第三次课2学时章节课趣第一章第3节肌肉活动（二）1.掌握肌肉的收缩形式目的要求2.掌握肌肉收缩的力学特征及其分析与应用1.肌肉收缩的形式重点难点2.肌肉收缩的力学特征以肌纤维类型与运动能力为例一一与中国奥运第一人刘长春、百米飞人苏炳添相融合了解中国体课程思政元素育历史，感受名人故事，培养爱国情怀。教学方法多媒体教学、课堂面授、启发提问教学内容：第三节肌肉的收缩形式与力学特征一、肌肉的收缩形式（一）缩短收缩：缩短收缩是指肌肉收缩所产生的张力大于外加的阻力时，肌肉缩短，并牵引骨杠杆做相向运动的一种收缩形式。缩短收缩时肌肉起止点靠近，又称向心收缩。依据整个关节运动范围肌肉张力与负荷的关系，缩短收缩又可分为非等动收缩和等动收缩两种。非等动收缩：又称等张收缩，肌肉在收缩时，张力相等，长度发生改变的收缩。等动收缩：肌肉在收缩时，负荷随着张力变化（负荷不定）。教学过程等动收缩和非等动收缩区别：等动收缩时在整个运动范围内都能产生最大的肌张力，非等动收缩则不能。等动收缩的速度可以根据需要进行调节。理论和实践证明，等动练习是提高肌肉力量的有效手段。（二）拉长收缩当肌肉收缩所产生的张力小于外力时，肌肉积极收缩但被拉长，这种收缩形式称拉长收缩。拉长收缩时肌肉起止点逐渐远离，又称离心收缩。（三）等长收缩当肌肉收缩产生的张力等于外力时，肌肉积极收缩但长度不变，这种收缩形式
第三次课 2 学时 章节 第一章 第 3 节 课题 肌肉活动（二） 目的 要求 1.掌握肌肉的收缩形式 2.掌握肌肉收缩的力学特征及其分析与应用 重点 难点 1.肌肉收缩的形式 2.肌肉收缩的力学特征 课程思政 元素 以肌纤维类型与运动能力为例——与中国奥运第一人刘长春、百米飞人苏炳添相融合了解中国体 育历史，感受名人故事，培养爱国情怀。 教学方法 多媒体教学、课堂面授、启发提问 教学过程 教学内容： 第三节 肌肉的收缩形式与力学特征 一、肌肉的收缩形式 （一）缩短收缩：缩短收缩是指肌肉收缩所产生的张力大于外加的阻力时，肌肉缩短，并牵引骨 杠杆做相向运动的一种收缩形式。缩短收缩时肌肉起止点靠近，又称向心收缩。依据整个关节运 动范围肌肉张力与负荷的关系，缩短收缩又可分为非等动收缩和等动收缩两种。 非等动收缩：又称等张收缩，肌肉在收缩时,张力相等,长度发生改变的收缩。 等动收缩：肌肉在收缩时，负荷随着张力变化（负荷不定）。 等动收缩和非等动收缩区别：等动收缩时在整个运动范围内都能产生最大的肌张力，非等动 收缩则不能。 等动收缩的速度可以根据需要进行调节。理论和实践证明，等动练习是提高肌肉 力量的有效手段。 （二）拉长收缩 当肌肉收缩所产生的张力小于外力时，肌肉积极收缩但被拉长，这种收缩形式 称拉长收缩。拉长收缩时肌肉起止点逐渐远离，又称离心收缩。 （三）等长收缩 当肌肉收缩产生的张力等于外力时，肌肉积极收缩但长度不变，这种收缩形式
称等长收缩。肌肉没有做外功，但仍消耗很多能量。等长收缩是肌肉静力性工作的基础，在人体运动中对运动环节固定、支持和保持身体某种姿势起重要作用。二、肌肉收缩的力学特征（一）肌肉收缩的张力与速度关系后负荷：后负荷是肌肉开始收缩时所遇到的负荷或阻力。张力-速度曲线：固定前负荷不变，让肌肉在不同的后负荷条件下进行等张收缩。把肌肉所产生的张力和缩短初速度绘成坐标曲线。张力与速度呈反变关系，是因为决定肌肉收缩力量和速度的机制不同。