@福建船政交通职业学院 体育教研部 两小臂体前向内划圆圈。 3一4拍，右脚后退一步 重点解决的问题： 左脚并于右脚同时还原成 正面直立。两手握拳 ,两小 跟掌过度技术、踏步的弹动啦 臂体前向外划圆圈。5一8 术以及手臂自然摆动方法。 拍，与1一4相反。③④ 同0—②. 动作难点： 第三节：V字步("V"walk 膝关节与踝关节的自然放松方法， ①1一拍，左脚向左前45 walk起动方法。 度迈一步，两手叉腰。2 拍，右脚向右前45度迈 重点解决的问题：脚尖、膝盖与身 步，两手叉腰。3一4拍 的方向关系，脚尖应与膝盖的方 左脚后退一步然后右脚并 向一致，上体不应过分的转动。 于左脚.5一8拍，同1一4。 ②1一4拍左脚开始前前 动作难点：V字步(V”wak)动 后后步】 两手依次胸前屈 作的跟掌过度技术和身体重心前移 3一4时两臂屈肘同时经前 问题。 向后摆臂一次。5一8拍， 第三节V字步 同1一4。③1一4拍，下肢 "V"walk) 左脚开始V字步.1 -2拍 左臂开始依次胸前平屈，3 一拍，小鸭经上划圆圈 周胖 4一拍，右脚并于左脚，两 臂至体侧。 1 一前 吸右腿，8一前吸左腿。⑤ 一⑧同①④ 第四节：并步 @1一拍，左脚向左侧 步，两手握拳叉腰。2一拍， 右脚并于左脚，两手 握拳叉腰。3一4拍 1-2相反。5 8拍，同 1一一4。②1一8拍，下肢 重点解决的问题 步伐同①。②1一拍，两手 握拳成测平举。2一拍，两 腰、腹、背收缩与控制，以及 手握拳两臂体前交又。 脚步还原等规格。 拍，同1一2.⑧1一8拍 动作难点： 上肢动作同②。 step touch起动方法与点地重 1一2拍左脚向前侧并步 心的弹动问题
福建船政交通职业学院 体育教研部 两小臂体前向内划圆圈。 3—4 拍，右脚后退一步， 左脚并于右脚，同时还原成 正面直立。两手握拳，两小 臂体前向外划圆圈。5—8 拍，与 1—4 相反。③一④ 同①一②。 第三节：V 字步(“V”walk) ①1—拍，左脚向左前 45 度迈一步，两手叉腰。2— 拍，右脚向右前 45 度迈一 步，两手叉腰。3—4 拍， 左脚后退一步，然后右脚并 于左脚。5—8 拍，同 1—4。 ②1—4 拍，左脚开始前前、 后后步，两手依次胸前屈。 3—4 时两臂屈肘同时经前 向后摆臂一次。5—8 拍， 同 1—4。③1—4 拍，下肢 左脚开始 V 字步。1—2拍， 左臂开始依次胸前平屈，3 一拍，小臂经上划圆圈一周半。 4 一拍，右脚并于左脚，两 臂至体侧。5—8 拍，同 1—4。④同③，但 4 一前 吸右腿，8 一前吸左腿。⑤ 一⑧同①一④。 第四节：并步 ①1—拍，左脚向左侧一 步，两手握拳叉腰。2—拍， 右脚并于左脚，两手 握拳叉腰。3—4 拍，与 1—2 相反。5——8 拍，同 1——4。②1—8 拍，下肢 步伐同①。②1 一拍，两手 握拳成侧平举。2 一拍，两 手握拳两臂体前交叉。3—8 拍， 同 1—2。⑧1—8 拍， 上肢动作同②。 1—2 拍，左脚向前侧并步， 重点解决的问题： 跟掌过度技术、踏步的弹动技 术以及手臂自然摆动方法。 动作难点： 膝关节与踝关节的自然放松方法； walk 起动方法。 重点解决的问题：脚尖、膝盖与身 体的方向关系，脚尖应与膝盖的方 向一致，上体不应过分的转动。 动作难点： V 字步(“V”walk)动 作的跟掌过度技术和身体重心前移 问题。 第三节 V 字步 (“V”walk) 重点解决的问题： 腰、腹、背收缩与控制，以及 脚步还原等规格。 动作难点： step touch 起动方法与点地重 心的弹动问题
