第一次课 课的内容:1、复习攻球技术和推挡球技术 2、复习上学期已学发球技术 3、身体素质练习 二、课的任务:1、本课的任务是复习攻球技术和推挡球技术及发球,恢复练习, 熟习球性 2、通过身体素质练习,恢复学生的体能,增强学生的下肢和腰 腹肌的力量 一、开始部分:5分钟 (-)体育委员整队、点名 排列队形 (二)教师宜布本次课的任务及本学期的教学计划 b s dw s dsss .a 二、准备部分:10分钟 (一)慢跑:沿水库边慢跑2圈 (二)徒手操4*8拍 上肢运动 2、肩关节运动 组织形式:行进间一路纵队沿场地边做。 3、体转运动 4、腹背运动 5、弓步压腿 6、侧弓步压腿 7、膝关节活动 8、踝腕关节活动 三、基本部分:70分钟 (一)推挡技术练习 组织教法:1、将学生分成两人一组进行反手推挡练习。 2、教师逐个辅导,纠正学生的不正确动作。 3、先练斜线定点推挡,后练移动中推挡 要求:1、落点控制要准 2、速度中等,要有节奏 (二)复习正手攻球技术练习 组织教法:1、两人一组,进行一推一攻练习 2、一人推挡一人练正手攻球,先练攻斜线小范围左右走 动中攻
1 第一次课 一、课的内容： 1、复习攻球技术和推挡球技术 2、复习上学期已学发球技术 3、身体素质练习 二、课的任务： 1、本课的任务是复习攻球技术和推挡球技术及发球，恢复练习， 熟习球性 2、通过身体素质练习，恢复学生的体能，增强学生的下肢和腰 腹肌的力量 一、开始部分：5 分钟 (一)体育委员整队、点名 排列队形 (二)教师宣布本次课的任务及本学期的教学计划 ************ ************ 二、准备部分：10 分钟 （一）慢跑：沿水库边慢跑 2 圈 （二）徒手操 4*8 拍 1、上肢运动 2、肩关节运动 组织形式：行进间一路纵队沿场地边做。 3、体转运动 4、腹背运动 5、弓步压腿 6、侧弓步压腿 7、膝关节活动 8、踝腕关节活动 三、基本部分：70 分钟 （一）推挡技术练习 组织教法：1、将学生分成两人一组进行反手推挡练习。 2、教师逐个辅导，纠正学生的不正确动作。 3、先练斜线定点推挡，后练移动中推挡。 要求：1、落点控制要准。 2、速度中等，要有节奏。 （二）复习正手攻球技术练习 组织教法：1、两人一组，进行一推一攻练习 2、一人推挡一人练正手攻球，先练攻斜线小范围左右走 动中攻
要求: (一)发球练习 1、平击球 2、奔球 3、下旋球 组织教法:1、先练平击球奔球。 2、再练发下旋球 3、一人发球,对方把球拿住发过来。 4、教师巡视指导 要求:奔球要急,下旋球要转和底。 (四)身体素质练习 1、蛙跳: 目的:发展下肢和腰腹肌的力量 方法:从起跳线连续双脚起跳至终点线,约10米 组织教法:两人一组,依次跟上,到终点线后返回。 练习次数:5个来回*4组 四、结束部分:5分钟 (一)放松练习 (二)小结本次课的优缺点 (三)收器材 (四)布置课外任务 1、继续加强正手攻球和推挡的技术; 提高发球的质量
2 要求： （一）发球练习 1、平击球 2、奔球 3、下旋球 组织教法：1、先练平击球奔球。 2、再练发下旋球。 3、一人发球，对方把球拿住发过来。 4、教师巡视指导。 要求：奔球要急，下旋球要转和底。 （四）身体素质练习 1、蛙跳： 目的：发展下肢和腰腹肌的力量 方法：从起跳线连续双脚起跳至终点线，约 10 米。 组织教法：两人一组，依次跟上，到终点线后返回。 练习次数：5 个来回*4 组 四、结束部分：5 分钟 （一）放松练习 （二）小结本次课的优缺点 （三）收器材 （四）布置课外任务 1、继续加强正手攻球和推挡的技术； 2、提高发球的质量
第二次课 课的内容:1、学习侧身位攻球技术 2、复习搓球技术 3、身体素质练习 、课的任务:1、掌握反手搓球技术,初步了解侧身攻脚步站位动作及击球点 2、通过长跑,提高学生的耐久力 一、开始部分:3min (一)体育委员整队、点名 (二)教师宣布本次课的任务和要求 准备部分:10min (一)场地内慢跑结合做并步交叉步等专项脚步动作练习次数为4圈 (二)行进间徒手操(4*8拍) 1、行进间扩胸运动2、行进间转体运动3、行进间腹背运动4、转髋运动 5、腕、踝关节运动 排列队形:一路纵队 三、基本部分:66min (一)搓球练习 1、反手定点搓球 2、反手一点搓对方反手不定点 动作要求:(1)搓球动作不宜太大,要充分利用前臂和手腕转动的力量 (2)搓转球时,要使球拍从上往下摩擦球;搓不转球时,要使球拍 从上往前下托球 组织教法:(1)两人反手定点对搓 (2)一人反手搓对方反手多点 (3)教师逐个纠正学生错误动作 (二)侧身位正手攻球 1、特点和作用:(1)侧身攻球可以增大击球的力量;