肌肉收缩力量取决于活化的横桥数目，而收缩速度取决于能量释放速率和肌球蛋白ATF酶的活性。而两者之间互相抑制，导致速度与力量呈反变关系，（二）肌肉收缩的长度与张力关系前负荷：肌肉收缩之前所遇到的负荷，决定于初长度初长度：肌肉收缩之前的长度。在一定范围内，前负荷越大，初长度越长，粗细肌丝的有效重叠越多，肌肉收缩力量越大。当肌肉收缩达到最大时所对应的为最适前负荷和最适初长度。（三）肌肉的做功、功率和机械效率1.肌肉的做功：包括外功和内功。人体运动时既做外功又做内功。但通常所讲的肌肉做功，主要是指肌肉作的外功，即机械功。2.肌肉收缩的功率：单位时间内肌肉所做的功叫功率。肌肉收缩的功率即爆发力。在运动实践中要发挥肌肉的最大功率或产生最大爆发力，肌肉做功的理想负荷应是中等负荷，并以尽可能快的速度进行收缩。3.肌肉收缩的机械效率肌肉收缩时消耗的能量被转变为功和热。适宜的负荷和收缩速度时机械效率最高
称等长收缩。肌肉没有做外功，但仍消耗很多能量。等长收缩是肌肉 静力性工作的基础，在人体运动中对运动环节固定、支持和保持身体某种姿势起重要作用。 二、肌肉收缩的力学特征 （一）肌肉收缩的张力与速度关系 后负荷：后负荷是肌肉开始收缩时所遇到的负荷或阻力。 张力-速度曲线：固定前负荷不变 , 让肌肉在不同的后负荷条件下进行等张收缩。把肌肉所产生 的张力和缩短初速度绘成坐标曲线。张力与速度呈反变关系，是因为决定肌肉收缩力量和速度的 机制不同。肌肉收缩力量取决于活化的横桥数目，而收缩速度取决于能量释放速率和肌球蛋白 ATP 酶的活性。而两者之间互相抑制，导致速度与力量呈反变关系。 ( 二 ) 肌肉收缩的长度与张力关系 前负荷：肌肉收缩之前所遇到的负荷，决定于初长度。 初长度：肌肉收缩之前的长度。 在一定范围内，前负荷越大，初长度越长，粗细肌丝的有效重叠越多，肌肉收缩力量越大。当肌 肉收缩达到最大时所对应的为最适前负荷和最适初长度。 （三）肌肉的做功、功率和机械效率 1.肌肉的做功：包括外功和内功。人体运动时既做外功又做内功。但通常所讲的肌肉做功，主要 是指肌肉作的外功，即机械功。 2.肌肉收缩的功率：单位时间内肌肉所做的功叫功率。肌肉收缩的功率即爆发力。在运动实践中， 要发挥肌肉的最大功率或产生最大爆发力，肌肉做功的理想负荷应是中等负荷，并以尽可能快的 速度进行收缩。 3.肌肉收缩的机械效率 肌肉收缩时消耗的能量被转变为功和热。适宜的负荷和收缩速度时机械效率最高
第四次课2学时章节第一章第4.5节课题肌肉活动（三）1.掌握肌纤维的类型。目的2.掌握快、慢肌纤维的生理特征、运动能力及训练对其影响。要求3.了解肌电图的意义及应用。重点快、慢肌纤维的生理特征、运动能力及训练对其影响难点以肌纤维类型与运动能力为例一一与中国奥运第一人刘长春、百米飞人苏炳添相融合了解中国体课程思政元素育历史，感受名人故事，培养爱国情怀。教学方法多媒体教学、课堂面授、启发提问教学内容：第四节肌纤维类型与运动能力一、人类肌纤维的类型依据收缩机能将骨骼肌纤维分为“慢肌”和“快肌”两种类型。二、两类肌纤维的形态、代谢和生理特征1、形态特征：大部分骨骼肌中I型肌纤维的直径略小于Ⅱ型肌纤维，Ⅱ型肌纤维数量多于「型肌纤维，Ⅱ型肌纤维的肌浆网较I型肌纤维发达，「型肌纤维的线粒体数量较ⅡI型肌纤维多，教学过程型肌纤维周围的毛细血管分布比IⅡI型肌纤维多，IⅡI型肌纤维肌原纤维含量较I型肌纤维多，意味着肌纤维内部含有较多肌球蛋白横桥，收缩时可产生较大的收缩力。大a运动神经元支配ⅡI型肌纤维，其轴突较粗，神经冲动传导速度快：小a运动神经元支配I型肌纤维，神经冲动传导速度较慢。2.生理特征：慢肌纤维有氧能力强，快肌纤维无氧能力强：肌肉中快肌纤维百分比较高者，其收缩速度也较快：快肌收缩力量明显大于慢肌：慢肌纤维的抗疲劳能力较快肌强，快肌纤维较慢肌纤维更易疲劳
