(二)赛前状态的生理意义及其 调整 1、不同赛前状态对运动能力的影 响 赛前状态依据其生理反应可分 为三种:
（二）赛前状态的生理意义及其 调整 1、不同赛前状态对运动能力的影 响 赛前状态依据其生理反应可分 为三种：
(1)准备状态 中枢神经系统兴奋性适度高。 (2)起赛热症 中枢神经系统的兴奋性过高。 (3)起赛冷淡 般是由于赛前兴奋性过高, 进而引了超限抑制
（1）准备状态 中枢神经系统兴奋性适度高。 （2）起赛热症 中枢神经系统的兴奋性过高。 （3）起赛冷淡 一般是由于赛前兴奋性过高， 进而引了超限抑制
2.赛前状态调整 ●比赛意义、端正比赛态度 经常参加比赛,积累比赛经验 赛前做好准备活动(兴奋性过高 过低)、按摩 赛前遵守作息制度,作息制度应 尽量与比赛条件相一致不断提高 心理素质,正确认识
2．赛前状态调整 ●比赛意义、端正比赛态度 ●经常参加比赛，积累比赛经验 ●赛前做好准备活动（兴奋性过高 、 过低）、按摩 ●赛前遵守作息制度，作息制度应 尽量与比赛条件相一致不断提高 心理素质，正确认识
二准备运动 (一)准备活动概念、作用 1、概念 准备活动是指在比赛、训练和 体育课的基本部分之前,有目的 进行的身体练习
二.准备运动 （一） 准备活动概念、作用 1、概念 准备活动是指在比赛、训练和 体育课的基本部分之前，有目的 进行的身体练习
2、准备活动的生理作用和机制 (1)提高中枢神经系统的兴奋性,增 强内分泌腺的活动,为使正式练 习时生理功能迅速达到最适宜程 度做好准备。 (2)增强氧运输系统的活动,使肺 通气量、吸氧量和心输出量增加 心肌和骨骼肌中毛细血管网扩张 工作肌能获得更多的氧供应
2、准备活动的生理作用和机制 （1）提高中枢神经系统的兴奋性，增 强内分泌腺的活动，为使正式练 习时生理功能迅速达到最适宜程 度做好准备。 （2）增强氧运输系统的活动，使肺 通气量、吸氧量和心输出量增加， 心肌和骨骼肌中毛细血管网扩张， 工作肌能获得更多的氧供应