(2)击球时:当来球跳至下降前期,拍面后仰,击球中下部,前臂加速向左前 下方用力,同时直握拍手腕作屈,横握拍手腕作内收。 (3)击球后:手臂继续向左前下方随势挥动,并迅速还原成击球前准备姿势。 (4)发力主要部位以前臂手腕为主,动作过程中身体重心从右脚移至左脚。 组织教法: (1)教师示范、讲解动作方法 (2)按照正搓球动作结构,作台下上肢徒手模仿练习; (3)结合下肢步法移动,作徒手模仿练习; (4)自已向球台抛球,当球弹起后将球搓过去; (5)发下旋球,一方反手搓直线,另一方正手搓直线。 二)侧身位正手攻球 1、要求: (1)掌握好侧身移步的时间:过早移步,易被对方察觉,突袭空当;起步过晚, 又会贻误攻球的最佳时间。一般应在球触对方球拍瞬间即开始起步侧身为好; (2)侧身的步法要快,侧身后应具备连续进攻的能力 (3)不断提高侧身攻球的战术意识,减少或避免盲目侧身; 2、组织教法 (1)两人一组,一人反手推斜线,另一人练习推一拍侧身攻一拍;然后交换 练习; (2)教师辅导、纠正学生的错误动作; (三)专项素质练习 侧身步跑:做侧身步,并用左手碰球网与边线的交叉点 (图中A点)然后还原,同时用手碰B点。 2、练习时间、次数:1min*3组 四、结束部分 B (一)放松练习 (二)课堂小结 三)收器材 (四)布置课外任务 1、侧身位攻球练习 2、正、反手搓球练习; 6
6 （2）击球时：当来球跳至下降前期，拍面后仰，击球中下部，前臂加速向左前 下方用力，同时直握拍手腕作屈，横握拍手腕作内收。 （3）击球后：手臂继续向左前下方随势挥动，并迅速还原成击球前准备姿势。 （4）发力主要部位以前臂手腕为主，动作过程中身体重心从右脚移至左脚。 组织教法： （1） 教师示范、讲解动作方法； （2） 按照正搓球动作结构，作台下上肢徒手模仿练习； （3） 结合下肢步法移动，作徒手模仿练习； （4） 自已向球台抛球，当球弹起后将球搓过去； （5） 发下旋球，一方反手搓直线，另一方正手搓直线。 （二）侧身位正手攻球 1、 要求： （1）掌握好侧身移步的时间：过早移步，易被对方察觉，突袭空当；起步过晚， 又会贻误攻球的最佳时间。一般应在球触对方球拍瞬间即开始起步侧身为好； （2）侧身的步法要快，侧身后应具备连续进攻的能力； （3）不断提高侧身攻球的战术意识，减少或避免盲目侧身； 2、 组织教法： （1） 两人一组，一人反手推斜线，另一人练习推一拍侧身攻一拍；然后交换 练习； （2） 教师辅导、纠正学生的错误动作； （三）专项素质练习 1、 侧身步跑：做侧身步，并用左手碰球网与边线的交叉点 （图中 A 点）然后还原，同时用手碰 B 点。 2、 练习时间、次数：1min*3 组 A 四、结束部分 B （一） 放松练习 （二） 课堂小结 （三） 收器材 （四） 布置课外任务 1、 侧身位攻球练习； 2、 正、反手搓球练习；