第四次课 2 学时 章节 第一章 第 4.5 节 课题 肌肉活动（三） 目的 要求 1.掌握肌纤维的类型。 2.掌握快、慢肌纤维的生理特征、运动能力及训练对其影响。 3.了解肌电图的意义及应用。 重点 难点 快、慢肌纤维的生理特征、运动能力及训练对其影响 课程思政 元素 以肌纤维类型与运动能力为例——与中国奥运第一人刘长春、百米飞人苏炳添相融合了解中国体 育历史，感受名人故事，培养爱国情怀。 教学方法 多媒体教学、课堂面授、启发提问 教学过程 教学内容： 第四节 肌纤维类型与运动能力 一、人类肌纤维的类型 依据收缩机能将骨骼肌纤维分为“慢肌”和“快肌”两种类型。 二、两类肌纤维的形态、代谢和生理特征 1 、形态特征：大部分骨骼肌中Ⅰ型肌纤维的直径略小于Ⅱ型肌纤维，Ⅱ型肌纤维数量多于 Ⅰ型肌纤维，Ⅱ型肌纤维的肌浆网较Ⅰ型肌纤维发达，Ⅰ型肌纤维的线粒体数量较Ⅱ型肌纤维多， Ⅰ型肌纤维周围的毛细血管分布比Ⅱ型肌纤维多，Ⅱ型肌纤维肌原纤维含量较Ⅰ型肌纤维多，意 味着肌纤维内部含有较多肌球蛋白横桥，收缩时可产生较大的收缩力。大 a 运动神经元支配Ⅱ 型肌纤维，其轴突较粗，神经冲动传导速度快；小 a 运动神经元支配Ⅰ型肌纤维，神经冲动传 导速度较慢。 2.生理特征：慢肌纤维有氧能力强，快肌纤维无氧能力强；肌肉中快肌纤维百分比较高者， 其收缩速度也较快；快肌收缩力量明显大于慢肌；慢肌纤维的抗疲劳能力较快肌强，快肌纤维较 慢肌纤维更易疲劳
三、不同类型肌纤维的分布一般成年人肌肉中慢肌百分组成为44-58%，快肌中以快A占绝大部分，其次是快B，快C则少见。以维持身体姿势或紧张性工作为主的肌肉，慢肌百分组成较高，以快速位相性工作为主的肌肉中快肌百分组成较高。女性慢肌百分组成较男性低。青少年时期肌纤维的组成无性别差异，20-29岁后，随年龄增长快肌百分组成减少。肌纤维类型的百分组成在很大程度上受遗传影响。四、肌纤维类型与运动能力运动员的肌纤维百分组成具有明显的运动项目特异性。从事速度、力量项目的运动员快肌百分比占优势：而从事耐力项目的运动员慢肌百分组成占优势。五、训练对肌纤维的影响（一）运动能否引起肌纤维组成的改变长期系统训练导致肌肉结构和功能产生适应，使肌纤维百分组成发生改变。（二）训练对肌纤维形态和代谢的影响训练能使肌纤维系统和代谢发生适应性改变，表现为肌纤维选择性肥大和代谢专门性。六、运动时不同肌纤维的动员第五节肌电图肌电信号的引导和记录、肌电图的基本原理和正常肌电图的表现二、三、肌电图的应用1.分析技术动作，评价肌肉力量及肌肉活动的协调性。2.测定肌肉疲劳3.预测肌纤维类型
