延安大学体育教学大纲(2016版) 四、田径俱乐部 (一)、教学目的和要求: 1、理论方面:使学生基本了解田径运动理论知识,规则要求和裁判方法。 2、技术方面:以田径运动跑跳投三项为主,介绍其它相关项目。 3、素质方面:以基本素质为主,合理,安排专项身体素质练习,全面提高学生的 身体素质 (二)主要教学内容 1、理论部分:田径运动概述、田径运动技术原理、田径运动竞赛规则和裁判法 田径运动场地 2、实践部分 (1)投掷部分:学习掌握铅球技术,介绍标枪,铁饼技术。 (2)跳跃部分:学习并掌握跳高技术,介绍跳远、三级跳远技术。 (3)径赛部分:学习并掌握跨栏技术,介绍竞走、接力等技术 (三)教学进度 初级班 类型课次学时 教学内容 理论 田径运动概述 实践22 素质:原地高抬腿、30m跑、50m跑 铅球:简介、握法、持球、准备姿势、侧向原地推铅球、正面推 实践32 、素质:引体向上、屈臂悬垂、仰卧起坐 铅球:提高侧向原地推铅球,学习原地背向推铅球 1、素质:800m、1000m 实践42 铅球:改进侧向、原地背向推铅球,学习侧向滑步推铅球 实践5 素质:立定跳远、立定三级跳、助跑摸高 铅球:改进侧向滑步推铅球,学习模仿徒手背向滑步推铅球 实践62 素质:立定跳远、800m、1000n 、铅球:学习背向滑步推铅球技术,最后用力练习 l、素质:50m、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐 实践72、铅球:提高背向滑步推铅球技术 、介绍:标枪技术 l、素质:12分钟跑 实践82 铅球:改进背向滑步推铅球技术,复习标枪技术 素质:原地高抬腿、30m跑、50m跑 实践92}2、铅球:铅球场地简介 介绍:铁饼技术 实践10 素质:引体向上、屈臂悬垂、仰卧起坐
延安大学体育教学大纲（2016 版） 16 四、田径俱乐部 （一）、教学目的和要求： 1、理论方面：使学生基本了解田径运动理论知识，规则要求和裁判方法。 2、技术方面：以田径运动跑跳投三项为主，介绍其它相关项目。 3、素质方面：以基本素质为主，合理，安排专项身体素质练习，全面提高学生的 身体素质。 （二）主要教学内容 1、理论部分：田径运动概述、田径运动技术原理、田径运动竞赛规则和裁判法、 田径运动场地。 2、实践部分 ： （1）投掷部分：学习掌握铅球技术，介绍标枪，铁饼技术。 （2）跳跃部分：学习并掌握跳高技术，介绍跳远、三级跳远技术。 （3）径赛部分：学习并掌握跨栏技术，介绍竞走、接力等技术。 （三）教学进度 初级班 类型 课次 学时 教学内容 理论 1 2 田径运动概述 实践 2 2 1、素质：原地高抬腿、30m 跑、50m 跑 2、铅球：简介、握法、持球、准备姿势、侧向原地推铅球、正面推 实践 3 2 1、素质：引体向上、屈臂悬垂、仰卧起坐 2、铅球：提高侧向原地推铅球，学习原地背向推铅球 实践 4 2 1、素质：800m、1000m、 2、铅球：改进侧向、原地背向推铅球，学习侧向滑步推铅球 实践 5 2 1、素质：立定跳远、立定三级跳、助跑摸高 2、铅球：改进侧向滑步推铅球，学习模仿徒手背向滑步推铅球 实践 6 2 1、素质：立定跳远、800m、1000m 2、铅球：学习背向滑步推铅球技术，最后用力练习 实践 7 2 1、素质：50m、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐 2、铅球：提高背向滑步推铅球技术 3、介绍：标枪技术 实践 8 2 1、素质：12 分钟跑 2、铅球：改进背向滑步推铅球技术，复习标枪技术 实践 9 2 1、素质：原地高抬腿、30m 跑、50m 跑 2、铅球：铅球场地简介 3、介绍：铁饼技术 实践 10 2 1、素质：引体向上、屈臂悬垂、仰卧起坐
