⑨第一节握拍方法 第一节握拍方法 当球触到球拍弦线时,击球者的球感是通过握拍感受 到的,不同的握拍方法具有不同的击球方法。正确的握拍方法会使你感到球拍 是你手臂的延伸和手掌的扩大,并且保证击球的效果和质量。没有最好的握 拍,只有最合适的握拍,这取决于击球的需要。本节将介绍大陆式、东方式、 半西方式、西方式、反手东方式和双手握拍法。 从球拍的底部看,球拍可分成上、下平面,左、右侧面及4个斜 面 顶部 斜边 斜边1 左边 右边 斜边3 斜 底部边 拇 指根部关节 球拍的平面、侧面与斜面 大陆式握拍法 把食指的第一指关节放在斜面1上,左撇子在斜面4上。大 拇指和食指组成“V”字型虎口对准拍柄上平面。大陆式握拍法适合用来击打任 何类型的球,但在发球、截击球、过顶球、削球以及防守球时采用这种握拍效
第一节 握拍方法 第一节 握拍方法 当球触到球拍弦线时，击球者的球感是通过握拍感受 到的，不同的握拍方法具有不同的击球方法。正确的握拍方法会使你感到球拍 是你手臂的延伸和手掌的扩大，并且保证击球的效果和质量。没有最好的握 拍，只有最合适的握拍，这取决于击球的需要。本节将介绍大陆式、东方式、 半西方式、西方式、反手东方式和双手握拍法。 从球拍的底部看，球拍可分成上、下平面，左、右侧面及 4 个斜 面。 球拍的平面、侧面与斜面 一、大陆式握拍法 把食指的第一指关节放在斜面 1 上，左撇子在斜面 4 上。大 拇指和食指组成“V”字型虎口对准拍柄上平面。大陆式握拍法适合用来击打任 何类型的球，但在发球、截击球、过顶球、削球以及防守球时采用这种握拍效
果更好。拍面的角度几乎与地面垂直,所以你仿佛在用拍框的侧面钉钉子 食指根部关节 左手:斜边4 大陆式握拍法 东方式握拍法 把食指的第一指关节放在右垂直面上,左撇子在左垂直面上。东 方式正手握拍法如同我们与对方握手的姿势基本一样。优势:东方式正手握拍 可以被称为“万能握拍法”。采用这种握拍,拍面可以通过摩擦球的后部击出 上旋球,也可以打出有很大力量和穿透性的平击球。同时,东方式握拍很容易 转换到其他握拍方式,因此,对那些喜欢上网的选手,东方式握拍也是不错的 选择。劣势:与大陆式握拍相比,尽管东方式握拍的击球点在身体前部要更高 更远一些,但它仍不适用于打高球。虽然东方式握拍击出的球比较有力量和穿 透性,但更多的是平击球,这就导致稳定性会差一些,因此很难适应多回合的 打法。因此东方式握拍不适用那些希望打出更多上旋球的选手
果更好。拍面的角度几乎与地面垂直，所以你仿佛在用拍框的侧面钉钉子一 样。 大陆式握拍法 二、东方式握拍法 把食指的第一指关节放在右垂直面上，左撇子在左垂直面上。东 方式正手握拍法如同我们与对方握手的姿势基本一样。优势：东方式正手握拍 可以被称为“万能握拍法”。采用这种握拍，拍面可以通过摩擦球的后部击出 上旋球，也可以打出有很大力量和穿透性的平击球。同时，东方式握拍很容易 转换到其他握拍方式，因此，对那些喜欢上网的选手，东方式握拍也是不错的 选择。劣势：与大陆式握拍相比，尽管东方式握拍的击球点在身体前部要更高 更远一些，但它仍不适用于打高球。虽然东方式握拍击出的球比较有力量和穿 透性，但更多的是平击球，这就导致稳定性会差一些，因此很难适应多回合的 打法。因此东方式握拍不适用那些希望打出更多上旋球的选手
食指根部关节 右手:右边 左手:左边 方式握拍 三、半西方式握拍法 把食指的第一指关节放在斜面2上,左撇子在斜面3上。在职业 网球中,底线力量型选手多采用这种握拍。优势:相对于东方式握拍,这种握 拍可以让选手给球打出更多上旋,使球更容易过网,也更好控制线路,因 此,它很适合打上旋高球和小角度的击球。而且这种握拍还可以打出更深远的 平击球。它还适合大幅度地引拍,强烈的上旋有助于把球打在场内。这种握拍 在身体前部的击球点比东方式握拍更高、更远,因此更有利于控制高球。劣 势:半西方式握拍不适合回击低球,另外,如果从这种握拍转换到大陆式握拍 法需要做很大的调整
东 方式握拍 三、半西方式握拍法 把食指的第一指关节放在斜面 2 上，左撇子在斜面 3 上。在职业 网球中，底线力量型选手多采用这种握拍。优势：相对于东方式握拍，这种握 拍可以让选手给球打出更多上旋，使球更容易过网，也更好控制线路， 因 此，它很适合打上旋高球和小角度的击球。而且这种握拍还可以打出更深远的 平击球。它还适合大幅度地引拍，强烈的上旋有助于把球打在场内。这种握拍 在身体前部的击球点比东方式握拍更高、更远，因此更有利于控制高球。劣 势：半西方式握拍不适合回击低球，另外，如果从这种握拍转换到大陆式握拍 法需要做很大的调整