三、不同类型肌纤维的分布 一般成年人肌肉中慢肌百分组成为 44-58%，快肌中以快 A 占绝大部分，其次是快 B，快 C 则 少见。以维持身体姿势或紧张性工作为主的肌肉，慢肌百分组成较高，以快速位相性工作为主的 肌肉中快肌百分组成较高。女性慢肌百分组成较男性低。青少年时期肌纤维的组成无性别差异， 20-29 岁后，随年龄增长快肌百分组成减少。肌纤维类型的百分组成在很大程度上受遗传影响。 四、肌纤维类型与运动能力 运动员的肌纤维百分组成具有明显的运动项目特异性。从事速度、力量项目的运动员快肌百 分比占优势;而从事耐力项目的运动员慢肌百分组成占优势。 五、训练对肌纤维的影响 （一）运动能否引起肌纤维组成的改变 长期系统训练导致肌肉结构和功能产生适应，使肌纤维百分组成发生改变。 （二）训练对肌纤维形态和代谢的影响 训练能使肌纤维系统和代谢发生适应性改变，表现为肌纤维选择性肥大和代谢专门性。 六、运动时不同肌纤维的动员 第五节 肌电图 一、 肌电信号的引导和记录 二、 肌电图的基本原理和正常肌电图的表现 三、肌电图的应用 1.分析技术动作，评价肌肉力量及肌肉活动的协调性。 2.测定肌肉疲劳 3.预测肌纤维类型
第五次课2学时章节第二章第1节课题运动的能量代谢（一）目的掌握ATP在肌肉活动的作用及其维持稳态的途径。要求重点ATP的生成过程难点以人体能量的供给为例，认识健康第一，科学健身的重要作用，影响学生树立正确的世界观、人课程思政元素生观、价值观。教学方法多媒体教学、课堂面授、启发提问第一节生物能量学概要一、叶绿体和线粒体是高等生物细胞主要的能量转换器叶绿体通过光合作用将光能转化为化学能，并将其存储于糖类、脂肪和蛋白质等大分子有机物中。线粒体将转换的能源物质转换成ATP。二、ATP与ATP稳态（一）细胞能量代谢的重要媒介一ATP细胞在能量转换中利用的耦联，是一种既是能量受体又是能量供体的ATP。（二）ATP的分解释能教学过程ATP的分解放能，实际上是被酶断开末端高能磷酸键，水解成ADP和Pi并释放出能量被人体直接利用的过程，即：ATP=ADP+Pi+能（三）ATP稳态机体在能量转换过程中维持其ATP恒定含量的现象。其途径有CP转化、无氧酵解、有氧氧化等。三、生命活动的能量来源（一）糖类机体所需能量的50-70%来自糖类，1克糖在体内完全氧化可释放约4kca1的热量，体内糖类
第五次课 2 学时 章节 第二章 第 1 节 课题 运动的能量代谢（一） 目的 要求 掌握 ATP 在肌肉活动的作用及其维持稳态的途径。 重点 难点 ATP 的生成过程 课程思政 元素 以人体能量的供给为例，认识健康第一，科学健身的重要作用，影响学生树立正确的世界观、人 生观、价值观。 教学方法 多媒体教学、课堂面授、启发提问 教学过程 第一节 生物能量学概要 一、叶绿体和线粒体是高等生物细胞主要的能量转换器 叶绿体通过光合作用将光能转化为化学能，并将其存储于糖类、脂肪和蛋白质等大分子有机 物中。线粒体将转换的能源物质转换成 ATP。 二、ATP 与 ATP 稳态 （一）细胞能量代谢的重要媒介—ATP 细胞在能量转换中利用的耦联，是一种既是能量受体又是能量供体的 ATP。 （二）ATP 的分解释能 ATP 的分解放能，实际上是被酶断开末端高能磷酸键，水解成 ADP 和 Pi 并释放出能量被人体 直接利用的过程，即：ATP=ADP+Pi+能 （三） ATP 稳态 机体在能量转换过程中维持其 ATP 恒定含量的现象。其途径有 CP 转化、无氧酵解、有氧氧 化等。 三、生命活动的能量来源 （一）糖类 机体所需能量的 50-70%来自糖类，1 克糖在体内完全氧化可释放约 4kcal 的热量，体内糖类