70至79分一一全组所有队员全套动作尚熟练，动作基本正确，队列意识较强，力度中等，动作与音乐配合尚可。60至69分一一全组所有队员全套动作基本熟练，动作一般，力度一般，队列变化少，队列意识一般，有节奏感动作与音乐配合基本协调。45至59分一一全组所有队员在两次提示下方可完成全套队列编排动作，缺乏动作力度，动作与音乐配合多处不协调。45分以下一一无法完成成套动作队列编排，不协调，无力度。3.24式简化太极拳（30分）90分以上--动作正确，连贯协调，圆活，体现了杨式太极拳的风格和特点，重心低而稳定，绵绵不断而不停顿，心静体松。80至89-一动作正确，连贯协调，圆活，体现了杨式太极拳的风格和特点，重心稍低而稳定，绵绵不断，心静体松。在整套动作中出现一次的停顿。70至79--动作正确，连贯协调，圆活，体现了杨式太极拳的风格和特点，重心稍低而稳定，绵绵不断，心静体松。在整套动作中出现二次的停顿。60至69--动作较正确，较连贯协调，圆活，体现了杨式太极拳的风格和特点，重心高而稳定，绵绵不断，心静体松。在整套动作中出现二次的停顿。60分以下-一动作有严重的错误，在整套动作中出现三次或三次以上的停顿。考核内容：学习态度的评分、选项技能1、选项技能2、简化太极拳期末总分=学习态度×10%+（上手发球十比赛）一2×60%十简化太极拳X30%注：学习态度的评分标准（满分10）（1）课堂表现3分。课堂学习态度是否积极认真端正，技术技能表现进步程度。（2）出勤情况7分。缺勤一次扣二分，分数扣完取消考试资格。五、推荐教材与教学资源1.广东省普通高等学校《体育理论教程》编写组编写：《体育理论教程》，广东高等教育出版社，20002.《大学体育》张哨声，苏州大学出版社，20033.《健美操教程》王洪编著，人民体育出版社，20044
4 70 至 79 分——全组所有队员全套动作尚熟练，动作基本正确，队列意识较强， 力度中等，动作与音乐配合尚可。 60 至 69 分——全组所有队员全套动作基本熟练，动作一般，力度一般，队列变 化少，队列意识一般，有节奏感动作与音乐配合基本协调。 45 至 59 分——全组所有队员在两次提示下方可完成全套队列编排动作，缺乏动 作力度，动作与音乐配合多处不协调。 45 分以下——无法完成成套动作队列编排，不协调，无力度。 3. 24 式简化太极拳 （30 分） 90 分以上-动作正确，连贯协调，圆活，体现了杨式太极拳的风格和特点，重 心低而稳定，绵绵不断而不停顿，心静体松。 80 至 89-动作正确，连贯协调，圆活，体现了杨式太极拳的风格和特点，重心 稍低而稳定，绵绵不断，心静体松。在整套动作中出现一次的停顿。 70 至 79-动作正确，连贯协调，圆活，体现了杨式太极拳的风格和特点，重心 稍低而稳定，绵绵不断，心静体松。在整套动作中出现二次的停顿。 60 至 69-动作较正确，较连贯协调，圆活，体现了杨式太极拳的风格和特点， 重心高而稳定，绵绵不断，心静体松。在整套动作中出现二次的停顿。 60 分以下-动作有严重的错误，在整套动作中出现三次或三次以上的停顿。 考核内容：学习态度的评分、选项技能 1、选项技能 2、简化太极拳 期末总分＝学习态度×10%+（上手发球＋比赛）÷2×60%＋简化太极 拳 X30% 注：学习态度的评分标准（满分 10） （1）课堂表现 3 分 。 课堂学习态度是否积极认真端正，技术技能表现进步程度。 （2）出勤情况 7 分。 缺勤一次扣二分，分数扣完取消考试资格。 五、推荐教材与教学资源 1.广东省普通高等学校《体育理论教程》编写组编写：《体育理论教程》，广东高 等教育出版社，2000 2.《大学体育》张哨声，苏州大学出版社，2003 3.《健美操教程》王洪编著，人民体育出版社，2004
4.国际体联制定，由中国健美操协会审核：《竞技健美操竞赛规则》，2009--2012年执行。5.《健美操团体操》黄宽柔等，广西师范大学出版社20036.《全国健美操第三套大众锻炼标准规定动作》国家体育总局体操运动管理中心制定基础学院体育教研室编制5
5 4. 国际体联制定，由中国健美操协会审核：《竞技健美操竞赛规则》，2009—— 2012 年执行。 5.《健美操 团体操》黄宽柔等，广西师范大学出版社 2003 6.《全国健美操第三套大众锻炼标准规定动作》国家体育总局体操运动管理中心 制定 基础学院体育教研室编制
