10”肌发学-人错的作的料学型 0 回14動作技巧在同步一顺序性的迎额線上之例子 軀幹依先後順序壶生助作，在接著同時 技巧過程，接著將助作技巧分類並建立 座生上肢的動作將相對重的铅球安全的 其同步一順序性質，分析助作表现就是 推出去。依本害所提的助作技巧分類的 最面要的。在助作起始贴阴始评估助作 目的而言，同步助作及结合助作在助作 時，分析者必考虚决定孰行者能夠雕 分類的速續線上都被分類爲椎拉助作 感其解剖臭力學需要條件達到動作目的 在另一端，也就是順序性助作，都被分 的最好程度。無法根據主宰動作原則執 類丢撼、打擊及踢的動作模式。 行助作所表現出來的助作技巧將不甚完 美。由於這樣的理由，動作分析者應該 爲整清助作表明福程中，在某一里 上的動作性質，最好能将助作分段分期 要熟悉助作技巧的解剖及力學原則 作分析。若以立定跳速（見圆1.3）篇 口解剖分析(Anatomical Analysis) 例，動作性質的分析可以如下 助作的解剖分析應包合對骨酪關節 1.準備期一下肢所有酮節同步勤作形成 動作的梭視，身體段動作的描述，参 牛踯据的姿勢。 與的肌肉以及了解参與活動的神樱肌 肉。解剖分析的内容是針對動作過程做 2.執行（力）期一身體冁段向前向上同 分析而非封結果做分析。速要誉试回答 步伸值。 以下間顫： 3.飛躍（非支撐）期一下牛身接續的動 1.有哦些關節壁與？在動作技巧上寶際 作，將下肢“挥鞭”向前。 南生了什您助作？ 4,著地期一下肢同步屈曲以吸收著地時 應確知助作技巧的每一分期，其 的震力· 参與助作的每一服箭、確管的助作及 藉由清主要助作目的而描逃動作 執行動作的躯段，並記錄下來，表
第 1.2立定跳速所作简單的力之分期的 部分的特質等核心觀念是很重要的 分析。 此外也要注意身體的排列·以及使用 2.是否有任何酮節使用到關節活動度的 的反射。助作的解剂原理都可以解釋 極限？ 這些核心觀念於特定助作的應用。特 别要注意的是，解剖學原理可以證 3.哪些肌肉负責此關節動作，收縮的件 奥此觀念相翻的品質分析· 質盒何？ 如表1.2確認每一個關節的肌肉 口力學的分析(Mechanical Analysis) 活動並紀錄在其關節作用旁。所以不 執行助作技巧的力學分析時，人體 只是確認收箱的肌肉也記錄其在助 通常被視爲一台“機器”，也避循主宰 作中確實的功能，以及執行動作的收 任何機器運作的定理和原則·人醴執行 缩形熊。確知導致動作的力量有利於 動作的力學分析包括知有助於解釋最 了解参奥收缩的肌肉及其收缩型態 合適活動執行的形態之定理和原則·以 及動作表现成功奥否的力學原因。要部 4.什腰姜的神經肌肉作用機佛制有助於或 估一項動作技巧的力學特性，並以此資 阻凝运樣的動作發生，它們的参與機 积協功動作执行者摆爆技巧蛟好的動 制盒何？ 作，分析者感要找出主宰不同動作形 熟稳的動作技巧肌肉反應模式含 式的原理和定律。根據本書7-8頁列出 有許多整合性的反射作用以及對其他 的大铜将助作分類後，分析者能夠由力 反射的抑制。重複觀看助作執行的 學的定理與原則確認要什麼樣的，或是 “現場動作”或配錄影片後，學生必 在何時執行助作符不符合好的助作表现 須能夠命名並討输動作的每一期個點 標準。一旦完成這樣的過程，就要更深 作用的反射。 入了解欲達成的助作技巧，正的知 5.此動作技巧執行上是根據哪些解剖原 和理由就是做改變的基礎。 則，可以達到最大效率及準確性？ 6.有哪些原削直接與预防受傷的原則相 要解釋形成大部分動作表現的力學 關？ 因子前，必須先定義清楚助作的目的或 任何的分析都應考慮到助作技巧 目標·力學目標描述的重點將放在所 執行中的效力和安全性·這些原则随 期的助作成果，以利测量動作之效盒。 核考磁到人體的横造及功能，人體對 已有許多酮於人類動作力學目標的分類 於外來及内在限力的因题能力。 系就被提出者。以下所列高綜合這些系 Hudson(1995)也建議要視關節活動 、简化而呈現的一套目標。一項動作 度，參與動作的身體部分及身體動作 的潛在目標可能焉：
12°肌-人作的料学 是是是是是是是量是量”，黑黑 昌景餐昌豎 111 园色裂想蕴盖造盒超 1111 留墨豐是蔓豐是儡智昌 里度88：足 厦星星是足居E发星重程量用
