(二)不同训练方法的能量代谢特点： 根据训练方法的供能代谢分布特点， 科学地制定训练计划
表2各种训练方法发展各能量系统的比例(%) 训练方法 ATP-CP和糖酵解 糖酵解和有氧代谢 有氧代谢 1.加速疾跑 0 5 2.持续慢跑 5 3 3.持续快跑 y 8 4.穴形疾跑 8距 0 5 5.间隙疾跑 20 10 70 6.间歇训练 0~80 0~80 0~80 7,慢跑 一 109 8.重复跑 10 50 40 9.速度游戏 20 406 A0 10.疾跑训练 90 4
表93不同时间全力运动时无氧代谢和有氧代谢的供能比例(%) 最大用力的时间 磷酸原系统 糖酵解系统 有氧代谢系统 5秒 85 10 5 10秒 50 35 15 30秒 15 雪 品 1分钟 8 62 30 2分钟 云 50 4分钟 28 70 10分钟 9 90 30分钟 9 60分钟 0 98 120分钟 0 99
二、影响人体运动能力的因素 (一)影响人体无氧代谢运动能力的因素： 人体代谢能力存在明显的个体差异。 般说运动员的值高于正常人，且有多种因素 影响个体的无氧代谢能力。 1.年龄、性别和肌肉质量的影响 (1)年龄：生长期的机体无氧代谢能力随 年龄增长而增大，在20多岁时达最大值， 然后逐渐下降，大约每10年下降6%。上述 变化无性别差异
(2)性别：在10秒、30秒、90秒最大输出 功的测定中，女子值仅是男子值的65% 左右，存在明显的性别差异。 表94三种功率自行车测试结果的比较 非运动员平均值 非运动员最高 运动测试 多 文 男 女 女/男 (n=33)(n=33) (n-33)(n=33) 10秒输出功106(16)64(11) 0.63114(10) 79(7) 30秒输出功222(34)144(25)0.65273(11)177(11) 90秒输出功329(79)254(55)0.65480(56)325(33) 注：(）内为标准差 引自洛第(Lortie)