延安大学体育教学大纲(2016版) 类型课次学时 教学内容 铅球:改进完整技术,铅球规则简介,复习铁饼技术 实践11|2、素质:800100 巩固提高:标枪、铁饼技术 实践 素质:立定跳远、立定三级跳、助跑摸高 2、巩固提高:标枪 技术 实践132 素质:立定跳远、 就长 1000m 复习铅球技术 实践142 素质:50m、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐 、复习铅球技术 考核152素质考试 162素质考试、专项考试 机动172游泳 182游泳 中级班 类型课次学时 教学内容 理论 田径运动规则与裁判法 实践22 素质:原地高抬腿、30m跑、50m跑 跳髙:简介跨越式跳髙,助跑起跳,过杄与落地,完整技术 、素质:引体向上、屈臂悬垂、仰卧起坐 实践|322、跳髙:改进跨越式跳高技术,简介背越式跳局,背越式跳局专门 练习 实践42 、素质:800m、1000m 跳髙:背越式跳高专门练习,起跳技术 实践52 素质:立定跳远、立定三级跳、助跑摸高 跳髙:学习弧线助跑与起跳技术,学习弧线助跑背越过 实践62 素质:立定跳远、800m、1000m 跳高:改进背越式跳高技术。介绍俯卧式跳高技术 实践7 、素质:50m、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐 跳髙:改进提高背越式跳高技术,复习提高俯卧式跳高技术 实践82 l、素质:12分钟跑 跳髙;改进提高背越式跳高技术,俯卧式跳高技术,介绍跳远 实践92 素质:原地高抬腿、30m跑、50m跑 跳高:复习提高背越式跳高技术,复习提高跳远,介绍三级跳 实践|10 、素质:引体向上、屈臂悬垂、仰卧起坐 跳髙:复习提高背越式跳高技术,复习提高跳远、三级跳 实践112 l、素质:800100m 跳髙:复习提高背越式跳高技术,复习提高跳远,三级跳 实践122 素质:立定跳远、立定三级跳、助跑摸高 提高跳远技术
延安大学体育教学大纲（2016 版） 17 类型 课次 学时 教学内容 2、铅球：改进完整技术，铅球规则简介，复习铁饼技术 实践 11 2 1、素质：800m、1000m、 2、巩固提高：标枪、铁饼技术 实践 12 2 1、素质：立定跳远、立定三级跳、助跑摸高 2、巩固提高：标枪、铁饼技术 实践 13 2 1、素质：立定跳远、800m、1000m 2、复习铅球技术 实践 14 2 1、素质：50m、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐 2、复习铅球技术 考核 15 2 素质考试 16 2 素质考试、专项考试 机动 17 2 游泳 18 2 游泳 中级班 类型 课次 学时 教学内容 理论 1 2 田径运动规则与裁判法 实践 2 2 1、素质：原地高抬腿、30m 跑、50m 跑 2、跳高：简介跨越式跳高，助跑起跳，过杆与落地，完整技术 实践 3 2 1、素质：引体向上、屈臂悬垂、仰卧起坐 2、跳高：改进跨越式跳高技术，简介背越式跳局，背越式跳局专门 练习 实践 4 2 1、素质：800m、1000m、 2、跳高：背越式跳高专门练习，起跳技术 实践 5 2 1、素质：立定跳远、立定三级跳、助跑摸高 2、跳高：学习弧线助跑与起跳技术，学习弧线助跑背越过 实践 6 2 1、素质：立定跳远、800m、1000m 2、跳高：改进背越式跳高技术。介绍俯卧式跳高技术 实践 7 2 1、素质：50m、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐 2、跳高：改进提高背越式跳高技术，复习提高俯卧式跳高技术 实践 8 2 1、素质：12 分钟跑 2、跳高；改进提高背越式跳高技术，俯卧式跳高技术，介绍跳远 实践 9 2 1、素质：原地高抬腿、30m 跑、50m 跑 2、跳高：复习提高背越式跳高技术，复习提高跳远，介绍三级跳 实践 10 2 1、素质：引体向上、屈臂悬垂、仰卧起坐 2、跳高：复习提高背越式跳高技术，复习提高跳远、三级跳 实践 11 2 1、素质：800m、1000m、 2、跳高：复习提高背越式跳高技术，复习提高跳远，三级跳 实践 12 2 1、素质：立定跳远、立定三级跳、助跑摸高 2、提高跳远技术
