动作,同时两脚用力踏绳梯,使身体向上 要求:同上 练习:每人3次,要求动作由慢逐渐到快,应一 格一格上升和下降,不准往下跳 浪木 1、起动和制动 动作要求;站立静止的浪木一端,两手握住浪木 活动杆,做起动和制动的练习,每人两次,要求; 起动做30°的前后摆动。 2、移动 动作要求:在摆动的浪木中,做向前移动的练习 每人两次 要求:摆动幅度由小到大,逐步熟练与掌握身体 平衡。 3、跳上、跳下 动作要求;在摆动分浪木中,做跳上维持平衡练 习,每人2~3次 在浪木摆动时,做跳下练习,每人2~3次。 跳上、跳下结合进行,要求注意在浪木中 央的保护,并注意摆动的幅度。 四、固定滚轮(小幅度练习)介绍 练习:一人协助转动和制动滚轮,旋转速度慢, 学习体会翻转。每人2~3次 摸底测试 50米、立定跳远、男生1000米 力量练习:n 单杠引体向上8~10次/人、双杠双臂屈伸
动作，同时两脚用力踏绳梯，使身体向上。 要求：同上 练习：每人 3 次，要求动作由慢逐渐到快，应一 格一格上升和下降，不准往下跳。 三、浪木 练习： 1、 起动和制动 动作要求;站立静止的浪木一端，两手握住浪木 活动杆，做起动和制动的练习，每人两次，要求; 起动做 30°的前后摆动。 2、 移动 动作要求：在摆动的浪木中，做向前移动的练习， 每人两次。 要求：摆动幅度由小到大，逐步熟练与掌握身体 平衡。 3、 跳上、跳下 动作要求;.在摆动分浪木中，做跳上维持平衡练 习，每人 2～3 次 在浪木摆动时，做跳下练习，每人 2～3 次。 跳上、跳下结合进行，要求注意在浪木中 央的保护，并注意摆动的幅度。 四、固定滚轮（小幅度练习）介绍 练习：一人协助转动和制动滚轮，旋转速度慢， 学习体会翻转。每人 2～3 次。 摸底测试： 50 米、立定跳远、男生 1000 米 力量练习：n 单杠引体向上 8～10 次/人、双杠双臂屈伸 50min
10~12次/人(两者任选一) 俯卧撑10~15次/人 单、双杠摆动练习2~3次/人 放松练习 小结本课 回收体育器械 宣布课后练习 课后小结:
10～12 次/人（两者任选一） 俯卧撑 10～15 次/人 单、双杠摆动练习 2～3 次/人 放松练习 小结本课 回收体育器械 宣布课后练习 5min 课后小结：
班级:2005级6个日期:第七周 人数:共180人 教师:傅纪良 教学 教1.通过跨栏项目的学习,使学生初步掌握 内容一、跳跃与跨跃障碍练习:学习跨栏项目|学跨越障碍的能力 、介绍大球项目的基本技术动作:篮球任2.通过篮球项目的介绍和练习,使学生对 、素质练习:折返跑 务此项目有一定的了解 3.素质练习提高学生的反应能力和速度力 课的 部分 教学内容 组织教法 值日生整队集合报告人数 1.由体育委员整队成二列横 队,整队要求:静、齐、快 开 师生相互问好 2.由于是每一次实践课,因 此在慢跑热身前进行队列练 始 教师简单介绍教学计划 习 部|四教师宣布教学内容和要求 1)立正、稍息、左转、右转 等常规练习 分五安排见习生检查服装 2)成二列横队走等队形练习 教师进行讲解、示范并给予 慢跑热身 纠正。 热身运动:双人徒手操 第一节上肢运动 预备姿势:面对握手直立 8 ①两臂侧举。②两臂上举。③还原成①的姿势 拍 准/还原成预备的姿势。 ⑤⑧同①④ 要求:动作要协调、舒展 10min 第二节下蹲运动 预备姿势:面对握手直立。 ①两臂侧举。②两臂上举,同时屈膝半蹲。 48拍 ③还原成①的姿势。④还原成预备姿势。 ⑤⑧同①④ 要求:半蹲时两臂并拢,脚跟不要提起 第三节踢腿运动 预备姿势:面对握手直立 8 ①左脚侧出一步,脚尖点地,同时两臂举。 ②左腿伸直向侧上踢。③还原成①的姿势