第四次课 、课的内容:1、学习发左侧上旋球 2、学习接左侧上旋球技术 3、正、反手搓球练习 4、侧身位攻球练习 5、身体素质练习 、课的任务:1、熟炼掌握正、反手搓球技术及侧身攻技术; 2、初步掌握发侧上旋球技术和接上旋球的技术; 、通过跳绳素质练习,发展学生的耐力和灵敏素质。 、开始部分:2min (一)体育委员整队、点名 (二)宜布本次课的任务与要求 二、准备部分:8min )慢跑 组织形式:一路纵队在慢跑过程中穿插滑步、交叉步等脚步动作。 (二)行进间徒手操:内容同上节课; 三、基本部分: (一)复习侧身攻技术 组织教法:1、两人一组,一人反手推斜线,另一人练习推一拍侧身攻一拍;然后交换练 习 2、教师辅导、纠正学生的错误动作; (二)复习正、反手搓球技术 组织教法:(1)自抛自搓一板球练习:自已抛球至本方台面,掌握好击球时间 击球部位和拍形角度变化将球搓击过去,掌握搓球的用力方向和用力方法。 (2)搓对方下旋发球的一板球练习:陪练者可正手或反手发下旋球,主练者练 用搓球接发球。发球的落点可由定点至不定点,旋转强度和变化可逐渐增大。提 高搓球的协调性与稳定性。 (3)对搓练习:先固定练习路线〈反手对搓中路直线、左方斜线、右方斜线》, 提高搓球的准确性 (三)发球:正手侧上旋发球 l、动作方法:(1)击球前:a选位:站位左半台,左脚稍前,身体略向右偏斜, 左手掌心托球置于身体右前方。b引拍:左手将球向上抛起,同时右臂外旋,直 握拍手腕作伸,横握拍手腕作外展,使拍面方向略偏向左侧,向右上方引拍,腰
7 第四次课 一、课的内容：1、学习发左侧上旋球 2、学习接左侧上旋球技术 3、正、反手搓球练习 4、侧身位攻球练习 5、身体素质练习 二、课的任务：1、熟炼掌握正、反手搓球技术及侧身攻技术； 2、初步掌握发侧上旋球技术和接上旋球的技术； 3、通过跳绳素质练习，发展学生的耐力和灵敏素质。 一、开始部分：2min （一）体育委员整队、点名 （二）宣布本次课的任务与要求 二、准备部分：8min （一）慢跑： 组织形式：一路纵队在慢跑过程中穿插滑步、交叉步等脚步动作。 （二）行进间徒手操：内容同上节课； 三、基本部分： （一）复习侧身攻技术 组织教法：1、两人一组，一人反手推斜线，另一人练习推一拍侧身攻一拍；然后交换练 习； 2、教师辅导、纠正学生的错误动作； （二）复习正、反手搓球技术 组织教法：（1）自抛自搓一板球练习：自已抛球至本方台面，掌握好击球时间、 击球部位和拍形角度变化将球搓击过去，掌握搓球的用力方向和用力方法。 （2）搓对方下旋发球的一板球练习：陪练者可正手或反手发下旋球，主练者练 用搓球接发球。发球的落点可由定点至不定点，旋转强度和变化可逐渐增大。提 高搓球的协调性与稳定性。 （3）对搓练习：先固定练习路线〈反手对搓中路直线、左方斜线、右方斜线〉， 提高搓球的准确性。 （三）发球：正手侧上旋发球 1、动作方法：（1）击球前：a 选位：站位左半台，左脚稍前，身体略向右偏斜， 左手掌心托球置于身体右前方。b 引拍：左手将球向上抛起，同时右臂外旋，直 握拍手腕作伸，横握拍手腕作外展，使拍面方向略偏向左侧，向右上方引拍，腰
部略向右转动。c迎球:右臂从右上方向左下方挥动。 (2)击球时:当球从高点下降接近网高时,前臂加速向左方挥摆,直握拍手腕 作屈,横握手手腕作内收,腰部配合向左转,击球中部,向左侧上方摩擦,根据 发球长短调整球的第一落点远近 (3)击球后:手臂继续向左方随势挥动,并迅速还原。 (4)发力部位以前臂手腕为主,腰部辅助。动作过程中身体重心从右脚移至左 脚 2、组织教法:(1)教师讲解动作方法及要领并示范; (2)按照发球的几个步骤,做台下徒手模仿练习(包括持球手抛 球的动作); (3)双方上台进行单一的发球练习; (4)先练发斜线,且不要求发球落点 (四)接发球:接左侧上旋转球 1、动作方法:接左侧上旋球是左侧旋与上旋相结合的旋转球。