体育2-健身学习大纲选项负责人：李秋利授课老师：李秋利杨德军关尚一一、课程简介：健身动是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻炼，以发达肌肉、增长体力，改善形体和陶治情操为目的的运动项目。健身运动与健美运动是一个概念，只是健身运动比较大众化，健美运动比较专业化，健美运动又是举重的一个分支，也是一个独立的非奥运会竞赛项目。健美运动的动作方式多种多样，为了达到健美的目的，它需要有专门的训练器械和方法。例如。采用器械做各种动作时，在器械的轻重，动作的做法、次数、组数、速度等方面，都有特殊的要求和安排。健美运动是举重运动的一个分支。发展成为个相对独立的运动项目。举重即竞技举重，又称奥林匹克举重，通称举重：健美运动，又称健身运动，其中健美运动也形成了一个独立的竞赛项目，它有自己的竞赛动作，世界锦标赛等和国际组织。Course Description:Fitness is a dynamic and a varietyof instrumentsby hand, using special exercise modalities and methods to well-developedmuscles,increase strength, improve the shape and character cultivationfor the purpose of sport.Fitness and bodybuilding is a concept,justexercise more popular, more professional bodybuilding, bodybuilding isabranch of weightliftingis also anindependent non-olympic eventBodybuildingmovesa varietyof ways,in orderto achievethepurposeofbodybuilding,whichrequires specializedtrainingequipmentandmethods.For example: When using equipment to do all kinds of action, in the lightand heavy equipment, the practice of movement, frequency, group number,speed and so on, have special requirements and arrangements.Bodybuilding is a sport for a branch. Become a relatively independentsport.Competitive weightlifting is also called Olympic weightlifting,commonlyknownasweightlifting;bodybuilding,alsoknownasfitness,bodybuilding which also formed a separate sport, and it has its own raceaction, the World Championships and international organizations课程性质、目的和要求：健美运动作为一个运动项目，除了具有一般体育活动所共有的能锻炼身体、增进健康、增强体质的作用外，还特别能发达全身各部位的肌肉，增长体力，改善体形体态，以及陶治美好的情操。它不仅强调”健”而且强调”美”，把体育和美育融为一体。在全面进行身体练习的前提下，根据学生的爱好与特长，以男子健身的身体练习组织教学，使学生掌握男子健身科学锻炼的基本知识、基本技术和基本技能，培养良好锻炼习惯和兴趣，以及自我评价体质和健康的能力，继续提高身体素质、改善体形体态、增强身心健康、进一步提高体育能力。6
6 体育 2-健身学习大纲 选项负责人：李秋利 授课老师：李秋利 杨德军 关尚一 一、课程简介： 健身动是一项通过徒手和各种器械，运用专门的动作方式和方法进行锻 炼，以发达肌肉、增长体力，改善形体和陶冶情操为目的的运动项目。健身运动 与健美运动是一个概念，只是健身运动比较大众化，健美运动比较专业化，健美 运动又是举重的一个分支，也是一个独立的非奥运会竞赛项目。 健美运动的动作方式多种多样， 为了达到健美的目的，它需要有专门的训 练器械和方法。例如。采用器械做各种动作时，在器械的轻重，动作的做法、次 数、组数、速度等方面，都有特殊的要求和安排。 健美运动是举重运动的一个分支。发展成为个相对独立的运动项目。举重即 竞技举重，又称奥林匹克举重,通称举重;健美运动，又称健身运动，其中健美运 动也形成了一个独立的竞赛项目，它有自己的竞赛动作,世界锦标赛等和国际组 织。 