延安大学体育教学大纲(2016版) 类型课次学时 教学内容 实践132 素质:立定跳远、800m、1000m 提高跳远技术 实践|14 、素质:50m、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐 复习跳高技术 考核152素质考试 162素质考试、专项考试 机动 游泳 高级班 类型课次学时 教学内容 理论12 田径运动教学与比赛录像观模 实践2 、素质:原地高抬腿、30m跑、50m跑 跨栏:学习跨栏跑专门练习 实践32 素质:引体向上、屈臂悬垂、仰卧起坐 跨栏:学习跨栏跑专门练习,学习栏间步 实践42 素质:800m、1000m 跨栏:改进跨栏跑的练习,提高栏间步 实践52 素质:立定跳远、立定三级跳、助跑摸高 、跨栏:改进提高栏间步,起跑过第一栏 实践62 、素质:立定跳远、800m、100 跨栏:改进起跑过第一栏起跑过1-3栏 实践72 l、素质:50m、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐 跨栏:起跑过3-5栏,介绍竞走技术 1、素质:12分钟跑 实践8 跨栏:改进提局栏间步,起跑过5-8个栏介绍接力跑技术 实践92 l、素质:原地高抬腿、30m跑、50m跑 跨栏:改进提高栏间步,起跑过全程栏,介绍接力跑技术 实践|102 素质:引体向上、屈臂悬垂、仰卧起坐 跨栏:全程栏110m中栏(男)100m底栏(女) 实践|112 素质:800m、1000m、 全面复习 实践122 素质:立定跳远、立定三级跳、助跑摸高 2、学习竞走技术 实践132 、素质:立定跳远、800m、1000m 学习接力跑技术 实践|142 、素质:50m、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐 复习竞走技术、接力跑技术 考核152素质考试 素质考试、专项考试 机动 游泳
延安大学体育教学大纲（2016 版） 18 类型 课次 学时 教学内容 实践 13 2 1、素质：立定跳远、800m、1000m 2、提高跳远技术 实践 14 2 1、素质：50m、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐 2、复习跳高技术 考核 15 2 素质考试 16 2 素质考试、专项考试 机动 17 2 游泳 18 2 游泳 高级班 类型 课次 学时 教学内容 理论 1 2 田径运动教学与比赛录像观模 实践 2 2 1、素质：原地高抬腿、30m 跑、50m 跑 2、跨栏：学习跨栏跑专门练习 实践 3 2 1、素质：引体向上、屈臂悬垂、仰卧起坐 2、跨栏：学习跨栏跑专门练习，学习栏间步 实践 4 2 1、素质：800m、1000m、 2、跨栏：改进跨栏跑的练习，提高栏间步 实践 5 2 1、素质：立定跳远、立定三级跳、助跑摸高 2、跨栏：改进提高栏间步，起跑过第一栏 实践 6 2 1、素质：立定跳远、800m、1000m 2、跨栏：改进起跑过第一栏起跑过 1-3 栏 实践 7 2 1、素质：50m、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐 2、跨栏：起跑过 3-5 栏，介绍竞走技术 实践 8 2 1、素质： 12 分钟跑 2、跨栏：改进提局栏间步，起跑过 5-8 个栏介绍接力跑技术 实践 9 2 1、素质：原地高抬腿、30m 跑、50m 跑 2、跨栏：改进提高栏间步，起跑过全程栏，介绍接力跑技术 实践 10 2 1、素质：引体向上、屈臂悬垂、仰卧起坐 2、跨栏：全程栏110m中栏(男)100m底栏(女) 实践 11 2 1、素质：800m、1000m、 2、全面复习 实践 12 2 1、素质：立定跳远、立定三级跳、助跑摸高 2、学习竞走技术 实践 13 2 1、素质：立定跳远、800m、1000m 2、学习接力跑技术 实践 14 2 1、素质：50m、俯卧撑、引体向上、仰卧起坐 2、复习竞走技术、接力跑技术 考核 15 2 素质考试 16 2 素质考试、专项考试 机动 17 2 游泳
延安大学体育教学大纲(2016版) 类型课次学时 教学内容 机动182游泳 (四)、考核内容与评分标准 1、内容 (1)初级班 四项素质:男:50m,1000m,立定跳远,引体向上。专项技术项目:铅球(5公 斤) 女:50m,800m,立定跳远,仰卧起坐。专项技术项目:铅球(4公 斤)。 (2)中级班 素质同初级班。专项技术项目:跳高。 (3)高级班: 素质同初级班。