部时 备注 内容 组织教法 3)虚步 教授虚步、仆步、歇步队形: 要点:挺腰、塌腰,虚实分明, 4)仆步 基 要点:挺腰、塌腰沉髋 5)歇步 部 分 钟 要点:挺腰塌腰两腿靠紧并拢 结合手法练习队形
5 部 分 时 间 内容 组织教法 备注 基 本 部 分 45 分 钟 3） 虚步 要点：挺腰、塌腰，虚实分明。 4） 仆步 要点：挺腰、塌腰沉髋。 5） 歇步 要点：挺腰塌腰两腿靠紧并拢。 教授虚步、仆步、歇步队形： × × × × × × × × × × × × ▲ 结合手法练习队形： × × × × × × × × × × × × ▲
分|时间 内容 组织教法 备注 4、结合手法练习步法 结合手法练习队形 1)马步冲拳 要点:冲拳时身体不要前倾 ×××x 2)虚步撩掌 要点:撩掌与虚步要配合协调 3)弓步冲拳 要点:冲拳时身体不要前倾。 分|三、身体素质练习 组织教法 身体 本钟|1、纵跳 1、见习的学生休息。 素质 要求:要连贯,脚掌用力 2、每种练习各做两组,男生每组练习 5分 弓步跳 15次,女生每组10次。 要求:跳起成弓步,要连贯 纵跳队形: 1、集合整队 1、放松操三节 2、课上小结 2、对本次课的情况提出批评与表 3、布置下次课任务 3、复习基本功。 束 54、师生再见 分 部钟 两排横队: 6
6 部 部 分 时间 内容 组织教法 备注 基 本 部 分 45 分 钟 4、结合手法练习步法 1） 马步冲拳 要点：冲拳时身体不要前倾。 2)虚步撩掌 要点：撩掌与虚步要配合协调。 3)弓步冲拳 要点：冲拳时身体不要前倾。 三、身体素质练习 1、纵跳 要求：要连贯，脚掌用力。 2、弓步跳 要求：跳起成弓步，要连贯。 结合手法练习队形： × × × × × × × × × × × × ▲ 三、组织教法： 1、见习的学生休息。 2、每种练习各做两组，男生每组 15 次，女生每组 10 次。 纵跳队形： × × × × × × × × × × × × 身 体 素 质 练 习 5 分 钟 结 束 部 分 5 分 钟 1、集合整队 2、课上小结 3、布置下次课任务 4、师生再见 1、放松操三节。 2、对本次课的情况提出批评与表 扬。 3、复习基本功。 两排横队： ××××××× ×××××××
教师:李拥军班级:选项武术 周次:2 1、复习基本功,通过复习使学生较熟练的掌握,并逐渐提高动作质量 2、学习基本功,通过学习使学生基本掌握 任\。学习武术操,通过学习使学生基本掌握动作 4、身体素质练习,提高学生的心肺功能。 5、培养学生刻苦学习的优良品质。 间 内容 织教法 备注 1、班长集合整队 队型:两排横队 师生问好 ×xXx×X 开 4、宣布本次课任务及要点。 始 分|5、安排见习生 学习基本功、武术操。 部|钟 见习生随班见习。 分 1、慢跑 1、慢跑:沿田径场慢跑一圈。 2、徒手操 2、徒手操 (1)手型练习(4×8拍 (2)并步冲拳(4×8拍) 准 (3)马步双劈拳(4×8拍 备16 分/(4)弓步击掌4X8拍 部钟(5)跳马步双击掌(4×8拍〕 分 要点:结合武术基本功做准备活 ,学生的思想要重视,动作到 活动充分
