三、体内水不足问题 ◇水缺乏或水不足是对生理功能有影响的二个名词 水正常:指身体内水量属于正常,处在正常水平。 脱水和水不足:常被交替使用。 水不足:机体水缺乏的一种状态 脱水:机体失水过程,是由这两个过程造成的一种状态。生理学上 讲对二者的机体状态比较难区分 ◇脱水过程既由细胞内液又由细胞外液区室丢失。若水不足只是暂时引 起体重下降而无生理性后果,只不过是忍受到下次有机会时再饮水则 无关紧要。 ◇导致水不足的水缺乏会很快引起许多体温调节不良和生理功能减退的 严重后果,需要特别注意,即防止脱水
水缺乏或水不足是对生理功能有影响的二个名词： • 水正常：指身体内水量属于正常，处在正常水平。 • 脱水和水不足：常被交替使用。 • 水不足：机体水缺乏的一种状态， • 脱水：机体失水过程，是由这两个过程造成的一种状态。生理学上 讲对二者的机体状态比较难区分。 脱水过程既由细胞内液又由细胞外液区室丢失。若水不足只是暂时引 起体重下降而无生理性后果，只不过是忍受到下次有机会时再饮水则 无关紧要。 导致水不足的水缺乏会很快引起许多体温调节不良和生理功能减退的 严重后果，需要特别注意，即防止脱水
◇脱水:所以如人体只丟失总水量的1%就会出现症状,就会出问题 而持续脱水岀现的情况就更加严重,会使心血管、呼吸和体温调节等 系统受到损害;在数日内导致死亡严重脱水则可以很快死亡。 ◇喝水有利于健康和美容,现在被大家所接受。但有人过分地认为可以 通过喝水减少皱纹,是非常困难的。让外层皮肤吸收水分来达到减少 皱纹或者不老是很难达到效果的,只能靠外界空气湿度、每天的洗澡、 洗脸及各种保湿护肤品的共同作用起效
脱水：所以如人体只丢失总水量的1％就会出现症状，就会出问题； 而持续脱水出现的情况就更加严重，会使心血管、呼吸和体温调节等 系统受到损害；在数日内导致死亡,严重脱水则可以很快死亡。 喝水有利于健康和美容，现在被大家所接受。但有人过分地认为可以 通过喝水减少皱纹，是非常困难的。让外层皮肤吸收水分来达到减少 皱纹或者不老是很难达到效果的，只能靠外界空气湿度、每天的洗澡、 洗脸及各种保湿护肤品的共同作用起效
◇脱水的后果尤其是细胞外液量的减少,脱水时除丧失水分外,尚有 钠、钾和其他电解质的丢失。 ◆水缺乏:主要发生于细胞外区室,随着水损失的增加,细胞内区室水 缺乏的比例逐渐增加。 ◆脱水期间,血容量减少导致水分在体内的重新分配。肌肉和皮肤的细 胞内区室和细胞外区室的水重新分布以保持血液容量。脑和肝等重要 器官的水分通过稳态机制得到保护,但是,这是以消耗肌肉和皮肤的 水分作为代价的,所以,水的缺乏不仅对健康有危害,对人的肌肤美 容不利。 ◇血浆容量增加(补充水分,淡盐水)对体育运动和热的适应十分有益, 可以减少心搏率,提高冷却能力,对汗液损失起到更有效的缓冲作用
脱水的后果:尤其是细胞外液量的减少，脱水时除丧失水分外，尚有 钠、钾和其他电解质的丢失。 水缺乏：主要发生于细胞外区室，随着水损失的增加，细胞内区室水 缺乏的比例逐渐增加。 脱水期间，血容量减少导致水分在体内的重新分配。肌肉和皮肤的细 胞内区室和细胞外区室的水重新分布以保持血液容量。脑和肝等重要 器官的水分通过稳态机制得到保护，但是，这是以消耗肌肉和皮肤的 水分作为代价的，所以，水的缺乏不仅对健康有危害，对人的肌肤美 容不利。 血浆容量增加（补充水分，淡盐水）对体育运动和热的适应十分有益， 可以减少心搏率，提高冷却能力，对汗液损失起到更有效的缓冲作用
◇血浆容量可随着体育运动而急剧扩大或由于热的原因而缓慢扩大。 ◇钠在血浆容量扩大机制中起着重要作用,钠帮助机体保持水分 并与体液的稳态密切相关。但是,钠只要有一定数量即足够 ◆用两种不同量NaCl(4g/d和8g/d)通过10天的食用期,以确定 是否在低钠摄入(4g/d)时出现问题。结果尽管钠摄入量不同 但结果十分相似
血浆容量可随着体育运动而急剧扩大或由于热的原因而缓慢扩大。 钠在血浆容量扩大机制中起着重要作用，钠帮助机体保持水分， 并与体液的稳态密切相关。但是，钠只要有一定数量即足够。 用两种不同量NaCl（4g/d和8g/d）通过10天的食用期，以确定 是否在低钠摄入（4g/d）时出现问题。结果尽管钠摄入量不同， 但结果十分相似
自愿脱水、补充水和水过多的问题 ◆人失去水分以后,不会喝与失去时同样多的水,补充的水一般只为失 去水的2/3。 ◇即使有充足的水时也不会马上全部补充到机体失水前的水平,这种现 象叫“自愿脱水”。通常发生在应激状态时,也发生在低温和高温时, 以自动适应不良环境。 ◇这种自愿脱水可防水的不足引起的不良生理反应。但这种现象老年人 反应比较“迟钝”,所以更加需要注意多饮水
人失去水分以后，不会喝与失去时同样多的水，补充的水一般只为失 去水的2/3。 即使有充足的水时也不会马上全部补充到机体失水前的水平，这种现 象叫“自愿脱水” 。通常发生在应激状态时，也发生在低温和高温时， 以自动适应不良环境。 这种自愿脱水可防水的不足引起的不良生理反应。但这种现象老年人 反应比较“迟钝” ，所以更加需要注意多饮水