体育课平均心率的计算方法 190- 心率次分 180 180 170 62 2、点算法 150 150 140 130 38 12 120 120 110 102 108 100 109 90 90 96 7 X1+X2+X3+.X8 70 的 时间（分； X1X2X3X4X51 X6X Xai x9i XoXuX12X13 258101319222528 36394245505 XX:X:X 2X 图1,2运动心率西线图
体育课平均心率的计算方法 2、点算法
第二节早锻炼和课间操的医务监督 一、 早锻炼 运动量不宜过大，一般以身体发热、微有出汗即止。 时间不宜过长，以20-30min为宜。 ■运动负荷不宜过大，以130-160次/min为宜。 ■动作幅度应是逐步加大 ■注意选择运动项目：慢跑、太极拳、拉韧带等 注意防冻保暖
一、早锻炼 ◼ 运动量不宜过大，一般以身体发热、微有出汗即止。 ◼ 时间不宜过长，以20-30min为宜。 ◼ 运动负荷不宜过大，以130-160次/min为宜。 ◼ 动作幅度应是逐步加大 ◼ 注意选择运动项目：慢跑、太极拳、拉韧带等 ◼ 注意防冻保暖 第二节 早锻炼和课间操的医务监督