专项技术项目:跨栏,男110米低栏,女100m低栏 评定办法 (1)男生体育成绩=(50m成绩×15%)+(1000m成绩×30%)+(立定跳远成绩 15%)+(引体向上成绩×15%)+(专项成绩×25%) (2)女生体育成绩=(50m成绩×15%)+(800m成绩×30%)+(立定跳远成绩 15%)+(仰卧起坐成绩×15%)+(专项成绩×25%) 评分标准 (1)四项素质考核标准见四项素质查分表 (2)专项查分表 男生 女生 分数锻球6踞高 跨栏八铅球(4跳高 跨栏 公斤) (110m) 公斤 100m) 3.50m 0.85m 23.5 3.90m m 4.00m 30 4.50m 0.95m 22.5 4 0.70m 25.0 35 5.00m 1.00m22.035 4.50m 0.75m 24.5 5.50m1.05m 21.5 4.70m0.80m 24.0 6.00m 6.50m1.15m 20.5 5.10m0.90m 23.0 7.00m1.20m 5.30n 0.95m 7.50m 1.25m 5.50m 00m 22.0 65 8.00m1.30m19.0 1.05m 21.5 8.50 75 9.00m 1.40m 18.0 75 7.001 1.15 20.5
延安大学体育教学大纲（2016 版） 19 类型 课次 学时 教学内容 机动 18 2 游泳 （四）、考核内容与评分标准 1、内容： （1）初级班： 四项素质：男：50m，100Om，立定跳远，引体向上。专项技术项目：铅球(5公 斤)。 女：50m， 800m，立定跳远，仰卧起坐。专项技术项目： 铅球(4公 斤)。 （2）中级班： 素质同初级班。专项技术项目： 跳高。 （3）高级班： 素质同初级班。专项技术项目：跨栏，男110米低栏，女100m 低栏。 2、评定办法 （1）男生体育成绩=（50m成绩×15%）+（1000m成绩×30%)+（立定跳远成绩× 15%）+（引体向上成绩×15%)+(专项成绩×25%) （2）女生体育成绩=（50m成绩×15%）+（800m成绩×30%)+（立定跳远成绩× 15%）+（仰卧起坐成绩×15%)+(专项成绩×25%) 3、评分标准 （1）四项素质考核标准见四项素质查分表 （2）专项查分表 男 生 女 生 分数 铅球(5 公斤) 跳高 跨栏 (110m) 分数 铅球(4 公斤) 跳高 跨栏 (100m) 20 3.50m 0.85m 23.5 20 3.90m O.60m 26.0 25 4.OOm 0.90m 23.0 25 4.lOm 0.65m 25.5 30 4.50m 0.95m 22.5 30 4.30m 0.70m 25.0 35 5.OOm 1.OOm 22.0 35 4.50m 0.75m 24.5 40 5.50m 1.05m 21.5 40 4.70m 0.80m 24.0 45 6.00m 1.10m 21.0 45 4.90m O.85m 23.5 50 6.5Om 1.l5m 20.5 50 5.10m 0.90m 23.0 55 7.00m 1.20m 20.0 55 5.30m 0.95m 22.5 60 7.50m 1.25m 19.5 60 5.50m 1.OOm 22.0 65 8.00m 1.30m 19.0 65 6.00m 1.05m 21.5 70 8.5Om 1.35m 18.5 70 6.5Om 1.lOm 21.0 75 9.00m 1.40m 18.0 75 7.00m 1.15m 20.5
延安大学体育教学大纲(2016版) 男生 女生 分数铅球(5眺高 跨栏八铅球(4跳商 跨栏 公斤 (110m) 公斤) (100m 80 9.50m 1.45m 17.5 7.50m 1.20m 20.0 10.0m1.50m17.0 8.00m 19.5 10.50m1.55 8.20m1.30m 511.00m1.60m 16.0 958.40m1.35m 18.5 100 11.50m1.65m 15.5 100 8.60 1.40m 18.0
延安大学体育教学大纲（2016 版） 20 男 生 女 生 分数 铅球(5 公斤) 跳高 跨栏 (110m) 分数 铅球(4 公斤) 跳高 跨栏 (100m) 80 9.50m 1.45m 17.5 80 7.5Om l.20m 20.0 85 10.00m 1.50m 17.0 85 8.00m 1.25m 19.5 90 10.50m 1.55m 16.5 90 8.2Om 1.30m 19.0 95 11.00m 1.60m 16.0 95 8.40m 1.35m 18.5 100 11.50m 1.65m 15.5 100 8.60m 1.40m 18.0