2.后效作用法利用负重而获得的后效作用来增强用力效果的方法。肌肉力量的大小取决于用力时肌纤维动员的数量和肌纤维自身的收缩力。为保证最大限度地动员更多的肌纤维参与收缩，应在用力前做好充分的准备活动或超负荷练习。利用后效作用时应注意①痕迹效应随时间地延长而逐渐衰减，所以最大复活而用力与接下来地用力间隔时间不要太长用力前的最大负荷应与随后地动作结构一致，负荷重量2应以不破坏动作结构为宜用力前地最大负荷练习次数不宜太多（一般1~3次）否则将引起肌肉疲劳，影响强力效果
2.后效作用法 利用负重而获得的后效作用来增强用力效果的方法。肌 肉力量的大小取决于用力时肌纤维动员的数量和肌纤维自 身的收缩力。为保证最大限度地动员更多的肌纤维参与收 缩，应在用力前做好充分的准备活动或超负荷练习。利用 后效作用时应注意 ① 痕迹效应随时间地延长而逐渐衰减，所以最大 复活而用 力与接下来地用力间隔时间不要太长。 ② 用力前的最大负荷应与随后地动作结构一致，负荷重量 应以不破坏动作结构为宜。 ③ 用力前地最大负荷练习次数不宜太多（一般1～3次）， 否则将引起肌肉疲劳，影响强力效果
3.吼叫法在举重、投掷、跳跃和冲刺跑等爆发力较强的运动中，运动员发力时都会情不自禁地大吼一声。可以明显增加收缩肌的力量。稻福G
3. 吼叫法 在举重、投掷、跳跃和冲刺跑等爆发力 较强的运动中，运动员发力时都会情不 自禁地大吼一声。可以明显增加收缩肌 的力量