体育与健康 第二部分
体育与健康 第二部分
体育锻炼与体能 本章主要介绍如何提高心肺功能 适应能力、肌肉力量和耐力、柔韧性 等体能成分的练习方法和运动处方
体育锻炼与体能 本章主要介绍如何提高心肺功能 适应能力、肌肉力量和耐力、柔韧性 等体能成分的练习方法和运动处方
第四章 体育锻炼与心肺功能适应能力 研宪表明,跑步、步行、骑自行车、游 泳等耐力练司能有致控制体重,降低患心血 管疾病的危险性。运动生理学家认为,心肺 功能适应能力是与健康密切相关的最重要生 理指标之一
第四章 体育锻炼与心肺功能适应能力 研究表明，跑步、步行、骑自行车、游 泳等耐力练习能有效控制体重，降低患心血 管疾病的危险性。运动生理学家认为，心肺 功能适应能力是与健康密切相关的最重要生 理指标之一
第一节体育锻炼时的能量供应 体育锻炼时所需的能量来自营养物质的 化学能。但营养物质不能直接为细胞提供能 量,它必须经过设防辂变成含有高能磷酸键 的化合物,后者释放的能量才能被细胞利用。 在体内只有三磷酸腺苷(ATP)可以作为肌肉 收缩的直接能源
第一节 体育锻炼时的能量供应 体育锻炼时所需的能量来自营养物质的 化学能。但营养物质不能直接为细胞提供能 量，它必须经过设防转变成含有高能磷酸键 的化合物，后者释放的能量才能被细胞利用。 在体内只有三磷酸腺苷（ATP）可以作为肌肉 收缩的直接能源
无氧供能 无氧供能包括在无氧或氧供应不足情况下高能 磷酸牝合物(ATP和磷酸肌酸)分解功能及糖酵解 功能,前者称为乳酸能,后者称为乳酸能。 二、有氧功能 在氧供应充足条件下,糖类(葡萄糖和肌糖原) 和脂肪被氧化成二氧化碳和水,并释放出大量能量 这一过程称为有氧供能。有氧供能释放出大量能量 供ADP再合成ATP。除了糖和脂肪可氧化功能外,蛋 白质也可以氧化供能,但比例较小
一、无氧供能 无氧供能包括在无氧或氧供应不足情况下高能 磷酸化合物（ATP和磷酸肌酸）分解功能及糖酵解 功能，前者称为非乳酸能，后者称为乳酸能。 二、有氧功能 在氧供应充足条件下，糖类（葡萄糖和肌糖原） 和脂肪被氧化成二氧化碳和水，并释放出大量能量， 这一过程称为有氧供能。有氧供能释放出大量能量， 供ADP再合成ATP。除了糖和脂肪可氧化功能外，蛋 白质也可以氧化供能，但比例较小