篮球与健康教案 褚文亚
1 篮 球 与 健 康 教 案 褚文亚
篮球与健康教案 日期:第一周课次 任课教师:褚文亚 1、简述篮球运动的起源与发展 1、了解篮球运动的起源、发展及高校篮 教|2、篮球基本姿势和启动、急停|教|球发展的现状。 材|3、原地运球与行进间直线运球学|2、了解篮球基本姿势和启动、急停 内4、原地双手传球 目|3、初步了解和掌握篮球原地运球与行 容|5、原地单手肩上投篮 的进间直线运球以及原地双手传球原 地单手肩上投篮 教学内容 组织与教法 、委员整队检查、报告人数2′1、由二列横队站列 开始 、教师宣布学期计划及本次课|6 准备 的内容和要求 部分三、检查服装、安排见习生 四、简述篮球运动的起源与发展|30 篮球运动是将球投入对方球 篮,以得分多少决定胜负的集体 球类运动项目。在全世界范围经 常举行世界性、地区性的大赛, 2、内容和要求见上 国际交往比较频繁,发展非常迅 速,已成为最受人们喜爱的竞技 项目之一。篮球运动由于具有对 抗性、技巧性、和团队性等特点 基|亦受到广大青少年的喜爱,成为 全国高校中最普及最广泛的一项 体育运动 )篮球运动的起源 二)国篮球的发展 篮球运动是在1891年由美国 篮球运动自1894年传入我国,至今已有 体育教师詹姆士·奈史密斯博士 百多年的历史。在这段时间里,中国篮 所创造的。当时需要一项适合在 球运动的发展以1949年新中国的成立为 冬季室内进行体育竞赛的运动项 界,大致可分为两个阶段 目,奈史密斯博士从工人和儿童 一是旧中国的篮球运动。篮球运动在 用球向“桃子筐”做投准的游戏 旧中国虽有50多年的历史,但开展并不 中得到启发。最初,他设计将两 广泛,只在一些在、中、城市和一些在 只桃篮分别钉在健身房内看台的 中学校以及军队中开展,大多作为体育课 栏杆上,桃篮上沿距离地面3.05 和文化娱乐的一种手段,极少有专门的篮 米,用足球作比赛工具向篮内投 球训练,也没有举办过全国性的篮球单项 掷球入篮得一分,按得分多少决 比赛。篮球运动技术水平发展缓慢,在远 定胜负。到1893年将桃篮改为活 东运动会的10次篮球竞赛中,只获得过 底的铁质球篮,在铁篮下挂了线 次冠军。旧中国篮球运动的落后,主要 网。由于在每次投中篮后须将球 表现在:运动员身体素质差,缺乏全面和 本重新取出来很麻烦,于是在1913 专项的身体训练,技术动作慢,战术变化 2
2 篮球与健康教案 日期： 第一周 课次：1 任课教师：褚文亚 教 材 内 容 1、简述篮球运动的起源与发展 2、篮球基本姿势和启动、急停 3、原地运球与行进间直线运球 4、原地双手传球 5、原地单手肩上投篮 教 学 目 的 1、 了解篮球运动的起源、发展及高校篮 球发展的现状。 2、 了解篮球基本姿势和启动、急停。 3、初步了解和掌握篮球原地运球与行 进间直线运球以及原地双手传球原 地单手肩上投篮 课的 部分 教 学 内 容 时 间 组 织 与 教 法 开始 准备 部分 基 本 一、委员整队检查、报告人数 二、教师宣布学期计划及本次课 的内容和要求 三、检查服装、安排见习生 四、简述篮球运动的起源与发展 篮球运动是将球投入对方球 篮，以得分多少决定胜负的集体 球类运动项目。在全世界范围经 常举行世界性、地区性的大赛， 国际交往比较频繁，发展非常迅 速，已成为最受人们喜爱的竞技 项目之一。篮球运动由于具有对 抗性、技巧性、和团队性等特点， 亦受到广大青少年的喜爱，成为 全国高校中最普及最广泛的一项 体育运动。 一）篮球运动的起源 篮球运动是在1891年由美国 体育教师詹姆士·奈史密斯博士 所创造的。当时需要一项适合在 冬季室内进行体育竞赛的运动项 目，奈史密斯博士从工人和儿童 用球向“桃子筐”做投准的游戏 中得到启发。最初，他设计将两 只桃篮分别钉在健身房内看台的 栏杆上，桃篮上沿距离地面 3.05 米，用足球作比赛工具向篮内投 掷球入篮得一分，按得分多少决 定胜负。