Course Description: Fitness is a dynamic and a variety of instruments by hand, using special exercise modalities and methods to well-developed muscles, increase strength, improve the shape and character cultivation for the purpose of sport. Fitness and bodybuilding is a concept, just exercise more popular, more professional bodybuilding, bodybuilding is a branch of weightlifting is also an independent non-Olympic event. Bodybuilding moves a variety of ways, in order to achieve the purpose of bodybuilding, which requires specialized training equipment and methods. For example: When using equipment to do all kinds of action, in the light and heavy equipment, the practice of movement, frequency, group number, speed and so on, have special requirements and arrangements. Bodybuilding is a sport for a branch. Become a relatively independent sport. Competitive weightlifting is also called Olympic weightlifting, commonly known as weight lifting; body building, also known as fitness, bodybuilding which also formed a separate sport, and it has its own race action, the World Championships and international organizations 课程性质、目的和要求：健美运动作为一个运动项目,除了具有一般体育活 动所共有的能锻炼身体、增进健康、增强体质的作用外，还特别能发达全身各部 位的肌肉，增长体力，改善体形体态，以及陶冶美好的情操。它不仅强调"健", 而且强调"美"，把体育和美育融为一体。 在全面进行身体练习的前提下，根据学生的爱好与特长，以男子健身的身体 练习组织教学，使学生掌握男子健身科学锻炼的基本知识、基本技术和基本技能， 培养良好锻炼习惯和兴趣，以及自我评价体质和健康的能力，继续提高身体素质、 改善体形体态、增强身心健康、进一步提高体育能力
作业等)二、教学时数安排分配表（含理论、实践、百分合计项目时数备注比理1基本理论论25.56部分选项理论杠铃8实选哑铃24联合器械践项2力量举重3288.892拉力器或橡皮筋教部2比赛运作24式简化太极10材分考试2小计343494. 4422机动部分5.56合计3636100三、预期学习结果（一）技能与知识【掌握】1.掌握健身的基本练习方法。2.掌握健身动作相对应练习到的肌肉。3.掌握全面身体锻炼的方法和技巧。4.了解健美比赛的一些基本常识。5、掌握二十四式简化太极的基本动作。【熟悉】1.对于练习身体不同部位需要用到的动作。2.对于练习需要达到的效果需要的练习量和强度。【了解】1.健身的基本原则和方法。2.如何为初学者制定健身方案。（二）能力和素质1.能力(1)全面身体素质加强。(2)对自己身体素质加强制定可行方案。(3)提高对健身健美的鉴赏能力。（4）具有自主锻炼身体和终身锻炼身体的意识能力。2.素质（1）增进学生身心健康，增强学生体质。(2）增强组织纪律性，培养学生的勇敢顽强进取精神。7
