两脚平行站立,向左滑步时左脚先向左侧迈出一步,右脚 同时蹬地迅速跟上做滑步动作。滑步移动时身体重心变换快而移动速度较 慢,通常在来球距体侧较近或短距离回位时可采用滑步移动。 (四)跑步 跑步特点是移动速度快,便于随时改变方向。跑步时一脚蹬地起动,另 脚迅速向前跟上,两脚交替进行,两臂配合摆动,避免过早做出击球准备 动作。 (五)综合步 两种或两种以上步法综合运用称为综合步法,在比赛中运动员经常根据移 动需要而恰当运用
两脚平行站立，向左滑步时左脚先向左侧迈出一步，右脚 同时蹬地迅速跟上做滑步动作。滑步移动时身体重心变换快而移动速度较 慢，通常在来球距体侧较近或短距离回位时可采用滑步移动。 （四）跑步 跑步特点是移动速度快，便于随时改变方向。跑步时一脚蹬地起动，另一 脚迅速向前跟上，两脚交替进行，两臂配合摆动，避免过早做出击球准备 动作。 （五）综合步 两种或两种以上步法综合运用称为综合步法，在比赛中运动员经常根据移 动需要而恰当运用
第三节正手击球 第三节正手击球 正手击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的打法, 它是网球基本技术中最常用的击球方法,是初学者最先学习的技术。正手击球技术 的特点是击球有力,速度快,容易学习。在比赛中正手击球的机会比较多,正手击 球后,可使本人在场上的位置更有利。 、正手击球的基本组成 正手击球技术由准备姿势、转体引拍、挥拍击球和随挥4个基本环节 组成。 (一)准备姿势 面对球网,双脚向前自然分开与肩同宽,双膝微屈身体略向前倾, 重心落在双脚的前脚掌上,右手握拍,左手轻托拍颈,双肘微屈,球拍舒适地放在 身前,拍头稍高于拍柄并指向前方,两眼注视对方来球,作好击球准备。初学者要 注意左手的作用,左手要扶住拍颈或用双手握拍法握拍,这样既可减轻右手的负 担,还可以帮助右手快速变换握拍方法及做出向后转体引拍动作。 图1费德勒的准备姿势
第三节 正手击球 第三节 正手击球 正手击球指的是在本人握拍手同侧的地方对落地球的打法， 它是网球基本技术中最常用的击球方法，是初学者最先学习的技术。正手击球技术 的特点是击球有力，速度快，容易学习。在比赛中正手击球的机会比较多，正手击 球后，可使本人在场上的位置更有利。 一、正手击球的基本组成 正手击球技术由准备姿势、转体引拍、挥拍击球和随挥 4 个基本环节 组成。 （一）准备姿势 面对球网，双脚向前自然分开与肩同宽，双膝微屈身体略向前倾， 重心落在双脚的前脚掌上，右手握拍，左手轻托拍颈，双肘微屈，球拍舒适地放在 身前，拍头稍高于拍柄并指向前方，两眼注视对方来球，作好击球准备。初学者要 注意左手的作用，左手要扶住拍颈或用双手握拍法握拍，这样既可减轻右手的负 担，还可以帮助右手快速变换握拍方法及做出向后转体引拍动作。 图 1 费德勒的准备姿势