到 1893 年将桃篮改为活 底的铁质球篮，在铁篮下挂了线 网。由于在每次投中篮后须将球 重新取出来很麻烦，于是在 1913 2´ 6´ 1´ 30´ 1、 由二列横队站列 2、 内容和要求见上 二）国篮球的发展 篮球运动自 1894 年传入我国，至今已有 一百多年的历史。在这段时间里，中国篮 球运动的发展以 1949 年新中国的成立为 界，大致可分为两个阶段。 一是旧中国的篮球运动。篮球运动在 旧中国虽有 50 多年的历史，但开展并不 广泛，只在一些在、中、城市和一些在、 中学校以及军队中开展，大多作为体育课 和文化娱乐的一种手段，极少有专门的篮 球训练，也没有举办过全国性的篮球单项 比赛。篮球运动技术水平发展缓慢，在远 东运动会的 10 次篮球竞赛中，只获得过 一次冠军。旧中国篮球运动的落后，主要 表现在：运动员身体素质差，缺乏全面和 专项的身体训练，技术动作慢，战术变化
将网底剪开,逐渐形成了近似 少,更谈不上系统的科学训练 现代的篮板、篮圈和篮网。 是新中国篮球运动的发展。中华人 最初的篮球比赛场地的大小 民共和国成立之后,篮球运动有了很大的 和上场人数的多少,以及比赛的 展,在学校、工厂、机关、部队、农村, 时间均无统一规定,比赛规则也 都有了正规或简易的篮球场地和设备,同 较简单。比赛时,分成人数相等 时也组成了许多篮球队,在业余或假日里 的两个队,分别横列在场地的两 进行练习和比赛。1974年国际业余篮球 端线外,在裁判鸣哨后,从边线 联合会决定恢复中国为会员国。同时,中 中心点将球抛向场地中心,这时, 国男、女篮球队参加了第七届亚洲运动 双方队员从各自的端线外跑向场 会,均获得第三名。1975、1976年,我 内争夺抛出的球,展开攻守对抗。 国男、女第一阶段篮球队分别获得亚洲 每次投球入篮后,再按此程序重 篮球锦标赛冠军,冲出亚洲,走向世界。 新开始,直到比赛结束。最后以 此后,中国男、女篮球队多次代表亚洲参 进球多的一方为胜者。如平局, 加世界篮球锦标赛及奥运会篮球比赛。女 经对方队长同意,比赛可延至谁 篮曾在奥运会分别获得过第二名和第三 先命中一球为止。 名的好成绩,男篮也曾在世界锦标赛和奧 奈史密斯博士在1892年制定 运会上闯入前八名。与此同时,我国篮球 了十三条比赛规则,比赛时间分 还成为全国高等学校中普及最广泛的 为上、下场各十五分钟,上场人 项体育运动。在1998年开始的(CUBA) 数为9人。在1895年才确定男子 全国大学生篮球联赛至今为止已发展成 比赛上场队员各为5人。女子篮 为全国文化素质最高、比赛场次最多、社 球赛在182年开始,比赛规则和会形象最佳、规模和影响较大的篮球比 男子相同。以后,随着篮球运动 赛。随着CUBA在全国的开展,它给篮 的发展,篮球的场地、设备和比 球界注入新鲜血液,带给中国篮球赛全新 赛规则得到了不断地完善和改 感觉 2001年,我国篮球新秀王治郅加盟 由于篮球运动是一项极富有 美国NBA标志着我国篮球水平已经有了 部|吸引力的新颖的运动项目,美国 迅速的提高。男篮虽在亚洲保持领先的地 在1908年制定了全国统一的篮球 位,但是,与世界强队相比还有较大的差 竞赛规则,并用多种文字出版, 距。女篮曾在世界大赛中取得过较好的成 发行全世界后,篮球不仅在美国 绩,但成绩不够稳定。今后要进入世界行 国内得到很快的发展,而且也逐 进水平的行列,还必须认真分析我国男、 步传播到美洲、亚洲、欧洲等 女篮与世界强队在身体、技术、战术、训 些国家。1932年在瑞士日内瓦成 练等方面的差距,研究篮球运动的发展趋 立了国际业余篮球联合会,正式 势,加强训练的科学性,要改革创新和 出版了第一本国际篮球规则的图 进一步完善自己的风格与打法,走自己的 书,成员国从最初的个国家发展 发展道路 到现在的157个国家。在1936年 第十一届奥运会上把男子篮球列 三)学院篮球发展及现状 入正式比赛项目。并在1950年和 学院的篮球爱好者很多,但学生篮球 1953年分别举行了第五届世界 技术水平在淅江高校处于相当低位置,浙 男、女篮球锦标赛,此后还继续 江高校的篮球技术水平在全国也不算太 举行了欧洲、亚洲、美洲等地区 理想。这除了身体素质因素,更重要的是 性的篮球赛。1948年小篮球运动 热爱篮球事业的人太少。篮球运动不够普
