You can heaf your life 生命的量 你的那些方式是什么? 如果我们以任何方式否定自己,我们就是在把“不爱自己 付诸行动。我记得我有-位客户以前一直都戴着一副隐形眼镜。 有一天,我们探讨了自童年起就一直困扰在她内心深处的恐惧 这种恐惧消除后、第二天她醒来发现,她的隐形眼镜戴起来实 在太麻烦了。她环顾四周,发现她的视力没有问题,一切都清 晰可见。 可是她仍然整整一天都在唠叨:“我无法相信,我无法相 信。”次日她又将隐形眼镜重新戴上。她不能相信她已经有了正 常的视力。 否认自我价值,是不爱自己的另一种表达方式 汤姆是一位优秀的艺术家,有很多有钱人家请他做室內墙 壁装饰。然而不知何故,他总是自己贴钱为别人装修。他以前 的报价与他所付出的时间精力相比实在太低了。任何提供服务 或从事某种创造性工作的人都有资格出示报价单。富有的人愿 意出大价钱获取他们想要的东西。价格确定的是价值。更多的 例子还有 我的同事们显得不快。我想是我哪儿做错了, 他约∫我一两次,就不冉打电话夹」,我想一定是我做 错了什么。 我的婚姻结束了,我确信我是一个失败者 我害怕提出升职的要求 我的体型与《绅士》或《时尚》杂志上的模特太不一样
与露易丝一起探讨 你有什么问题? 了,我感到很自卑 我没有卖出东西或没有得到想要的,我确信是我自己 不够好”。 我害怕亲密的关系,不让任何人接近我,所以我发展匿 名的性关系。 我不能作主,因为我怕有差错。 你试想一下,你是不是也常感到自己没有价值? 婴儿般的完美 当你是一个弱小的婴儿时你是多么完美。婴几用不着做什 么事情使自己变得完美,因为他们本身就是完美的,他们的行为 好像表现出他们知道这一点。他们知道他们是宇宙的中心。他们 不怕告诉别人他们想要什么。他们自由地表现他们的情感。你知 道当一个婴儿生气的时候—事实是,所有的邻居都会知道这个 婴儿生气了。你同样知道什么时候婴儿高兴了,因为他们的笑容 照亮了整个房间,他们充满了爱。 如果得不到爱,婴儿就会被窒息。当我们长以后,我们习 惯了没有爱的生活,但是婴儿无法忍受生活中没有爱。婴儿同样 爱他们身体的毎一部分,甚至他们的粪便。他们拥有难以置信的 喜爱自己的勇气。 你就像婴儿一样。我们都像婴儿一样。然而,当我们开始听 大人的话,而大人的话又常常引起我们对一切的恐惧时,我们就 渐渐失去了婴儿喜爱自已的勇气。当我的客户试图向我表明他
You can heaf yourt 生命的 们的境遇是如何糟糕、他们自已是多么不可爱的时候,我从来都 不相信。我的工作就是把他们重新领人爱自己的时空当中 练习 镜子 下一步,我让客户拿一面小镜子,在镜子里看着他们自己的 眼睛,轻呼自己的名字,并且说:“我喜欢你,并且接受你原来 的样子。” 对很多入来说,这样做非常难。做这个练习时,很少有人会 平静地独自一人沉浸在喜悦之中。有些入会哭,有些人会生气, 有些人会对自己的容貌不满,另一些人坚持说他们不能够这样 徹。我曾经遇到过一位男士,他扔掉镜子打算逃跑。直到好几个 月以后,他才能面对镜中的自己开始讲那些话 多年以来面对镜子时,我曾经只能够说出批评的话。我回想 起以前的事情真是感到好笑,在我不能接受自己的时候就会 个劲儿地拔眉毛。以前每当我盯着自己的眼睛,总是会感到害 怕 这个简单的练习意味深长。在一个小时之内,我就能寻找到 些隐藏在表面现象之下的核心问题。如果我们只是停留在表 面问题上,我们会无休止地追逐每个间题的细枝末节,当我们以 为我们修剪好了所有枝杈时,问题可能又从另外什么地方长了 出来
与露易丝起探讨 你有什么问题? 问题”很少是真正的问题 她太在意自己的容貌,尤其是自己的牙齿。她一次又一次拜 访牙医,她还修整了鼻-子,却使她看上去越来越糟。每次整容都 验证了她的信念,即她是丑陋的。她的问题不在于她的容貌,而 在于她“坚信”她什么地方有问题 另外一位女士有严重的体臭,在她的周围会感党不舒服。她 当时正在学习,打算成为部长,她很有风度,外表诚实而且充满 活力。可在这外表之下的内心却充满了愤怒和嫉妒,她害怕其他 人抢占她的位置。她内心的思想通过体味表现出来,即使当她假 装去爱的时候,她也是处于进攻状态。 还有一个少年,他的母亲带他来见我的时候,他只有15岁, 患有何杰金氏( Hodgkin's)病,医生诊断说他只能活3个月了。 他的母亲由于绝望而变得歇斯底里,但是那个男孩聪明伶俐,对 生活充满了期盼。他愿意听从我的指导,包括改变他的思想和言 他的父母已经分居,即使见面也总在吵架,使他缺少家庭的 温暖。他渴望成为名演员。渴望成名的压力和不佳的运气剥夺 了他体验快乐的能力。他认为如果自己没有名气,就不会被大家 接受,就是一个没有价值的人。我教他爱自己、接受自己,他接 受了我的帮助,渐渐恢复了元气。现在他已经长大,定期出现在 百老汇的舞台上。当他学会体验自己的快乐时,表演的大门就向 他敞开了 肥胖是另一个极佳的例子,它向我们展示了我们是如何费
You can heal your life 生命的量壟 尽心机地解决其实关不是真正问题的“问题”。人们花去一年又 年的时间来和肥胖作斗争,可是他们仍然超重。他们责怪与超 重有关的所有问题。多余的体重只是内在问题的外部反映。比如 说,总是感到害泊和需要被保护。当我们感到害怕、不安全或者 “不够好”时,我们当中的大多数人就会有意无意地增加额外的 体重。 我们花费大量时间减肥,吃每一口食物都会产生罪恶感,不 断计算我们即将增加多少重量,这些都是浪费时间。即使再过 20年,我们还是会处在相同的情境下,因为我们并没有开始解 决真正的问题。如果我们感到更害怕或者更不安全,那么我们的 体重还会增加。 所以,对待过胖的人,我从不把注意力集中在他们的肥胖上 面,也不相信节食能真正帮助他们。节食并不管用,真正管用的 节食是精神的节食——减去消极思想。我对他们说:“我们暂 且把这些问题放在一边,我们先解决其他一些问题 他们经常告诉我,他们无法爱自己,因为他们太胖。有一个 女孩说她自己“线条太粗”。我向他们解释说他们太胖是因为他 们不爱自己。当他们开始爱自己并赞同自己的时候,他们惊奇地 发现、多余的体重从他们身上悄悄溜走了。 当我向客户解释改变他们的生活是多么简单时,他们有时 会觉得很生气。他们可能会认为我并不理解他们的问题。曾经有 一位女土心烦意乱地说:“我到这里来是为我的学术演讲寻求 帮助,不是来学习如何爱自己的。”在我看来,很明显,自卑才 是她最主要的问题,这个问题弥漫到她生活中的各个角落,甚至 弥漫到她的演讲稿中 32