游泳专项课程理论讲稿 (蛙泳-第二讲) 高庭艳: gaotingyan@fudan.edu.cn 二0—七年一月
游泳专项课程理论讲稿 （蛙泳-第二讲） 二O一七年一月 ——高庭艳： gaotingyan@fudan.edu.cn
理论课教学內容 01讲解蛙泳技术动作 02讲解蛙泳提高方法 03蛙泳比赛欣赏 04讲解蛙泳技术规则
讲解蛙泳技术动作 讲解蛙泳提高方法 蛙泳比赛欣赏 讲解蛙泳技术规则
蛙泳技术动作讲解(核心技术中的核心概念) 核心1:流线型 什么是标准的流线型?如何做到流线型?凹 流线型的重要性 滑行 核心2:蛙泳腿部技术 慢收腿VS快收腿? 宽蹬腿VS窄蹬腿?□ 核心3:蛙泳手部技术:收手的时机口 核心4:蛙泳完整配合 收腿时机 完整配合
一、蛙泳技术动作讲解（核心技术中的核心概念） 核心1：流线型 流线型的重要性 核心2：蛙泳腿部技术 收腿时机 核心3：蛙泳手部技术：收手的时机 核心4：蛙泳完整配合 滑行 什么是标准的流线型？如何做到流线型？ 慢收腿 VS 快收腿？ 宽蹬腿 VS 窄蹬腿？ 完整配合
蛙泳提高方法 第一步: Hyper StreamI ine 水中身体形态与位置:流线型 提高核心力量 第二步:蛙泳腿部技术的调整 宽蹬腿VS窄蹬腿 慢收腿VS快收腿 第三步:抬头与低头的时机 与手臂开始动作同步 与回臂(前伸)动作同步 减少手臂动作完成周期
二、蛙泳提高方法 第一步：Hyper Streamline 第二步：蛙泳腿部技术的调整 第三步：抬头与低头的时机 慢收腿 VS 快收腿 宽蹬腿 VS 窄蹬腿 与手臂开始动作同步 与回臂（前伸）动作同步 减少手臂动作完成周期 水中身体形态与位置：流线型 提高核心力量
三、比赛欣赏 Fina 1.里约奥运会男子100米蛙泳 2.里约奥运会男子200米蛙泳 3里约奥运会女子100米蛙泳 4.里约奥运会女子200米蛙泳 5.里约奥运会男子200米自由泳 6.喀山世锦赛男女4×100米混合泳接力
三、比赛欣赏 1.里约奥运会男子100米蛙泳 2.里约奥运会男子200米蛙泳 3.里约奥运会女子100米蛙泳 4.里约奥运会女子200米蛙泳 5.里约奥运会男子200米自由泳 6.喀山世锦赛男女4x100米混合泳接力