2重心在左脚吸右腿,双手向后 拉扩胸动作 同 ③1-2右脚跟左前点地,左手向右侧 划弧至左侧曲肘,拳式 3-4左脚跟右前点地,左手动作不 变,右手由左侧划弧至右侧曲肘。 5右脚跟左前点地,双手胸前重叠, 拳式 6左脚跟右前点地,双手向后拉开 展胸 7同 8还原 ④同③ ⑤⑥⑦⑧同①②③④ ●专项素质练习: 地布置 上肢力量 ●双腿跪立式俯卧撑(10/2 组) 、腹肌 ●仰卧式起上体 ●仰卧举腿 ●控制 所需器材:双卡录音机,CD 机,地毯等 课后小结 第21页共104页
第 21 页 共 104 页 2 重心在左脚吸右腿，双手向后 拉扩胸动作。 3-8 同 1-2 ③1-2 右脚跟左前点地，左手向右侧 划弧至左侧曲肘，拳式 3-4 左脚跟右前点地，左手动作不 变，右手由左侧划弧至右侧曲肘。 5 右脚跟左前点地，双手胸前重叠， 拳式 6 左脚跟右前点地，双手向后拉开 展胸。 7 同 5 8 还原 ④同③ ⑤⑥⑦⑧同①②③④ 结 束 部 分 10 分 钟 ●专项素质练习： 一、上肢力量： ●双腿跪立式俯卧撑(10／2 组) 二、腹肌： ●仰卧式起上体 ●仰卧举腿 ●控制 场地布置 所需器材：双卡录音机，CD 机，地毯等……… 课 后 小 结 后续——
涪陵师院 体育技术课课时计划 系别 课时名称 任课教师董理 教 基本步伐组合 大众健美操第二套规定操一级测试套路 素质练习 本 ●本周进一步扩展专业知识和技术内容,学习大众健美操第二套规定操一级测试套 课降组合(一),用以丰富健美操创作素材,更好地掌握健美操专业知识。 任●复习健美操基本步伐 ●专项素质练习。 练习 分量 课的内容 组织教法与教学要求 部|间 分 课堂常规 XXXXXXXXX 000000000 ●班长整队集合,报告出勤人 000000000 5●师生互相敬礼。 始 ●宣布本课任务 ●安排见习生 每一位学生都要以饱满的热 情和精神风貌来对待每次课。 2.服装要求整洁,利于运动 并具健康的美感 3.课上要发挥自己的主观能动 性,自觉的进行学习 4.及时与老师交流与沟通。做 到不懂就学,不会就 第22页共104
第 22 页 共 104 页 涪陵师院 体育技术课课时计划 系别 年级 班级 课时名称 健美操 周次 6 课次 11——12 时间 任课教师 董理 教 材 ● 基本步伐组合 ● 大众健美操第二套规定操一级测试套路 ● 素质练习 本 课 任 务 ●本周进一步扩展专业知识和技术内容，学习大众健美操第二套规定操一级测试套 路组合（一），用以丰富健美操创作素材，更好地掌握健美操专业知识。 ●复习健美操基本步伐 ●专项素质练习。 课 的 部 分 时 间 课的内容 练习 分量 组织教法与教学要求 次 数 时 间 开 始 部 分 5 分 钟 课堂常规： ●班长整队集合，报告出勤人 数。 ●师生互相敬礼。 ●宣布本课任务。 ●安排见习生。 组织队形： X X X X X X X X X O O O O O O O O O X X X X X X X X X O O O O O O O O O ● ↘ △ 要求： 1．每一位学生都要以饱满的热 情和精神风貌来对待每次课。 2．服装要求整洁，利于运动， 并具健康的美感。 3．课上要发挥自己的主观能动 性，自觉的进行学习。 4．及时与老师交流与沟通。做 到不懂就学，不会就问
练习 分量 课的内容 组织教法与教学要求 组织教法 1.教师带领学生完成复习内容 2.分组进行指导性教学。 准 3.随即抽查掌握情况 备/30一、热身准备活动 4.随时观察教学效果,改 进教学方法,提高学生学习 部钟|1.把前面所学过的热身操和步伐操 主动性和积极性。 重新组合,作为身体活动的内容 2.把所学过的简单步伐以不同 教学要求 的形式和顺序重新组合反复练习 5充分调动学生学习的积极 6.把握每一个动作的准确技术 要领。 教学要点 学习大众健美操第二套规定操 级测试套路 1.完美掌握规定动作的规格 说明:一级是健美操大众锻炼的 规范,准确把握动作的路 入门套路。成套动作始终保持低强度 的有氧练习,并进行最简单的腹、腰 线、方向。 和身体核心部位稳固性练习。每一个 2.在教授中重视传授锻炼的科 组合均由3-5个最常见的健美操基本 学价值和作用。 步伐组成,并配合以简单的、对称性 3.加强教法步骤的实践。 上肢动作,适合健美操初级者进行练 教学组织: 一级组合一8×8 1.集体教授。 (一)组 2.采用讲解,结合示范,进行 /45/1-8踏步,双手前后自由摆动 分解与完整动作教学,利用 部/分/(二)组: 重复法、观察法、语言提示 钟 1-4向前走,双手摆动 分 5-6向后退,双手摆动 法、递进式教学手段提高教 (三)组同(二)组 学效果。 (四)组 1-2屈膝,双手胸前曲肘,拳。 教学要求: 3-4屈膝,双手胸前抬肘 每个学生必须熟练且规范掌 5-8同1-4 注:以上动作都是从右边和右脚开 握教法步骤、正确的示范等社会 指导员的本领。 重复以上动作4×8拍但方向出脚 相反 第23页共104页