3 部 年将网底剪开，逐渐形成了近似 现代的篮板、篮圈和篮网。 最初的篮球比赛场地的大小 和上场人数的多少，以及比赛的 时间均无统一规定，比赛规则也 较简单。比赛时，分成人数相等 的两个队，分别横列在场地的两 端线外，在裁判鸣哨后，从边线 中心点将球抛向场地中心，这时， 双方队员从各自的端线外跑向场 内争夺抛出的球，展开攻守对抗。 每次投球入篮后，再按此程序重 新开始，直到比赛结束。最后以 进球多的一方为胜者。如平局， 经对方队长同意，比赛可延至谁 先命中一球为止。 奈史密斯博士在1892年制定 了十三条比赛规则，比赛时间分 为上、下场各十五分钟，上场人 数为 9 人。在 1895 年才确定男子 比赛上场队员各为 5 人。女子篮 球赛在 1892 年开始，比赛规则和 男子相同。以后，随着篮球运动 的发展，篮球的场地、设备和比 赛规则得到了不断地完善和改 进。 由于篮球运动是一项极富有 吸引力的新颖的运动项目，美国 在1908年制定了全国统一的篮球 竞赛规则，并用多种文字出版， 发行全世界后，篮球不仅在美国 国内得到很快的发展，而且也逐 步传播到美洲、亚洲、欧洲等一 些国家。1932 年在瑞士日内瓦成 立了国际业余篮球联合会，正式 出版了第一本国际篮球规则的图 书，成员国从最初的个国家发展 到现在的 157 个国家。在 1936 年 第十一届奥运会上把男子篮球列 入正式比赛项目。并在 1950 年和 1953 年分别举行了 第五届世界 男、女篮球锦标赛，此后还继续 举行了欧洲、亚洲、美洲等地区 性的篮球赛。1948 年小篮球运动 少，更谈不上系统的科学训练。 二是新中国篮球运动的发展。中华人 民共和国成立之后，篮球运动有了很大的 发展，在学校、工厂、机关、部队、农村， 都有了正规或简易的篮球场地和设备，同 时也组成了许多篮球队，在业余或假日里 进行练习和比赛。1974 年国际业余篮球 联合会决定恢复中国为会员国。同时，中 国男、女篮球队参加了第七届亚洲运动 会，均获得第三名。1975、1976 年，我 国 男、女第一阶段篮球队分别获得亚洲 篮球锦标赛冠军，冲出亚洲，走向世界。 此后，中国男、女篮球队多次代表亚洲参 加世界篮球锦标赛及奥运会篮球比赛。女 篮曾在奥运会分别获得过第二名和第三 名的好成绩，男篮也曾在世界锦标赛和奥 运会上闯入前八名。与此同时，我国篮球 还成为全国高等学校中普及最广泛的一 项体育运动。在 1998 年开始的（CUBA） 全国大学生篮球联赛至今为止已发展成 为全国文化素质最高、比赛场次最多、社 会形象最佳、规模和影响较大的篮球比 赛。随着 CUBA 在全国的开展，它给篮 球界注入新鲜血液，带给中国篮球赛全新 感觉。 2001 年，我国篮球新秀王治郅加盟 美国 NBA 标志着我国篮球水平已经有了 迅速的提高。男篮虽在亚洲保持领先的地 位，但是，与世界强队相比还有较大的差 距。女篮曾在世界大赛中取得过较好的成 绩，但成绩不够稳定。今后要进入世界行 进水平的行列，还必须认真分析我国男、 女篮与世界强队在身体、技术、战术、训 练等方面的差距，研究篮球运动的发展趋 势，加强训练的科学 性，要改革创新和 进一步完善自己的风格与打法，走自己的 发展道路。 三）学院篮球发展及现状 学院的篮球爱好者很多，但学生篮球 技术水平在浙江高校处于相当低位置，浙 江高校的篮球技术水平在全国也不算太 理想。这除了身体素质因素，更重要的是 热爱篮球事业的人太少。篮球运动不够普