(二)转体引拍 当判断来球需用正手回击时,转肩转髋带动右手向后摆动引拍, 此时,双脚可采用“关闭式”、“开放式”或“半开放式”步法。引拍时肘部弯 曲、自然下垂,拍头一般应高于持拍手,手腕放松,左手伸向前方,保持身体平 衡。后摆引拍时身体重心移向右脚。引拍结束时,球拍对着后面的挡网。初学者特 别要注意做转体转肩的动作,保证引拍充分,避免只用手臂去打球 (三)挥拍击球 向前挥拍击球时,应蹬地发力并向左转动身体,以左侧身体为轴, 持拍手大臂带动小臂,沿着来球的轨迹迎前挥击。在击球时,手腕应固定,拍面垂 直于地面。击球点一般在身体的右前方,与腰齐高或稍高于腰,击球高度可通过屈 膝,调整身体重心髙度来调节。大部分挥拍是自下而上的挥动,从而使球稍带上 旋。初学者应注意,挥拍击球时眼睛要牢牢盯住球,直至球拍将其击中,否则,往 往会导致无法用球拍中央的“甜点”部分击球,而将球打在球拍的边框上,严重影 响击球的效果。对于初学者而言,能控制拍面,使拍面能对着击球方向最为重要 因为触球瞬间拍面所对的方向也就是球的飞行方向。图1显示三种拍面所对的不同 方向。 2 (四)随挥
（二）转体引拍 当判断来球需用正手回击时，转肩转髋带动右手向后摆动引拍， 此时，双脚可采用 “关闭式”、“开放式”或“半开放式”步法。引拍时肘部弯 曲、自然下垂，拍头一般应高于持拍手，手腕放松，左手伸向前方，保持身体平 衡。后摆引拍时身体重心移向右脚。引拍结束时，球拍对着后面的挡网。初学者特 别要注意做转体转肩的动作，保证引拍充分，避免只用手臂去打球。 （三）挥拍击球 向前挥拍击球时，应蹬地发力并向左转动身体，以左侧身体为轴， 持拍手大臂带动小臂，沿着来球的轨迹迎前挥击。在击球时，手腕应固定，拍面垂 直于地面。击球点一般在身体的右前方，与腰齐高或稍高于腰，击球高度可通过屈 膝，调整身体重心高度来调节。大部分挥拍是自下而上的挥动，从而使球稍带上 旋。初学者应注意，挥拍击球时眼睛要牢牢盯住球，直至球拍将其击中，否则，往 往会导致无法用球拍中央的“甜点”部分击球，而将球打在球拍的边框上，严重影 响击球的效果。对于初学者而言，能控制拍面，使拍面能对着击球方向最为重要， 因为触球瞬间拍面所对的方向也就是球的飞行方向。图 1 显示三种拍面所对的不同 方向。 图 2 （四）随挥
球触拍后,使拍面平行于网的时间尽量长些,挥拍沿着球飞行的方 向前送,重心前移落在左脚,身体也随着转向球网,挥拍动作在左肩上方结束,肘 关节向前。随挥结束,立即恢复准备姿势,准备下一次击球。初学者应注意,随挥 动作是击球动作的有机组成部分,能使击球动作变得流畅、协调和舒展,更能保证 击球的力量和控制球的飞行弧线和落点 二、几种不同的正手击球方法 网球正手击球从球的旋转性能分类,有上旋球、下旋球、平击 球、侧旋球等不同旋转的打法。网球来球的方向、力量、旋转速度与方向,击球时 的挥拍路线,触球时的拍面角度等因素影响着击球后球的旋转方向和飞行轨迹。不 同的击球方法会导致不同的飞行轨迹和反弹效果。自如运用各种击球方法,可以根 据场上情况,掌握比赛的主动权。 上旋 2示…下旋 图3不同旋转方式的球在空中飞行及落地后弹跳弧线示意 (一)正手上旋球 、技术特点 上旋球的飞行路线呈向上弧线而后迅速下降,落地后反弹很高很 远。上旋球的形成是由于球拍向上摩擦整个球体,使球产生上旋。由于球旋转速度 快,球运行的弧线轨迹明显,俗称“弯月球”。这种打法是在击球时,加大向上提 拉挥动的幅度,使球产生较为急剧的上旋。上旋球的特点是飞行幅度高,下降快
