图1 (二)转体引拍 当判断对方来球飞向反手侧而决定打反手球时,应立即转肩,单 手反手选手应在左手的帮助下迅速完成反手握拍动作,并转肩带动球拍向左后方摆 动。同时,左脚掌转动,右脚随着身体左后方转动做向前方上步动作,成“关闭 式”步法,并使右肩或右背对网,拍柄底部对着击球方向,全身自然放松,注意力 集中,单手反手选手握拍手肘关节弯曲并贴近身体。 (三)挥拍击球 向前挥拍击球时,应蹬地发力并向右转动身体,以右侧身体为轴, 沿着来球的轨迹迎前挥击,球拍由后下向前上方挥出。在击球时,手腕应固定,拍 面垂直于地面。击球点一般在身体的左前方,与腰齐高或稍高于腰,击球高度可通 过屈膝,调整身体重心髙度来调节。初学者应注意,当向前挥拍击球时,朝着球网 鼓作气地回身转腰,手腕紧锁,在将要击球时刻,身体重心由后脚移向前脚,使 身体重心顺畅地移到击球中去。 (四)随挥 反手击球动作由于腰的扭转,击球后身体面向球网,为了控制球, 球拍跟进动作应向上挥到肩或头部的高度,同时保持身体平衡并准备下一拍的击 球。 、几种常见的单手反手技术 (一)单手反手上旋球 技术特点 单手反手技术对击球手臂力量要求较高,男子使用单手反手技术人 数大于女子。反手上旋球也称进攻性反手击球,击球力量大,球在空中的运行路线 与落地后的轨迹,与正手上旋球相似。运动员如能熟练掌握单手反手上旋球技术
图 1 （二）转体引拍 当判断对方来球飞向反手侧而决定打反手球时，应立即转肩，单 手反手选手应在左手的帮助下迅速完成反手握拍动作，并转肩带动球拍向左后方摆 动。同时，左脚掌转动，右脚随着身体左后方转动做向前方上步动作，成“关闭 式”步法，并使右肩或右背对网，拍柄底部对着击球方向，全身自然放松，注意力 集中，单手反手选手握拍手肘关节弯曲并贴近身体。 （三）挥拍击球 向前挥拍击球时，应蹬地发力并向右转动身体，以右侧身体为轴， 沿着来球的轨迹迎前挥击，球拍由后下向前上方挥出。在击球时，手腕应固定，拍 面垂直于地面。击球点一般在身体的左前方，与腰齐高或稍高于腰，击球高度可通 过屈膝，调整身体重心高度来调节。初学者应注意，当向前挥拍击球时，朝着球网 一鼓作气地回身转腰，手腕紧锁，在将要击球时刻，身体重心由后脚移向前脚，使 身体重心顺畅地移到击球中去。 （四）随挥 反手击球动作由于腰的扭转，击球后身体面向球网，为了控制球， 球拍跟进动作应向上挥到肩或头部的高度，同时保持身体平衡并准备下一拍的击 球。 二、几种常见的单手反手技术 （一）单手反手上旋球 1、技术特点 单手反手技术对击球手臂力量要求较高，男子使用单手反手技术人 数大于女子。反手上旋球也称进攻性反手击球，击球力量大，球在空中的运行路线 与落地后的轨迹，与正手上旋球相似。运动员如能熟练掌握单手反手上旋球技术
就能在比赛相持对拉时争取主动,给对手出其不意的进攻,为进攻得分创造有力条 2、动作方法(以海宁为例,见图2) 一旦判断决定打反手球,应立即向左转肩,并由转肩带动球拍向 后,在左手扶拍颈的帮助下调整为反手握拍法,同时脚掌转动,重心移向左脚,侧 身对网。球拍后拉时,拍头稍高于来球,右肘部自然靠近身体。开始向前挥拍时右 脚向左前方跨一大步,成闭锁式步法,跨步能使身体重心跟进并保持平衡,同时要 保持屈膝,弯下上身。拍头自然向下后,向上挥击球,打出带上旋的反手球,击球 点在跨出脚的前面。击球后手臂应自然向前上方挥到尽头,随着腰部的转动,面部 重新转过来朝着球网的方向,此时球拍大致停于右侧高处。每击完一次球后,应马 上恢复准备姿势以迎击下一次来球。 开放式单反多用于接发球和移动中的击球。单手反手开放式的转肩 要点和关闭式差不多,区别在于是否能充分转肩,开放式单手反手的重心开始多在 左脚,对右脚的位置要求并不高
就能在比赛相持对拉时争取主动，给对手出其不意的进攻，为进攻得分创造有力条 件。 2、动作方法（以海宁为例，见图 2） 一旦判断决定打反手球，应立即向左转肩，并由转肩带动球拍向 后，在左手扶拍颈的帮助下调整为反手握拍法，同时脚掌转动，重心移向左脚，侧 身对网。球拍后拉时，拍头稍高于来球，右肘部自然靠近身体。开始向前挥拍时右 脚向左前方跨一大步，成闭锁式步法，跨步能使身体重心跟进并保持平衡，同时要 保持屈膝，弯下上身。拍头自然向下后，向上挥击球，打出带上旋的反手球，击球 点在跨出脚的前面。击球后手臂应自然向前上方挥到尽头，随着腰部的转动，面部 重新转过来朝着球网的方向，此时球拍大致停于右侧高处。每击完一次球后，应马 上恢复准备姿势以迎击下一次来球。 开放式单反多用于接发球和移动中的击球。单手反手开放式的转肩 要点和关闭式差不多，区别在于是否能充分转肩，开放式单手反手的重心开始多在 左脚，对右脚的位置要求并不高
4K事 KIA:403KIA EAnT 3、动作要领 (1)单反的准备很重要,能不能打好单反球,往往就看能不能充分引拍准备 (2)球拍由后下向前上击出,前挥时手臂保持一定的弯曲,直到随挥结束后才伸 直,击球点在左前方,拍触球时手腕绷紧,拍面与地面垂直(图3),要利用转体 和转肩的力量击球
图 2 3、动作要领 （1）单反的准备很重要，能不能打好单反球，往往就看能不能充分引拍准备。 （2）球拍由后下向前上击出，前挥时手臂保持一定的弯曲，直到随挥结束后才伸 直，击球点在左前方，拍触球时手腕绷紧，拍面与地面垂直（图 3），要利用转体 和转肩的力量击球