班级：2005 级 6 个 日期：第七周 人数：共 180 人 教师:傅纪良 教学 内容 一、跳跃与跨跃障碍练习：学习跨栏项目 二、介绍大球项目的基本技术动作：篮球 三、素质练习：折返跑 教 学 任 务 1．通过跨栏项目的学习，使学生初步掌握 跨越障碍的能力。 2．通过篮球项目的介绍和练习，使学生对 此项目有一定的了解。 3．素质练习提高学生的反应能力和速度力 量。 课的 部分 教学内容 组织教法 次 数 时间 备 注 开 始 部 分 准 备 一.值日生整队集合报告人数 二.师生相互问好 三.教师简单介绍教学计划 四.教师宣布教学内容和要求 五.安排见习生检查服装 六.慢跑热身 热身运动：双人徒手操 第一节 上肢运动 预备姿势：面对握手直立 ①两臂侧举。②两臂上举。③还原成①的姿势。 ④还原成预备的姿势。 ⑤⑧同①④。 要求：动作要协调、舒展。 第二节 下蹲运动 预备姿势：面对握手直立。 ①两臂侧举。②两臂上举，同时屈膝半蹲。 ③还原成①的姿势。④还原成预备姿势。 ⑤⑧同①④。 要求：半蹲时两臂并拢，脚跟不要提起。 第三节 踢腿运动 预备姿势：面对握手直立。 ①左脚侧出一步，脚尖点地，同时两臂举。 ②左腿伸直向侧上踢。③还原成①的姿势。 1．由体育委员整队成二列横 队，整队要求：静、齐、快 2．由于是每一次实践课，因 此在慢跑热身前进行队列练 习： 1）立正、稍息、左转、右转 等常规练习 2）成二列横队走等队形练习 教师进行讲解、示范并给予 纠正。 4* 8 拍 4* 8 拍 4* 8 拍 10min
④左脚收回,两臂还原成预备的姿势。 ⑤⑧同①④,但换右脚做 要求:踢腿时,脚面绷直,两腿不要弯曲,上体 保持正直 第四节体侧运动 1.教师讲解、示范动作,提 出练习要求 预备姿势:面对握手直立。 2.学生模仿练习 8 3.学生按口令进行集体练 拍 同时两臂侧举。乙同甲,但 乙右脚侧出。②甲左臂下摆,右臂上举,向左侧 屈。乙相反。③还原成①的姿势。 4.教师进行集体、个别纠正 ④甲左脚收回,两臂还原成直立。乙同甲,但乙 右脚收回。⑤⑧同①④,但方向相反。 部|要求:侧屈时不要转体或前倾。 第五节体转运动 预备姿势:面对握手直立 ①甲左脚向右前半步成交叉立,同时向右转体 90度,右臂上举,乙相反。②甲向右转体90度, 乙相反。③甲左脚向右前半步成交叉立,同时向 右转体90度,乙相反。 ④甲向右转体90度,还原成预备的姿势。乙相 反。⑤⑧同①④,但方向相反。 要求:动作要协调。 第六节压肩运动 预备姿势:面对直立 8 拍 ①甲左脚侧出一步,同时两手扶住对方两肩。乙 同甲,但乙右脚侧出。②甲左脚向后一步,体前 屈,同时两臂压肩一次。乙同甲,但乙右脚向后 步。③再压肩一次。 ④还原成预备姿势。⑤⑧同①④,但脚交换进行。 要求:压肩时,幅度要逐渐加大。 第七节全身运动 预备姿势:面对握手直立。 ①甲左脚侧出一大步成侧弓步,同时左臂斜上 拍 举,右臂斜下举,乙相反。②甲左腿伸直,右腿 弯曲成右弓步,同时上体前屈。左手触左脚面 右臂斜上举。乙相反。③还原成①的姿势。④还 原成预备的姿势
部 分 ④左脚收回，两臂还原成预备的姿势。 ⑤⑧同①④，但换右脚做。 要求：踢腿时，脚面绷直，两腿不要弯曲，上体 保持正直。 第四节 体侧运动 预备姿势：面对握手直立。 ①甲左脚侧出一步，同时两臂侧举。乙同甲，但 乙右脚侧出。②甲左臂下摆，右臂上举，向左侧 屈。乙相反。③还原成①的姿势。 ④甲左脚收回，两臂还原成直立。乙同甲，但乙 右脚收回。⑤⑧同①④，但方向相反。 要求：侧屈时不要转体或前倾。 第五节 体转运动 预备姿势：面对握手直立。 ①甲左脚向右前半步成交叉立，同时向右转体 90 度，右臂上举，乙相反。②甲向右转体 90 度， 乙相反。③甲左脚向右前半步成交叉立，同时向 右转体 90 度，乙相反。 ④甲向右转体 90 度，还原成预备的姿势。乙相 反。⑤⑧同①④，但方向相反。 要求：动作要协调。 