球触拍后，使拍面平行于网的时间尽量长些，挥拍沿着球飞行的方 向前送，重心前移落在左脚，身体也随着转向球网，挥拍动作在左肩上方结束，肘 关节向前。随挥结束，立即恢复准备姿势，准备下一次击球。初学者应注意，随挥 动作是击球动作的有机组成部分，能使击球动作变得流畅、协调和舒展，更能保证 击球的力量和控制球的飞行弧线和落点。 二、几种不同的正手击球方法 网球正手击球从球的旋转性能分类，有上旋球、下旋球、平击 球、侧旋球等不同旋转的打法。网球来球的方向、力量、旋转速度与方向，击球时 的挥拍路线，触球时的拍面角度等因素影响着击球后球的旋转方向和飞行轨迹。不 同的击球方法会导致不同的飞行轨迹和反弹效果。自如运用各种击球方法，可以根 据场上情况，掌握比赛的主动权。 图 3 不同旋转方式的球在空中飞行及落地后弹跳弧线示意 （一）正手上旋球 1、技术特点 上旋球的飞行路线呈向上弧线而后迅速下降，落地后反弹很高很 远。上旋球的形成是由于球拍向上摩擦整个球体，使球产生上旋。由于球旋转速度 快，球运行的弧线轨迹明显，俗称“弯月球”。这种打法是在击球时，加大向上提 拉挥动的幅度，使球产生较为急剧的上旋。上旋球的特点是飞行幅度高，下降快
落地弹起的反射角度较小,前冲力较大。打上旋球最大的好处是便于加力控制,是 正手击球中既能发力,又能减少失误的击球方法,因此,正手上旋球是目前网球选 手们普遍使用的击球方法。上旋球还是破坏对方上网的有利武器,较低的上旋球落 在对方上网人的脚下,使其难于还击 2、动作方法(以费德勒为例,见图4) 当判断来球需要用正手回球时,要快速转肩引拍,持拍手臂放松向 后引拍,引拍应该是直接向后的,球拍指向球场后端的挡网,拍底正对球网,拍头 高于手腕,双脚与底线平行(关闭式步法左脚在前),左肩对着击球方向,尽量保 持侧身击球,同时,左手一定要随着侧身转体指向前方的来球。当击球时应以肩关 节为轴,用力蹬腿,转动身体,手腕固定,在身体右前方由下往上击球。击球时拍 面与地面垂直,眼睛看着击球点,左手留在前面以获得左侧支撑,用大臂带动小 臂。球拍触球后,拍面向着击球方向前送的时间尽量长些,同时保持拍面对着击球 方向,重心前移,拍头随着惯性挥到左肩上方,肘关节向前。随挥结束后,应立刻 恢复到准备姿势。 由于现代网球的上旋击球是普遍采用的方法,有必要做进 步分析和解释。究竟是什么力能使网球产生强烈的旋转呢?由于拍面与球撞击时
落地弹起的反射角度较小，前冲力较大。打上旋球最大的好处是便于加力控制，是 正手击球中既能发力，又能减少失误的击球方法，因此，正手上旋球是目前网球选 手们普遍使用的击球方法。上旋球还是破坏对方上网的有利武器，较低的上旋球落 在对方上网人的脚下，使其难于还击。 2、动作方法（以费德勒为例，见图 4） 当判断来球需要用正手回球时，要快速转肩引拍，持拍手臂放松向 后引拍，引拍应该是直接向后的，球拍指向球场后端的挡网，拍底正对球网，拍头 高于手腕，双脚与底线平行（关闭式步法左脚在前），左肩对着击球方向，尽量保 持侧身击球，同时，左手一定要随着侧身转体指向前方的来球。当击球时应以肩关 节为轴，用力蹬腿，转动身体，手腕固定，在身体右前方由下往上击球。击球时拍 面与地面垂直，眼睛看着击球点，左手留在前面以获得左侧支撑，用大臂带动小 臂。球拍触球后，拍面向着击球方向前送的时间尽量长些，同时保持拍面对着击球 方向，重心前移，拍头随着惯性挥到左肩上方，肘关节向前。随挥结束后，应立刻 恢复到准备姿势。 图 4 由于现代网球的上旋击球是普遍采用的方法，有必要做进 一步分析和解释。究竟是什么力能使网球产生强烈的旋转呢？由于拍面与球撞击时