第十一章 体育鍛炼与环境
在体育锻炼中热量散发的主要形式有对流和蒸发。 指停内热量管助身 发指体前道过体内水分 转化为气体并散发与周 的空气(成水)环境的一种方 的流动面散发与体外的 人体還过出汗。曲汗被在 皮肤表面 气面散发量
熟中体青锻炼的原则 1开始进行体育鍛炼时,速度不宜太快,应逐渐增加速 度。锻炼时间不宜太长,保持在1520分钟之间 2银炼强度不宜大,应经常检查自已的 便控 制心率在目标心率之内。 3.穿着合适的服装,并有利于热量的蒸发。 4.在锻炼之前、期间、之后,喝足够量的凉饮料 5.在一天之中较凉爽的肘候进行锻炼
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