@福建船政交通职业学院 体育教研部 同时向右转体90度。 3一4拍，右脚侧并步，向 方向继续转体90度 -8拍以此类推转蛭360 0 度 三、专项素质练习 下肢力量： 双肘仰卧撑地 一两腿 交换蹬自行车练习 40/2组 组织教法 教师讲解示范，学生跟着教师的示 范练习。 放松运动 组织教法： 结 10 1.踏步放松，调整呼吸： 1教师讲解示范，学生跟着教师的 2.全身抖动放松： 示节练习. 象 3.轻轻拍打身体放松 2请两位体育骨干帮助纠错。 3.讲评本次课，提出课后要求。 部 4.安排值日生整理器材，宣布下课。 教学要求： 5.呼吸慢、深、均匀。 6. 作到位准确且动作的幅度尽可 能大。 场地 场地：健美操房 器材 器材：音响设施(CD、VCD、)卡座录音机 雨
福建船政交通职业学院 体育教研部 同时向右转体 90 度。 3—4 拍，右脚侧并步，向 同一方向继续转体 90 度。 5—8 拍，以此类推，转至360 度。 三、专项素质练习： 下肢力量： 双肘仰卧撑地——两腿 交换蹬自行车练习 40／2 组 组织教法： 教师讲解示范，学生跟着教师的示 范练习。 结 束 部 分 10 放松运动： 1.踏步放松，调整呼吸； 2.全身抖动放松； 3.轻轻拍打身体放松； 组织教法： 1.教师讲解示范，学生跟着教师的 示范练习。 2.请两位体育骨干帮助纠错。 3.讲评本次课，提出课后要求。 4.安排值日生整理器材，宣布下课。 教学要求： 5.呼吸慢、深、均匀。 6.动作到位准确且动作的幅度尽可 能大。 场地 器材 场地：健美操房 器材：音响设施（CD、VCD、）卡座录音机。 预计 运动 负荷 课后 反思
©福建船政交通职业学院 体育教研部 教学内容1、肩部动作 2、基本步伐 4 伴奏组合节拍 4 伴奏组合节拍 课的任务 初步学习健美操的基本步伐和肩部动作，使学生对健美操有最基本的了解。 ,提高学生的身体协调能力，增强音乐节奏感。 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 练习 (组织教法) 次 间 课堂常规： 一、组织：如图 班长整队集合，报告出 9999999999 勤人数。 ♀♀♀♀♀9♀99 师生问好 ♀♀♀♀♀♀♀♀9 20 宣布本课内容任务 6 四五 安排见习生 要求 徒手操：4X8拍 每 位学生都要以饱满的热情和精 头部： 肩部； 神风貌来对待每次课。 2.服装要求整洁，利于运动，并具健 准 的羊咸 备 手腕、脚踝以及与健美操 3.课上要发挥自己的主观能动性，自 运动相关的各个韧带和 觉的进行学习。 4.及时与老师交流与沟通。做到不懂 关节 部 肩部动作：（4X8拍) 学 不会就问。组织教法：队形如下 提后 分 XXXXXX 沉肩 收肩 XXXXXX 振肩 XXXXX 展肩与绕环 XX 细织教法 1.采用集体教学形式教授 2.示范一讲解； 3.分解一完整教法相结合分步完成， 教学要求：幅度力度
福建船政交通职业学院 体育教研部 教学内容 1、肩部动作 2、基本步伐 3.伴奏组合节拍 4. 伴奏组合节拍 课 次 4 课的任务 1、初步学习健美操的基本步伐和肩部动作，使学生对健美操有最基本的了解。 2、提高学生的身体协调能力，增强音乐节奏感。 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施 （组织教法） 练习 次数 时间 准 备 部 分 20 课堂常规： 一.班长整队集合，报告出 勤人数。 二、师生问好。 三、宣布本课内容任务。 四、安排见习生。 五、徒手操：4X8 拍 头部； 肩部； 腰背部； 膝关节； 手腕、脚踝以及与健美操 运动相关的各个韧带和 关节。 肩部动作：（4X8 拍） 提肩 沉肩 收肩 振肩 展肩与绕环 一、组织：如图 ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ♀♀♀♀♀♀♀♀♀♀ ★ ◎ 二、要求： 1．