三、体育课生理负担量的评定 指数法 ·百分法
三、体育课生理负担量的评定 ◼ 指数法 ◼ 百分法
心率 1 130 (一)指数法 100新 0 12151821242730333642 450叶网（分钟 记录安静时（课前）、准备活动结束时、基本 部分结束时、整理活动结束时和课后10分钟的 脉率，绘制体育课的脉率变化曲线，算出平均 生理负担量，再推算生理负担量指数。 体育课平均脉率 生理负担量指数= 29096 课前安静脉率 90
（一）指数法 记录安静时（课前）、准备活动结束时、基本 部分结束时、整理活动结束时和课后10分钟的 脉率，绘制体育课的脉率变化曲线，算出平均 生理负担量，再推算生理负担量指数。 体育课平均脉率 生理负担量指数= ———————— 课前安静脉率
运动负荷指数评定表 运动负荷指数 运动负荷等级 2.0-1.8 最大 1.8-1.6 大 1.6-1.4 中等 1.4-1.2 小 1.2-1.0 最小
运动负荷指数 运动负荷等级 2.0-1.8 最大 1.8-1.6 大 1.6-1.4 中等 1.4-1.2 小 1.2-1.0 最小 运动负荷指数评定表
(二)百分法 体育课平均心率一课前安静时心率 K%= ×100% 180- 课前安静时心率 运动负荷指数 运动负荷等级 1%-20% 最小 20%-40% 小 40%-60% 中等 60%-70% 大 70%-80% 最大
运动负荷指数 运动负荷等级 1%-20% 最小 20%-40% 小 40%-60% 中等 60%-70% 大 70%-80% 最大 （二）百分法 体育课平均心率 — 课前安静时心率 K% = ————————————————— ×100% 180 — 课前安静时心率
体育课平均心率的计算方法 190 心率次分 180 180 170 1、面算法 162 150 56 150 140 130 38 126 120 120 2 110 102 108 100 108 0 90 96 ∑=a+ 80 78 70 X1 X X3X4iX61 X6 X7 xsi xai xioxxizX1 时间（分；· 0 t258101319222528 363942455055 [区表示平均数 G SX. XX:X:X 2X 图1、2运动心率西线图
体育课平均心率的计算方法 1、面算法