食指根部关节 右手:斜边2 左手:斜边3 半西方式握拍 把食指的第一指关节放在下平面上。喜欢打强烈上旋的土场选手 多釆用这种握拍法。优势:这是一种很“极端”的握拍,手腕的位置迫使拍面 强烈地击打球的后部,从而产生更多的上旋。你可以让击出的球恰好过网,但 过网后它就会立刻下坠,而球在落地后还会高高地弹起,这就会迫使你的对手 退至底线后回球。这种握拍比其他任何一种正手握拍法的击球点都要更高更 远。正是因为西方式握拍法对髙球的良好控制,许多土场选手和青少年都很青 睐这种握拍法。劣势:回击低球是此种握拍法的致命点。同时,你需要以更快 的挥拍动作来给球加上必要的旋转,否则,击出的球就会既没有速度也没有深 度。对于一部分选手来说,采用这种握拍也很难打出线路较平的球
半西方式握拍 把食指的第一指关节放在下平面上。喜欢打强烈上旋的土场选手 多采用这种握拍法。优势：这是一种很“极端”的握拍，手腕的位置迫使拍面 强烈地击打球的后部，从而产生更多的上旋。你可以让击出的球恰好过网，但 过网后它就会立刻下坠，而球在落地后还会高高地弹起，这就会迫使你的对手 退至底线后回球。这种握拍比其他任何一种正手握拍法的击球点都要更高更 远。正是因为西方式握拍法对高球的良好控制，许多土场选手和青少年都很青 睐这种握拍法。劣势：回击低球是此种握拍法的致命点。同时，你需要以更快 的挥拍动作来给球加上必要的旋转，否则，击出的球就会既没有速度也没有深 度。对于一部分选手来说，采用这种握拍也很难打出线路较平的球
第二节移动与击球步伐 第二节移动与击球步伐 移动步法 移动是为了在正确的击球点上击球,只有移动到位才能合 理地把球击出。要想进行准确、有效的击球,就必须依靠正确、合理的移 动步法,使自己快速移动到合适的击球位置,也就是根据对方的来球方 向、速度、高度等因素,通过步法快速移动到最佳击球点,以完成高质量 的击球。打球时,最好让自己兴奋起来,在准备时始终处于微微的脚不离 地的跳动状态—一脚前掌着地,脚后跟微微抬起,曲膝,左右摇摆,以待 随时跑出迎接来球。网球有“网球是用脚打球的”的说法,但真正理解这 类说法的人却不多,常见有退身打球、边跑边打、还有的类似与羽毛球的 同侧跨步救球等一些非正规的网球步法。网球移动步法讲究灵活、实用, 主要包括自然的跑步、跳步、交叉步、滑步、分腿垫步等。 (一)跳步 准备时双脚左右开立,膝关节弯曲,降低身体重心。判断对 方击球意图后,双脚蹬地,稍微跳离地面,落地时双脚与肩同宽,重心放 在前脚掌上,肌肉保持适度紧张。跳步能为身体向任何方向的快速移动做 好准备。此步法常见于接发球与截击准备中。 (二)交叉步 双脚呈交叉状向侧面跨步移动。向右移动时,先向右脚前跨 出左脚,向左侧移动时,先向左脚前跨出右脚。此步法较常用于处理距离 较远而需要做出大幅度移动的球 (三)滑步
第二节 移动与击球步伐 第二节 移动与击球步伐 一、移动步法 移动是为了在正确的击球点上击球，只有移动到位才能合 理地把球击出。要想进行准确、有效的击球，就必须依靠正确、合理的移 动步法，使自已快速移动到合适的击球位置，也就是根据对方的来球方 向、速度、高度等因素，通过步法快速移动到最佳击球点，以完成高质量 的击球。打球时，最好让自己兴奋起来，在准备时始终处于微微的脚不离 地的跳动状态——脚前掌着地，脚后跟微微抬起，曲膝，左右摇摆，以待 随时跑出迎接来球。网球有“网球是用脚打球的”的说法，但真正理解这 类说法的人却不多，常见有退身打球、边跑边打、还有的类似与羽毛球的 同侧跨步救球等一些非正规的网球步法。网球移动步法讲究灵活、实用， 主要包括自然的跑步、跳步、交叉步、滑步、分腿垫步等。 （一）跳步 准备时双脚左右开立，膝关节弯曲，降低身体重心。判断对 方击球意图后，双脚蹬地，稍微跳离地面，落地时双脚与肩同宽，重心放 在前脚掌上，肌肉保持适度紧张。跳步能为身体向任何方向的快速移动做 好准备。此步法常见于接发球与截击准备中。 （二）交叉步 双脚呈交叉状向侧面跨步移动。向右移动时，先向右脚前跨 出左脚，向左侧移动时，先向左脚前跨出右脚。此步法较常用于处理距离 较远而需要做出大幅度移动的球。 （三）滑步