每一位学生都要以饱满的热情和精 神风貌来对待每次课。 2．服装要求整洁，利于运动，并具健 康的美感。 3．课上要发挥自己的主观能动性，自 觉的进行学习。 4．及时与老师交流与沟通。做到不懂 就学，不会就问。组织教法：队形如下 图 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ▲ 组织教法： 1．采用集体教学形式教授； 2．示范—讲解； 3．分解—完整教法相结合分步完成； 二、教学要求：幅度.力度
@福建船政交通职业学院 体育教研部 基本步伐、伴奏组合 组织教法：队形如下图 节拍 XXXXXXX XXXX + 弹动(4×8个八拍)： XXXXX ①1一4拍，左脚开始向 XXXX 斜前45度走四步，当4 一时两臂成体前屈肘 5- -8拍， 两腿上下弹动 组织与教法： 随之两臂同时前后摆动 四次。②1一4拍，后退 1对新授节奏操内容的特点进行分析 5-8拍 同 和讲解 5- 8。⑧一④与①一②相 2.剖析此内容的授课重点、难点，以 反 便更快地提高教学质量和效果； 基 % 吸腿(8×8个八拍)： 3.教学组织 1一拍 左脚开始 步，双手握拳叉腰。 2 (1)运用示范讲解法 本 拍，右腿向前吸腿一次， A,讲授示范讲解法的形式包括：只示 手臂同前。3一拍，右腿 范，不讲解、只讲解，不示范或先讲 后退 步 解后 先示范，后讲解 一边慢 ,手臂同前。4 边讲解四种开 部 拍，左脚向后并于右脚 手臂同前5一8拍， B.运用示范讲解法进行教学 1一4拍相反。②1一拍 分 左腿向斜后方伸出脚尖 弹动(spring)重点解决的问题：踝 点地，右腿成前弓步 两 膝、髋的协调的弹动技术。 臂同时斜前上举，掌心向 下。2一拍，左腿向前吸 动作难点：spring臂、腿、踝的协 眼一次同对两避下啦后 调配合动作。 摆至体后。3 拍，同 1-2.5-8拍，与 相反。③一下肢动作同 1一拍，两臂经前上 掌心相对。2一拍， 两臂经右侧至左臂胸前 平屈，右臂侧平举。 3 拍，两臂落至体侧。4 吸腿 两臂顺势经左侧绕至 重点解决的问题：大小腿控制角度与 高度；脚尖应于膝盖成一条直线 拍，与1一4相反。④同 动作难点：knee up上体保持正直 ⑤1一2拍，双腿开 并于大腿成90度，小腿垂直于地面」 向左扭动 同时左右弹
福建船政交通职业学院 体育教研部 基 本 部 分 60 一、基本步伐、伴奏组合 节拍： 弹动（4×8 个八拍）： ①1—4 拍，左脚开始向 斜前 45 度走四步，当 4 一时两臂成体前屈肘。 5—8 拍，两腿上下弹动， 随之两臂同时前后摆动 四次。②1—4 拍，后退 四步。 5—8 拍，同① 5—8。⑧一④与①一②相 反。 吸腿（8×8 个八拍）： ①1—拍，左脚开始向前 一步，双手握拳叉腰。2— 拍，右腿向前吸腿一次， 手臂同前。3—拍，右腿 后退一步，手臂同前。4— 拍，左脚向后并于右脚， 手臂同前 5—8 拍，与 1—4 拍相反。②1—拍， 左腿向斜后方伸出脚尖 点地，右腿成前弓步，两 臂同时斜前上举，掌心向 下。2—拍，左腿向前吸 腿一次，同时两臂下拉后 摆至体后。3—4 拍，同 1—2。5—8 拍，与 1—4 相反。③—下肢动作同 ①。1—拍，两臂经前上 举，掌心相对。2—拍， 两臂经右侧至左臂胸前 平屈，右臂侧平举。3— 拍，两臂落至体侧。4— 拍，两臂顺势经左侧绕至 上举，掌心相对。5—8 拍，与 1—4 相反。④同 ③。⑤1—2 拍，双腿开 始向左扭动，同时左右弹 组织教法：队形如下图 X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X X ▲ 组织与教法： 1．