1.平衡 辟免助作资生的外力有明哪些。准及拉的 恢復穩定 力量，重量與阻力，扭轉及轉助力都必 b.獲得活助性 須確認並注意其效患。肌肉施力於關命 活助，使身调在空中向前推准到最大距 2.移行 .由一點移動到另一 雕：屬於外力導致的助作。外在阻力助 b.移助一段規定的距雕 作是跳跟者本身的醴重提供阻力。在跳 c,以规定的模式移動 躍結束時，著地的衡擊力提供了阻止外 力的動作·其他阻凝外力的動作可因缺 3.投射 乏外力或有限的關節活動阻凝力量的 a最大高度 生。 h最大喝度 力學原理(Mechanical Principles) d.最理想的速度及準確度 窳知相隔技巧實拖的力摩原理是找 出教行技巧產生错限原因的第一步。惠 4.操作 a.物品 注於道些原理以及此原理與助作技巧的 b.產生模式 相隔性有助於了解造成錯靓的根源。應 c.有阻力 仔細分析每一動作分期·些原則源自 以下核心觀念：助作速率的考量、助作 5.最大努力 本身的力量、平、方向及特機、空氨 最大速度 或水的壓力。如果動作本身爲投射到空 b.最大爆發力 氣中的動作，助作釋放（或接輜）時的 c.最大力量 伸直動作觀念，物體的行走路徑及旋轉 每一項前逃力學目標都必須考庵各 助作都應被考虚。再一次要強调的是 種不同但也重複的力因子。例如，立 主要應注意每一項影響最佳動作表現的 定跳速溶在的力學目票就是骧身清投制 品質因素。在導入力學原則時，應該要 到最大距群。弭在的間頭就是要决定帝 时渝到使用的速率或力量，以及力的方 生最大距離的力學原理·因爲這段移動 向。可能還有一項很重要的重贴，就是 的距雕是在空中，身體篇投射物體，所 知道有多少空氣阻力作用於其上或是被 以導致投射物體移動最大距離的因素都 丢擲的物品要以什麼角度飛入空中才能 必須被考虑· 蜜生最好的助作络經 致或作的力之特件 力學原理的違背 (Violation of Mechanical Principles) 要準確地分析動作技巧的轨行效 診断造成錯誤的原因是一項困難的 率，分析者必須知道執行助作的種類（分 工作，因高原因可能無法由外在的助作 箱及同步一眉字性)以及道致、修正或 效感限察到。了解力學原理的目的就是
14”肌到学-人管作的科学基型 要找出错操的來原。己知助作转巧的目 須决定符合理想的解及力學原理， 的·哪些原則一且未被遵循，其會對動 合改變助作表现的策略。現在分析著者要 作表现產生最大的限制？如何限制？过 成哥教尊者，不只决定孩做什胶，蹬要 些都是以回答的問。沒有定量的败 以最好、最能襯執行動作者了解的語 嫌很新钉截鐵的作出選擇·甚至有數 做溝通·這項任務如同醫師過濾許多腦 據的支持，也不一定可以蜜宗。日前指 擦知藏後，决定對病患開立臥床休息的 沒有放四海皆準的方法可以，並 最佳處方相同·治撩的方式可能看似简 得知限制助作表現的因素之重要順序。 單，但知首如何流置及B何加此成智， 還是須仰對於技巧的知職及所應用的 並病患了解這項資並不是這麼簡 力學原理之了解。 單。助作技巧的教尊者需要發展出同時 再一次以立定跳速作例子·速率和 扮演開立處方者和分析者。道雨種角色 方向都是影誓動作表現最重要的因素 粉演部是熟能生巧·分析者越常做系統 方向是由跳躍者離地時的方向决定。因 性分析·越容易發現不同祖技巧周的共 此，以平方向本身是先判断是否浩成助 通點。對於相關的技巧以及矯正錯所 作表現錯的首要因素 開立相似的或共通的處方，容易產生共 通的错误及造成共通错误的原因·重要 跳躍的速率取决龄足部推雕地面的 速率和力量。下肢動作的速率越快，推 的是要配得專注於造成错誤的原因，而 非造成的定状。酱生在感玻行的病电明 维地面的力量越大。 立處方前必須先了解造成跛行的原因 口改蓉動作表現的 以及可行的治療方式。同溪地，助作村 巧的教導者在改善立定跳遠的助作技巧 以解剖和力學群钿分析動作表现並 或其它動作表现前，也要先了解造成拉 找出造成錯误動作的原因後，分析者必 巧錯謨的原因，以及可行的矯正方法。 梦考文就與精物(Referenees and Selected Readings) Clarys.J.P.and K.Alewa rs.2003.Scien Mason,B.R.and M.Po in Spo 24@ in s 19o nd 0n.JL.1995.Co 125-13 C.and PA.Hum Hughes,M.D.and R.M.Bartlett.002.The use of tiogtehnig 时Sports Scien 20007397st 341225-848m