一般采用推、攻 回击为适宜。回接时,拍面角度要稍前倾,拍面所朝方向向左偏斜,来低消 来球的左侧旋力,向前下方用力要相对加大,防止球触拍时,向自已右上方 反弹。如用搓削回接,除注意拍面角度和所朝方向外,还要加大向下摩擦球 的力量 2、组织教法:(1)教师从理论上向学生讲解,使之了解各种旋转球的性能 (2)两人一组,一人发球,一人练习接发球;然后交换。 (3)一人发球,另一人用搓球方法接;然后交换。 (五)身体素质练习 跳绳:(1)单摇跳绳; (2)双摇跳绳 组织方法:将学生分成两组,一组跳一数数,然后交换 练习时间、次数:1min*3组 四、结束部分 (一)放松练习 (二)课堂小结 (三)收器材 (四)布置课外任务 1、侧身位攻球练习; 2、正、反手搓球练习 3、发球及接发球练习
8 部略向右转动。c 迎球：右臂从右上方向左下方挥动。 （2）击球时：当球从高点下降接近网高时，前臂加速向左方挥摆，直握拍手腕 作屈，横握手手腕作内收，腰部配合向左转，击球中部，向左侧上方摩擦，根据 发球长短调整球的第一落点远近。 （3）击球后：手臂继续向左方随势挥动，并迅速还原。 （4）发力部位以前臂手腕为主，腰部辅助。动作过程中身体重心从右脚移至左 脚。 2、组织教法：（1）教师讲解动作方法及要领并示范； （2）按照发球的几个步骤，做台下徒手模仿练习（包括持球手抛 球的动作）； （3）双方上台进行单一的发球练习； （4）先练发斜线，且不要求发球落点。 （四）接发球：接左侧上旋转球 1、动作方法：接左侧上旋球是左侧旋与上旋相结合的旋转球。一般采用推、攻 回击为适宜。回接时，拍面角度要稍前倾，拍面所朝方向向左偏斜，来低消 来球的左侧旋力，向前下方用力要相对加大，防止球触拍时，向自已右上方 反弹。如用搓削回接，除注意拍面角度和所朝方向外，还要加大向下摩擦球 的力量。 2、组织教法：（1）教师从理论上向学生讲解，使之了解各种旋转球的性能； （2）两人一组，一人发球，一人练习接发球；然后交换。 （3）一人发球，另一人用搓球方法接；然后交换。 （五）身体素质练习 跳绳：（1）单摇跳绳； （2）双摇跳绳。 组织方法：将学生分成两组，一组跳一数数，然后交换。 练习时间、次数：1min*3 组 四、结束部分 （一）放松练习 （二）课堂小结 （三）收器材 （四）布置课外任务 1、侧身位攻球练习； 2、正、反手搓球练习； 3、发球及接发球练习
第五次课 、课的内容:1、学习发左侧上旋球 2、接侧上旋球技术 3、复习攻球、推挡及搓球练习 4、身体素质练习 二、课的任务:1、熟炼掌握正手攻球、推挡及搓球技术; 2、掌握发侧上旋球的技术和接侧上旋球的技术; 3、通过素质练习,提高学生的上肢肌力量。 开始部分:2min 体育委员整队、点名 教师宜布本次课的任务与要求 (三)安排见习生(素质练习不参加 二、准备部分:8min (一)慢跑:室内并步跑2圈 组织形式:一路纵队沿场地做并步跑 (二)徒手操: 第一节:伸展运动 第二节:体转运动 第三节:腹背运动 第四节:弓步压腿 第五节:踝腕关节活动 三、基本部分 )复习正手及侧身攻技术 组织教法:1、两人正手位对攻练习; 2、两人一组,一人反手推斜线,另一人练习推一拍侧身攻一拍; 然后交换练习 3、教师辅导、纠正学生的错误动作; (二)复习正、反手搓球技术 组织教法:(1)搓对方下旋发球的一板球练习:陪练者可正手或反手发下旋球 主练者练用搓球接发球。