7 二、教学时数安排分配表(含理论、实践、作业等) 项 目 时数 合计 百分 比 备 注 理 论 部 分 基本理论 1 2 5.56 选项理论 1 实 践 部 分 选 项 教 材 杠 铃 8 32 88.89 哑 铃 2 联合器械 4 力量举重 2 拉力器或橡皮筋 2 比赛运作 2 24 式简化太极 10 考 试 2 小 计 34 34 94.44 机 动 部 分 2 2 5.56 合 计 36 36 100 三、预期学习结果 （一）技能与知识 【掌握】 1．掌握健身的基本练习方法。 2. 掌握健身动作相对应练习到的肌肉。 3．掌握全面身体锻炼的方法和技巧。 4. 了解健美比赛的一些基本常识。 5、掌握二十四式简化太极的基本动作。 【熟悉】 1．对于练习身体不同部位需要用到的动作。 2．对于练习需要达到的效果需要的练习量和强度。 【了解】 1．健身的基本原则和方法。 2．如何为初学者制定健身方案。 （二）能力和素质 1.能力 (1)全面身体素质加强。 (2)对自己身体素质加强制定可行方案。 (3)提高对健身健美的鉴赏能力。 (4)具有自主锻炼身体和终身锻炼身体的意识能力。 2.素质 (1) 增进学生身心健康，增强学生体质。 (2) 增强组织纪律性，培养学生的勇敢顽强进取精神
四、评价与考核1.考核目的：通过考核检查教学情况，了解教学效果和学生对男子健身运动基本知识、技术水平的掌握情况。2.考核知识点：包括理论与实践两部分。理论部分为男子健身运动的起源、发展、基本技术。实践部分为男子健身运动处方的制定，练习，帮助等。3.考核要求：男子健身运动的基本理论为了解内容。男子健身运动处方的制定、练习为授课重点。4考核形式：男子健身运动理论为作业形式。实践采用定量考核和定性考核。（1）基本技术定量考核：卷腹、硬拉、卧推、深奠。（2）标准：抓举、挺举等考试评分。卷腹3040506070（个数）7080分数6090100（分）硬拉100110120130140（公斤）分数60708090100（分）80深奠7090120130（公斤）分数60708090100（分）卧推5060708095（公斤）分数60708090100（分）（3）基本技术定性考核：出勤、抓举、挺举、硬拉、卧推、深奠技术规范程度等。（4）24式简化太极考核考核内容：学习态度的评分、选项技能1、选项技能2、二十四式简化太极期末总分基本技术定量考核×60%十学习态度×10%+24式简化太极×30%注：学习态度的评分标准（满分10）（1）课堂表现3分。课堂学习态度是否积极认真端正，技术技能表现进步程度。（2）出勤情况7分。缺勤一次扣二分，分数扣完取消考试资格五、推荐教材与教学资源1.体育理论教程广东高等教育出版社2000年8月出版2.教练员训练指南人民体育出版社1992年10月出版3.健美训练方法人民体育出版社1999年6月出版5.举重人民体育出版社1996年10月出版基础学院体育教研室编制8
8 四、评价与考核 1.考核目的：通过考核检查教学情况，了解教学效果和学生对男子健身运动基本 知识、技术水平的掌握情况。 2.考核知识点：包括理论与实践两部分。理论部分为男子健身运动的起源、发展、 基本技术。实践部分为男子健身运动处方的制定，练习，帮助等。 3.考核要求：男子健身运动的基本理论为了解内容。男子健身运动处方的制定、 练习为授课重点。 4 考核形式：男子健身运动理论为作业形式。实践采用定量考核和定性考核。 （1） 基本技术定量考核： 卷腹、硬拉、卧推、深蹲。 （2）标准： 抓举、挺举等考试评分。 卷腹 30 40 50 60 70 （个数） 分数 60 70 80 90 100（分） 硬拉 100 110 120 130 140（公斤） 分数 60 70 80 90 100（分） 深蹲 70 80 90 120 130 （公斤） 分数 60 70 80 90 100（分） 卧推 50 60 70 80 95（公斤） 分数 60 70 80 90 100（分） （3） 基本技术定性考核： 出勤、抓举、挺举、硬拉、卧推、深蹲技术规范程度等。 （4）24 式简化太极考核 考核内容：学习态度的评分、选项技能 1、选项技能 2、二十四式简化太极 期末总分＝基本技术定量考核×60%＋学习态度×10% +24 式简化太极×30% 注：学习态度的评分标准（满分 10） （1）课堂表现 3 分 。 课堂学习态度是否积极认真端正，技术技能表现进 步程度。 （2）出勤情况 7 分。 缺勤一次扣二分，分数扣完取消考试资格。 五、推荐教材与教学资源 1.体育理论教程 广东高等教育出版社 2000 年 8 月出版 2.教练员训练指南 人民体育出版社 1992 年 10 月出版 3.健美训练方法 人民体育出版社 1999 年 6 月出版 5.举重 人民体育出版社 1996 年 10 月出版 基础学院体育教研室编制