也开始萌芽。由于这项运动有 及,且大部分学生对篮球的基本技术、基 利于增强儿童体质和从小培养 本技能不能很好地把握,关键是很多学生 选拔篮球运动员,所以很快就得 只是看到篮球运动表面的东西,而对篮球 到国际业余篮球联合会的重视, 内涵不能很好地理解,因此篮球技术水平 诜许多国家纷纷开展了这项运 的提高受到极大的限制 动,并在1968年成立了国际小篮 对于我们专项课来说: 球委员会。在1976年第二十一届 1提高学习兴趣; 奥运会又增加了女子篮球比赛项 2.提高篮球技术水平 目。从此,篮球运动登上了国际 3能够在学习篮球的同时,学到对将 体育运动舞台,并成为一项世界 来学习、工作、生活有益的东西 性的运动项目。 4.学会欣赏篮球比赛 有兴趣时可以试试自己的身手,展 示自己篮球技术,与其它同学进行比赛, 以丰富自己的业余生活,提高自己的生活 质量 分 五、慢跑 3|3.一路纵队绕球场慢跑3-5分钟 注意:跑时的呼吸,不讲话 六、准备操 7|4活动各大关节和柔韧练习 1.头、颈部运动 84二或三例横队体操队形 2.肩、肘部运动 3.腰部运动 ∮∮∮∮∮∮∮∮∮∮∮∮ 4.腿部运动 84∮∮∮∮∮∮∮∮∮∮∮∮ 5.腹背运动 814 ∮∮∮∮∮∮∮∮∮∮∮∮ 6.手腕及踝运动 七、专项基本练习 35教学方法:示范结合讲解;队形为圆形。 )介绍基本站立姿势 教师在中间讲解示范,及时纠正学生在练 习时出现的错误动作 技术动作分析:两脚前后或左右开立,距 ◆简单介绍启动、急停 离约与肩同宽,脚尖朝前,脚后跟浮在地 面上:两膝微屈,身体重心落在两脚之间, 要求学生体会什么样的站姿便 用脚内侧控拆起动:略收腹含胸,屈肘, 于起动? 两手放于体侧或一手侧一手前。 技术动作关键:注意力集中:重心要稳, 要便于起动 人一球做熟悉球性练习 二)熟悉球性练习 1)原地体前手指手腕拨球A.胸前B.腹前 1.传球练习 各做20次 1)两手相对扔球 重点:体会手指手腕拨球的感觉 A.胸前传球 难点:手指手腕的放松及协调用力
4 分 也开始 萌芽。由于这项运动有 利于增强儿童体质和从小培养、 选拔篮球运动员，所以很快就得 到国际业余篮球联合会的重视， 诜许多国家纷纷开展了这项运 动，并在 1968 年成立了国际小篮 球委员会。在 1976 年第二十一届 奥运会又增加了女子篮球比赛项 目。从此，篮球运动登上了国际 体育运动舞台，并成为一项世界 性的运动项目。 五、慢跑 六、准备操 1. 头、颈部运动 2. 肩、肘部运动 3. 腰部运动 4. 腿部运动 5. 腹背运动 6. 手腕及踝运动 七、专项基本练习 一）介绍基本站立姿势 ◆简单介绍启动、急停 要求学生体会什么样的站姿便 于起动？ 二）熟悉球性练习 1.传球练习 1)两手相对扔球 A.胸前传球 3´ ︱ 5´ 7´ 8/4 8/4 8/4 8/4 8/4 8/4 35´ 及，且大部分学生对篮球的基本技术、基 本技能不能很好地把握，关键是很多学生 只是看到篮球运动表面的东西，而对篮球 内涵不能很好地理解，因此篮球技术水平 的提高受到极大的限制。 对于我们专项课来说： 1.提高学习兴趣； 2.提高篮球技术水平； 3.能够在学习篮球的同时，学到对将 来学习、工作、生活有益的东西； 4.学会欣赏篮球比赛； 5.有兴趣时可以试试自己的身手，展 示自己篮球技术，与其它同学进行比赛， 以丰富自己的业余生活，提高自己的生活 质量。 3.一路纵队绕球场慢跑 3－5 分钟 注意：跑时的呼吸，不讲话。 4.活动各大关节和柔韧练习 二或三例横队体操队形 ∮∮∮∮∮∮∮∮∮∮∮∮ ∮∮∮∮∮∮∮∮∮∮∮∮ ∮∮∮∮∮∮∮∮∮∮∮∮ Δ 教学方法：示范结合讲解；队形为圆形。 教师在中间讲解示范，及时纠正学生在练 习时出现的错误动作。 技术动作分析：两脚前后或左右开立，距 离约与肩同宽，脚尖朝前，脚后跟浮在地 面上；两膝微屈，身体重心落在两脚之间， 用脚内侧控拆起动；略收腹含胸，屈肘， 两手放于体侧或一手侧一手前。 技术动作关键：注意力集中；重心要稳， 要便于起动。 一人一球做熟悉球性练习 1）原地体前手指手腕拨球 A.胸前 B.腹前 各做 20 次 重点：体会手指手腕拨球的感觉。 难点：手指手腕的放松及协调用力