发球的落点可由定点至不定点,旋转强 度和变化可逐渐增大。提高搓球的协调性与稳定性。 (2)对搓练习:先固定练习路线〈反手对搓中路直线、左方斜线、右 方斜线),提高搓球的准确性。 (3)一点搓两点练习:陪练者搓对方左右两点,主练者搓对方反手一 点然后两者交换练习;
9 第五次课 一、课的内容：1、学习发左侧上旋球 2、接侧上旋球技术 3、复习攻球、推挡及搓球练习 4、身体素质练习 二、课的任务：1、熟炼掌握正手攻球、推挡及搓球技术； 2、掌握发侧上旋球的技术和接侧上旋球的技术； 3、通过素质练习，提高学生的上肢肌力量。 一、开始部分：2min (一) 体育委员整队、点名 (二) 教师宣布本次课的任务与要求 (三) 安排见习生(素质练习不参加) 二、准备部分：8min (一) 慢跑：室内并步跑 2 圈 组织形式:一路纵队沿场地做并步跑 (二) 徒手操: 第一节:伸展运动 第二节:体转运动 第三节:腹背运动 第四节:弓步压腿 第五节:踝腕关节活动 三、基本部分 （一）复习正手及侧身攻技术 组织教法：1、两人正手位对攻练习； 2、两人一组，一人反手推斜线，另一人练习推一拍侧身攻一拍； 然后交换练习； 3、教师辅导、纠正学生的错误动作； （二）复习正、反手搓球技术 组织教法：（1）搓对方下旋发球的一板球练习：陪练者可正手或反手发下旋球， 主练者练用搓球接发球。发球的落点可由定点至不定点，旋转强 度和变化可逐渐增大。提高搓球的协调性与稳定性。 （2）对搓练习：先固定练习路线〈反手对搓中路直线、左方斜线、右 方斜线〉，提高搓球的准确性。 （3）一点搓两点练习：陪练者搓对方左右两点，主练者搓对方反手一 点然后两者交换练习；
(三)学习发、接左侧上旋球 l、发左侧上旋球 要求:旋转和落点要变化; 组织教法:(1)双方上台进行单一的发球练习。 (2)先练发斜线,再练发直线。 (3)教师进行纠正辅导。 2、接左侧上旋球 要求:体会两种不同的接法 组织教法:(1)一方发侧上旋球,另一方先用推挡的形式接; (2)一方发侧上旋球,另一方用搓球的形式接 (3)教师对学生的错误动作进行纠正 (四)专项身体素质练习 1、哑铃练习 练习方法:两脚开立,双手握哑铃于体前,边续做屈、伸前臂动作 动作要求:动作上举要快速。 四、结束部分 (一)放松练习 (二)收器材 三)小结 (四)布置课外任务
10 （三）学习发、接左侧上旋球 1、发左侧上旋球 要求：旋转和落点要变化； 组织教法：（1）双方上台进行单一的发球练习。 （2）先练发斜线，再练发直线。 （3）教师进行纠正辅导。 2、接左侧上旋球 要求：体会两种不同的接法； 组织教法：（1）一方发侧上旋球，另一方先用推挡的形式接； （2）一方发侧上旋球，另一方用搓球的形式接； （3）教师对学生的错误动作进行纠正。 （四）专项身体素质练习 1、 哑铃练习 练习方法：两脚开立，双手握哑铃于体前，边续做屈、伸前臂动作。 动作要求：动作上举要快速。 四、结束部分 （一）放松练习 （二）收器材 （三）小结 （四）布置课外任务