3 第二次课 一、课的内容：1、学习侧身位攻球技术 2、复习搓球技术 3、身体素质练习 二、课的任务：1、掌握反手搓球技术，初步了解侧身攻脚步站位动作及击球点 2、通过长跑，提高学生的耐久力 一、开始部分：3min （一）体育委员整队、点名 ************ （二）教师宣布本次课的任务和要求 ************ 二、准备部分：10min （一）场地内慢跑结合做并步交叉步等专项脚步动作 练习次数为 4 圈 （二）行进间徒手操（4*8 拍） 1、行进间扩胸运动 2、行进间转体运动 3、行进间腹背运动 4、转髋运动 5、腕、踝关节运动 排列队形：一路纵队 三、基本部分：66min （一）搓球练习 1、反手定点搓球 2、反手一点搓对方反手不定点 动作要求：（1）搓球动作不宜太大，要充分利用前臂和手腕转动的力量。 （2）搓转球时，要使球拍从上往下摩擦球；搓不转球时，要使球拍 从上往前下托球 组织教法：（1）两人反手定点对搓 （2）一人反手搓对方反手多点 （3）教师逐个纠正学生错误动作 （二）侧身位正手攻球 1、 特点和作用：（1）侧身攻球可以增大击球的力量；
(2)侧身攻球可以使对方难以判断攻球的线路; (3)侧身攻球可以弥补反手进攻能力较弱的运动员之不足 2、动作方法:同正手快攻,只站位在左侧角。 3、组织教法: (1)教师示范、讲解动作要领及难点 (2)学生听老师的口令同一做徒手动作练习。 练习时间、次数 100次好组 3)学生一人推挡一人侧身位攻球 (三)身体素质练习 1、耐力跑 组织教法:沿水库边以中等速跑 8圈 四、结束部分:6min (一)放松练习 (二)小结 (三)收器材 (四)布置课外任务 1、复习反手搓球技术 2、复习正手位和侧身位攻球技术
4 （2）侧身攻球可以使对方难以判断攻球的线路； （3）侧身攻球可以弥补反手进攻能力较弱的运动员之不足。 2、 动作方法：同正手快攻，只站位在左侧角。 3、 组织教法： （1）教师示范、讲解动作要领及难点。 （2）学生听老师的口令同一做徒手动作练习。 练习时间、次数 100 次*3 组 （3）学生一人推挡一人侧身位攻球。 20min (三)身体素质练习 1、耐力跑 组织教法：沿水库边以中等速跑 8 圈 四、结束部分：6min （一） 放松练习 （二） 小结 （三） 收器材 （四） 布置课外任务 1、复习反手搓球技术 2、复习正手位和侧身位攻球技术
第三次课 、课的内容:1、侧身位攻球技术练习 2、反手搓球练习 3、学习正手慢搓技术 4、身体素质练习 二、课的任务:1、熟炼掌握反手搓球技术,初步掌握正手搓球技术动作 2、初步掌握侧身位攻球技术 3、通过专项身体素质练习,提高学生的步法移动能力 、开始部分:3min (一)体育委员整队、点名 (二)教师宜布本次课的任务和要求 khkk出 eaee4b44- 准备部分:10min (1)游戏:对墙击球 目的:培养学生反应灵敏和控制能力 方法:在墙上高度过15m画一个直径为30公分的圆,学生持拍站在离墙1.5m 处对墙击球,记学生一分钟击入圈内的次数 组织方法:将学生分成两组,一组击球,另一组数数。 (2)徒手操 1、头部运动2、肩绕环运动3、腰绕环运动4、膝绕环运动5、腕踝 绕环运动 三、基本部分:70min (一搓球 1、反手对搓练习 要求:(1)搓每一个球脚步都要到位; (2)加强搓球的落点、旋转和节奏的变化。 组织教法:(1)两人一组对搓; (2)教师巡视辅导,纠正学生的错误动作; 2、正手搓球技术 正手慢搓动作方法: (1)击球前:a:选位:左脚稍前,身体离台约50Cm b:引拍:手臂作外旋,使拍面角度后抑,手臂向右上方游动, 前臂提起 同时直握拍手腕作伸,横握拍作外展,将球拍引至身 体右上方。 C:迎球:手臂向左前下方迎球
5 第三次课 一、课的内容：1、侧身位攻球技术练习 2、反手搓球练习 3、学习正手慢搓技术 4、身体素质练习 二、课的任务：1、熟炼掌握反手搓球技术，初步掌握正手搓球技术动作 2、初步掌握侧身位攻球技术 3、通过专项身体素质练习，提高学生的步法移动能力 一、开始部分：3min （一）体育委员整队、点名 ************ （二）教师宣布本次课的任务和要求 ************ 二、准备部分：10min （1）游戏：对墙击球 目的：培养学生反应灵敏和控制能力 方法：在墙上高度过 1.5m 画一个直径为 30 公分的圆，学生持拍站在离墙 1.5m 处对墙击球，记学生一分钟击入圈内的次数。 组织方法：将学生分成两组，一组击球，另一组数数。 （2）徒手操 1、头部运动 2、肩绕环运动 3、腰绕环运动 4、膝绕环运动 5、腕踝 绕环运动 三、基本部分：70min (一)搓球 1、反手对搓练习 要求：（1）搓每一个球脚步都要到位； （2）加强搓球的落点、旋转和节奏的变化。 组织教法：（1）两人一组对搓； （2）教师巡视辅导，纠正学生的错误动作； 2、正手搓球技术 正手慢搓动作方法： （1）击球前： a：选位：左脚稍前，身体离台约 50Cm b: 引拍：手臂作外旋，使拍面角度后抑，手臂向右上方游动， 前臂提起， 同时直握拍手腕作伸，横握拍作外展，将球拍引至身 体右上方。 C：迎球：手臂向左前下方迎球