对新授节奏操内容的特点进行分析 和讲解； 2．剖析此内容的授课重点、难点，以 便更快地提高教学质量和效果； 3．教学组织 （1）运用示范讲解法 A．讲授示范讲解法的形式包括：只示 范，不讲解、只讲解，不示范或先讲 解后示范、先示范，后讲解、一边慢 动作示范，一边讲解四种形式。 B．运用示范讲解法进行教学 弹动(spring)重点解决的问题：踝、 膝、髋的协调的弹动技术。 动作难点：spring 臂、腿、踝的协 调配合动作。 吸腿： 重点解决的问题：大小腿控制角度与 高度；脚尖应于膝盖成一条直线。 动作难点：knee up 上体保持正直， 并于大腿成 90 度，小腿垂直于地面
©福建船政交通职业学院 体育教研部 动二次，手臂体前屈肘依 次摆动。3一拍，吸左腿， 同时两手握拳，左臂侧平 右臂体前屈肘。4一 成直立。5一拍，吸右腿 同时左胸前平屈，右臂侧 平举，掌心向下。6一拍 成直立。7 与 相反。8一拍，成直立。 ⑥与⑤相反。⑦1一2拍 左跟经左侧吸腿跳，同时 向内绕至右脚前点地， 吸 臂经左侧向上绕至胸前 平屈，右臂于体侧。3一4 拍，与1一2相反，5一8 拍 同1- ⑧同⑦。 步(8×8个八拍)： ①1一2拍，左脚开始向 前走两步，同时两臂经侧 向上绕环至上举，掌心相 对。3一拍，左脚继续向 前一步，两手头上击掌 次。4一拍，右脚并于左 脚，两臂还原至体侧 拍，右腿支撑微屈，左脚 跟前点地，两手握拳，两 臂体前胸屈肘。6一 左脚收回并于右脚， 两子 握拳，左臂在上 ,右臂 下重叠成胸前平屈。 7一拍 ,右脚跟前点地 两臂经前射打至侧平举掌 点步 心向下。8一拍，右脚收回 重点解决的问题身体重心与点地的 并于左脚成直立.②一 位置。动作难点：tap、side tap动 拍与①1一4相反。5一拍 作方向是否于身体成一直线。 左腿向侧伸脚尖点地，同 时右腿成侧弓步，右手 9 重点解决的问题：大小腿控制角度与 腰，左手握拳，左臂经肩 高度；脚尖应于膝盖成一条直线。 侧屈至侧上举，拳心向 动作难点：knee up上体保持正直 下 6一拍，双腿并拢微 并于大腿成90度，小腿垂直于地面！
福建船政交通职业学院 体育教研部 动二次，手臂体前屈肘依 次摆动。3—拍，吸左腿， 同时两手握拳，左臂侧平 举，右臂体前屈肘。4—拍， 成直立。5—拍，吸右腿， 同时左臂胸前平屈，右臂侧 平举，掌心向下。6—拍， 成直立。7—拍，与 5— 相反。8—拍，成直立。 ⑥与⑤相反。⑦1—2 拍， 左腿经左侧吸腿跳，同时 向内绕至右脚前点地，左 臂经左侧向上绕至胸前 平屈，右臂于体侧。3—4 拍，与 1—2 相反。5—8 拍，同 1—4。⑧同⑦。 点步（8×8 个八拍）： ①1—2 拍，左脚开始向 前走两步，同时两臂经侧 向上绕环至上举，掌心相 对。3—拍，左脚继续向 前一步，两手头上击掌— 次。4—拍，右脚并于左 脚，两臂还原至体侧。5— 拍，右腿支撑微屈，左脚 跟前点地，两手握拳，两 臂体前胸屈肘。6—拍， 左脚收回并于右脚，两手 握拳，左臂在上，右臂在 下重叠成胸前平屈。 7—拍，右脚跟前点地， 两臂经前打开至侧平举，掌 心向下。8—拍，右脚收回 并于左脚，成直立。②l—4 拍与①1—4相反。5—拍， 左腿向侧伸脚尖点地，同 时右腿成侧弓步，右手叉 腰，左手握拳，左臂经肩 侧屈至侧上举，拳心向 下。6—拍，双腿并拢微 吸腿 (knee up 点步 重点解决的问题：身体重心与点地的 位置。动作难点： tap、side tap 动 作方向是否于身体成一直线。 重点解决的问题：大小腿控制角度与 高度；脚尖应于膝盖成一条直线。 动作难点：knee up 上体保持正直， 并于大腿成 90 度，小腿垂直于地面