第六节 压肩运动 预备姿势：面对直立。 ①甲左脚侧出一步，同时两手扶住对方两肩。乙 同甲，但乙右脚侧出。②甲左脚向后一步，体前 屈，同时两臂压肩一次。乙同甲，但乙右脚向后 一步。③再压肩一次。 ④还原成预备姿势。⑤⑧同①④，但脚交换进行。 要求：压肩时，幅度要逐渐加大。 第七节 全身运动 预备姿势：面对握手直立。 ①甲左脚侧出一大步成侧弓步，同时左臂斜上 举，右臂斜下举，乙相反。②甲左腿伸直，右腿 弯曲成右弓步，同时上体前屈。左手触左脚面， 右臂斜上举。乙相反。③还原成①的姿势。④还 原成预备的姿势。 1．教师讲解、示范动作，提 出练习要求。 2．学生模仿练习。 3．学生按口令进行集体练 习。 4．教师进行集体、个别纠正。 4* 8 拍 4* 8 拍 4* 8 拍 4* 8 拍
⑤⑧同①④,但脚交换进行 要求:做弓步时,后脚跟不要提起 第八节跳跃运动 预备姿势:面对握手直立 8 ①屈膝全蹲。②左腿向前伸直。③左腿收回,同 时向上跳起,右腿向前伸直。④右腿收回,同时 向上跳起,左腿向前伸直。⑤同③的姿势。⑥同 ④的姿势。⑦左腿收回还原成①的姿势。⑧上体 抬起,膝伸直,还原成预备姿势。②、⑧同① ⑧。但第二个⑧的最后一拍还原成直立 要求:动作协调,尽量向上跳起。 ★爬绳、爬绳梯、浪木、固定滚轮组合练习 爬绳2次/人,要求:手脚并用和只用手爬两种 体验。 爬绳梯2次/人,要求:侧面爬和正面爬体验 浪木:起动、制动、跳上、跳下各1次/人 固定滚轮2次/人,体会小幅度滚动平衡 1.教师讲解动作要领,示范 动作技术,提出练习要求 、跨栏跑 学生模仿练习。 学习掌握过栏技术 2.学生进行练习: 1)原地做摆动腿模仿练习: 学习摆动腿过栏动作。 栏前直立,面对栏架,摆动腿 屈膝高抬,膝盖达到栏架高度 时,小腿迅速向前摆出,接着 积极下压大腿,摆动腿基本伸 直,脚掌靠近栏板,然后下落 35min 用脚掌在身体重心投影点前 落地,熟练后可连续做(如 2)走步中做摆动腿“鞭打” 动作:腿的折叠、高抬、前摆 小腿及下压大腿都与前一练 习相同。走三或五步做一次 强调膝高于踝,不出现踢小腿 的动作,熟练后加上两臂的配 合动作,练习速度适当加快, 注意动作放松(如图) 3)走步中做摆动腿经栏上的 栏侧过栏:站在起跨腿一侧
基 ⑤⑧同①④，但脚交换进行。 要求：做弓步时，后脚跟不要提起。 第八节 跳跃运动 预备姿势：面对握手直立。 ①屈膝全蹲。②左腿向前伸直。③左腿收回，同 时向上跳起，右腿向前伸直。④右腿收回，同时 向上跳起，左腿向前伸直。⑤同③的姿势。⑥同 ④的姿势。⑦左腿收回还原成①的姿势。⑧上体 抬起，膝伸直，还原成预备姿势。②、⑧同①、 ⑧。但第二个⑧的最后一拍还原成直立。 要求：动作协调，尽量向上跳起。 ★爬绳、爬绳梯、浪木、固定滚轮组合练习 要求： 爬绳 2 次/人，要求：手脚并用和只用手爬两种 体验。 爬绳梯 2 次/人,要求：侧面爬和正面爬体验 浪木：起动、制动、跳上、跳下各 1 次/人。 固定滚轮 2 次/人，体会小幅度滚动平衡。 一、跨栏跑 学习掌握过栏技术 学习摆动腿过栏动作。 1．教师讲解动作要领，示范 动作技术，提出练习要求， 学生模仿练习。 2．学生进行练习： 1）原地做摆动腿模仿练习： 栏前直立，面对栏架，摆动腿 屈膝高抬，膝盖达到栏架高度 时，小腿迅速向前摆出，接着 积极下压大腿，摆动腿基本伸 直，脚掌靠近栏板，然后下落， 用脚掌在身体重心投影点前 落地，熟练后可连续做（如 图）。 2）走步中做摆动腿“鞭打” 动作：腿的折叠、高抬、前摆 小腿及下压大腿都与前一练 习相同。走三或五步做一次， 强调膝高于踝，不出现踢小腿 的动作，熟练后加上两臂的配 合动作，练习速度适当加快， 注意动作放松（如图）。 3）走步中做摆动腿经栏上的 栏侧过栏：站在起跨腿一侧， 4* 8 拍 5min 35min