7 教师：李拥军 班级：选项武术 周次：2 任 务 1、复习基本功，通过复习使学生较熟练的掌握，并逐渐提高动作质量。 2、学习基本功，通过学习使学生基本掌握。 3、学习武术操，通过学习使学生基本掌握动作。 4、身体素质练习，提高学生的心肺功能。 5、培养学生刻苦学习的优良品质。 部 分 时 间 内容 组织教法 备注 开 始 部 分 4 分 钟 1、班长集合整队。 2、师生问好。 3、点 名。 4、宣布本次课任务及要点。 5、安排见习生。 队型：两排横队 ××××××× ××××××× 学习基本功、武术操。 见习生随班见习。 准 备 部 分 16 分 钟 1、慢跑 2 、徒手操 （1）手型练习〔4×8 拍〕 （2）并步冲拳〔4×8 拍〕 （3）马步双劈拳〔4×8 拍〕 （4）弓步击掌 4×8 拍〕 （5）跳马步双击掌〔4×8 拍〕 1、慢跑：沿田径场慢跑一圈。 2、徒手操 × × × × × × × × × × 要点：结合武术基本功做准备活 动，学生的思想要重视，动作到 位、活动充分
部时 备注 内容 组织教法 、复习结合手法练习步型 结合手法练习步型组织教法:复习 1、马步冲拳 结合 要点:身体的重心要平稳,冲拳 手法 要有力。 1、教师领做讲解1-2遍。 练习 虚步撩掌 2、教师口令指挥学生练习56步法 要点:撩掌的手要与虚步同时完 10分 成,并且重心要稳。 3、弓步冲拳 3、教师纠正错误动作,强调动作 要点:身体的重心要平稳,冲拳 要有力。 要领。 、学习腿法 学习腿法组织教法: 学习 基 1、正踢腿 腿法 1、教师示范动作1-2遍 30分 2、教师边示范边讲解动作1=2|钟 3、教师领做并讲解动作3-4遍。 部 55要点:挺胸、直腰,踢腿时脚尖4、教师口令指挥学生集体练习 分勾起绷落 遍。 钟 弹腿冲拳 5、教师纠正错误动作,强调动作 要领 要点:脚面绷直、收髋,冲拳要 与弹腿协调一致。 3、蹬腿推掌 要点:脚尖勾起、收髋,推掌要 与蹬腿协调一致
8 部 分 时 间 内容 组织教法 备注 基 本 部 分 55 分 钟 一、复习结合手法练习步型 1、马步冲拳 要点：身体的重心要平稳，冲拳 要有力。 2、虚步撩掌 要点：撩掌的手要与虚步同时完 成，并且重心要稳。 3、弓步冲拳 要点：身体的重心要平稳，冲拳 要有力。 二、学习腿法 1、 正踢腿 要点：挺胸、直腰，踢腿时脚尖 勾起绷落。 2、 弹腿冲拳 要点：脚面绷直、收髋，冲拳要 与弹腿协调一致。 3、 蹬腿推掌 要点：脚尖勾起、收髋，推掌要 与蹬腿协调一致。 一、结合手法练习步型组织教法： 1、 教师领做讲解 1-2 遍。 2、 教师口令指挥学生练习 5-6 遍。 3、教师纠正错误动作，强调动作 要领。 二、学习腿法组织教法： 1、 教师示范动作 1-2 遍。 2、 教师边示范边讲解动作 1-2 遍。 3、 教师领做并讲解动作 3-4 遍。 4、 教师口令指挥学生集体练习 遍。 5、教师纠正错误动作，强调动作 要领。 复 习 结 合 手 法 练 习 步 法 10 分 钟 学 习 腿 法 30 分 钟
部时 备注 内容 组织教法 4、侧踹腿 教授正踢腿、弹腿、侧踹腿、单 拍脚、里合腿、外摆腿组织教法: 要点:挺膝、开髋、力达脚跟。 5、单拍脚 正踢腿、弹腿、侧踹腿、单拍脚、 里合腿、外摆腿队形: 基 要点:脚面绷直、踢腿与拍击要××x×× ×××× 6、里合腿 部 55 分钟 要点:挺胸、直腰、松髋、合髋, 7、外摆腿 要点:挺胸、直腰、松髖、展髋
9 部 分 时 间 内容 组织教法 备注 基 本 部 分 55 分 钟 4、 侧踹腿 要点：挺膝、开髋、力达脚跟。 5、 单拍脚 要点：脚面绷直、踢腿与拍击要 同时。 6、 里合腿 要点：挺胸、直腰、松髋、合髋。 7、 外摆腿 要点：挺胸、直腰、松髋、展髋。 教授正踢腿、弹腿、侧踹腿、单 拍脚、里合腿、外摆腿组织教法： 正踢腿、弹腿、侧踹腿、单拍脚、 里合腿、外摆腿队形： × × × × × × × × × × × ×