第 23 页 共 104 页 课 的 部 分 时 间 课 的 内 容 练习 分量 组织教法与教学要求 次 数 时 间 准 备 部 分 30 分 钟 一、热身准备活动 1.把前面所学过的热身操和步伐操 重新组合，作为身体活动的内容。 2.把所学过的简单步伐以不同 的形式和顺序重新组合反复练习 组织教法: 1. 教师带领学生完成复习内容。 2.分组进行指导性教学。 3.随即抽查掌握情况。 4.随时观察教学效果，改 进教学方法，提高学生学习 主动性和积极性。 教学要求: 5.充分调动学生学习的积极 性。 6.把握每一个动作的准确技术 要领。 基 本 部 分 45 分 钟 一、学习大众健美操第二套规定操一 级测试套路 说明：一级是健美操大众锻炼的 入门套路。成套动作始终保持低强度 的有氧练习，并进行最简单的腹、腰 和身体核心部位稳固性练习。每一个 组合均由3-5 个最常见的健美操基本 步伐组成，并配合以简单的、对称性 上肢动作，适合健美操初级者进行练 习。 一级组合一 8×8 （一）组： 1-8 踏步，双手前后自由摆动。 （二）组： 1-4 向前走，双手摆动 5-6 向后退，双手摆动 （三）组同（二）组 （四）组 1-2 屈膝，双手胸前曲肘，拳。 3-4 屈膝，双手胸前抬肘。 5-8 同 1-4 注：以上动作都是从右边和右脚开 始 重复以上动作 4×8 拍但方向出脚 相反 教学要点： 1．完美掌握规定动作的规格、 规范，准确把握动作的路 线、方向。 2．在教授中重视传授锻炼的科 学价值和作用。 3．加强教法步骤的实践。 教学组织： 1．集体教授。 2．采用讲解，结合示范，进行 分解与完整动作教学，利用 重复法、观察法、语言提示 法、递进式教学手段提高教 学效果。 教学要求： 每个学生必须熟练且规范掌 握教法步骤、正确的示范等社会 指导员的本领
练习 分量 课的内容 组织教法与教学要求 ●专项素质练习: 场地布置 上肢力量: 双腿跪立式俯卧撑(10/2组) ●举哑铃练习(10/2组) 腹肌 仰卧式起上体 束部分 仰卧举腿 钟●控制 所需器材 双卡录音机、CD机、地毯 课后小结 第24页共104页
第 24 页 共 104 页 课 的 部 分 时 间 课 的 内 容 练习 分量 组织教法与教学要求 次 数 时 间 结 束 部 分 ● 专项素质练习： 一、上肢力量： ● 双腿跪立式俯卧撑(10／2 组) ● 举哑铃练习(10／2 组) 二、腹肌： ● 仰卧式起上体 ● 仰卧举腿 ● 控制 场地布置 10 分 钟 所需器材: 双卡录音机、CD 机、地毯 等………．． 课 后 小 结
涪陵师院 体育技术课课时计划 系别 年级 班级 课时名称健美 周次7 时间 任课教师董 ●基本步伐组合 教材本课任务 大众健美操第二套规定操一级测试套路 素质练习 ●本周进一步扩展专业知识和技术内容,继续学习大众健美操第二套规定操一级 测试套路组合二,用以丰富健美操创作素材,更好地掌握健美操专业知识。 ●复习一级操组合一,改进不足,进一步提高技术与技能 基本步伐组合操一一抽查 ●专项素质练习 练习 课的内容 组织教法与教学要求 组织队形 课堂常规 XXXXXXXXX 000000000 ●班长整队集合,报告出勤人 XXXXXXXXX 数 000000000 师生互相敬礼。 宣布本课任务。 ●安排见习生 部|钟 要求: 1.每一位学生都要以饱满的热 情和精神风貌来对待每次课。 2.服装要求整洁,利于运动, 并具健康的美感 3.课上要发挥自己的主观能动 性,自觉的进行学习 4.及时与老师交流与沟通。做 到不懂就学,不会就问。 第25页共104页
第 25 页 共 104 页 涪 陵 师 院 体 育 技 术 课 课 时 计 划 系 别 年 级 班 级 课 时 名 称 健美操 周 次 7 课 次 1 3 - - 1 4 时 间 任课教师 董理 教 材 ● 基本步伐组合 ● 大众健美操第二套规定操一级测试套路 ● 素质练习 本 课 任 务 ● 本周进一步扩展专业知识和技术内容，继续学习大众健美操第二套规定操一级 测试套路组合二，用以丰富健美操创作素材，更好地掌握健美操专业知识。 ● 复习一级操组合一，改进不足，进一步提高技术与技能。 ● 基本步伐组合操一一抽查 ● 专项素质练习。 课 的 部 分 时 间 课 的 内 容 练习 分量 组织教法与教学要求 次 数 时 间 开 始 部 分 5 分 钟 课堂常规： ● 班长整队集合，报告出勤人 数。 ● 师生互相敬礼。 ● 宣布本课任务。 ● 安排见习生。 组织队形： X X X X X X X X X O O O O O O O O O X X X X X X X X X O O O O O O O O O ● ↘ △ 要求： 1．每一位学生都要以饱满的热 情和精神风貌来对待每次课。 2．服装要求整洁，利于运动， 并具健康的美感。 3．课上要发挥自己的主观能动 性，自觉的进行学习。 4．及时与老师交流与沟通。做 到不懂就学，不会就问