B腹前传球 注意:不要看球,全凭手对球的感觉 基C头顶传球 )原地耍球绕腰、绕腿、绕颈左右和20 2)绕头部传球 重点:注意球的运行轨迹,尝试着去了解 3)绕腰部传球 球的运动规律。 4)绕膝传球 难点:控制球 注意:不要看球,全凭手对球的感觉 5)原地抬腿耍球绕8字 3)原地抬腿耍球绕8字 重点:摸清球的运动规律 难点:控制球的力量和方向 注意:不要看球,全凭手对球的感觉。 本|6)让学生发挥相象力,根据自己 培养学生积极思维的能力和习惯 的愿望做他们自己想做的传球练 练习方法:每人一球原地不作任何要求让 学生按照自己的方法“运球”,然后根据 学生的实际情况施教。 2运球练习 练习方法:两腿微屈,双目平视前方,手 1)了解学生运球基础 用力向下(或向前)方按拍球,球的落点 在身体侧前方,使球反弹的高度在胸腹之 2)原地高运球 间(自己的膝部以下),手脚协调配合, 3)原地低运球 使球有节奏地向下(或向前)运行 4)行进间直线运球 动作要点:五指自然张开,随球上下按拍 球,肩、肘发力将力量传递到前臂、手腕、 手指,手指控制球的力量和方向。 5)让学生发挥相象力,根据自己 教学方法:热情鼓励学生充分发挥自己的 的愿望做他们自己想做的运球练 聪明才智,试着去做自己想做的或自己认 为有用的运球动作, 3介绍传接球 讲解传接球动作要点,着重示范动作,让 学生学会模仿,培养学生看到动作去尝试 动作的习惯。 4介绍原地单手肩上投篮 讲解示范原地单手肩上投篮动作及此动 作的运用时机 分八、放松练习 2 放松四肢及躯干 L、布置收拾器械,小结。 课 小
5 基 本 部 分 B.腹前传球 C.头顶传球 2）绕头部传球 3）绕腰部传球 4）绕膝传球 5）原地抬腿耍球绕 8 字 6）让学生发挥相象力，根据自己 的愿望做他们自己想做的传球练 习 2.运球练习 1）了解学生运球基础 2）原地高运球 3）原地低运球 4) 行进间直线运球 5）让学生发挥相象力，根据自己 的愿望做他们自己想做的运球练 习 3.介绍传接球 4.介绍原地单手肩上投篮 八、放松练习 放松四肢及躯干 九、布置收拾器械，小结。 2´ 2´ 注意：不要看球，全凭手对球的感觉。 2）原地耍球绕腰、绕腿、绕颈左右和 20 次 重点：注意球的运行轨迹，尝试着去了解 球的运动规律。 难点：控制球 注意：不要看球，全凭手对球的感觉。 3）原地抬腿耍球绕 8 字 重点：摸清球的运动规律 难点：控制球的力量和方向 注意：不要看球，全凭手对球的感觉。 培养学生积极思维的能力和习惯 练习方法：每人一球原地不作任何要求让 学生按照自己的方法“运球”，然后根据 学生的实际情况施教。 练习方法：两腿微屈，双目平视前方，手 用力向下（或向前）方按拍球，球的落点 在身体侧前方，使球反弹的高度在胸腹之 间（自己的膝部以下），手脚协调配合， 使球有节奏地向下（或向前）运行。 动作要点：五指自然张开，随球上下按拍 球，肩、肘发力将力量传递到前臂、手腕、 手指，手指控制球的力量和方向。 教学方法：热情鼓励学生充分发挥自己的 聪明才智，试着去做自己想做的或自己认 为有用的运球动作， 讲解传接球动作要点，着重示范动作，让 学生学会模仿，培养学生看到动作去尝试 动作的习惯。 讲解示范原地单手肩上投篮动作及此动 作的运用时机。 课 后 小 结