保健课程学期教学教案（体育4) 1、师生自我介绍 教学内容 高校体有教学的常规和特点。 课 第1次 ,本学期的教学计划、内容和学习方法以及考试评分办法 体有与健康相关知识 师生自我介绍使师生能极快相互熟悉 课的任务 2 通过引导课使学生了解高校体育教学的常规和特点。 3、通过引导课使学生了解本学期的教学计划、内容和学习方法以及考试评分办法。 课的结构 教学内容 教学活动方式与组织措施 练习次数 (组织教法) 与时间 体育委员集合整队，报告教师 组织： 考勒情况 XXXXXXXX 二师生问好 XXXXXXXX 准 三检查上课服装，强调课堂安全 率项 XXXXXXXX 梦 XXXXXXXX 四宣布学期教学任务、考核方法 ▲ 及考核标准。 5分钟 部 要求：集合整队快、静、齐 分钟 五安排见习生 教师自我介绍、互相认识 宣布本学期教学内容和计划 组织： 分钟 宜布本学期考核内容 一至四部分 1、24式太极拳中后12式技术动 XXXXXXXX 15分钟 XXXXXXYX 2、休闲项目 XXXXXXXX 本 、宣布课堂常规及体育课着装 教法：教师按教学内容分别叙述 曾 要求：学生认真听讲 30分钟 分 五、体育与健康相关知识 (一)、明确键康四要素 古老的综康概念常以是否有病作为分界线，有病为不俳康 无病则为能康，而现代对健康的科学定义是指机体与自 然环境和 会环境的动态平衡。21世纪的社会的健康四要素是身体健康、心理 健康、社会适应能力、道德健康
保健课程学期教学教案（体育 4） 教学内容 1、师生自我介绍 2、高校体育教学的常规和特点。 3、本学期的教学计划、内容和学习方法以及考试评分办法。 4.体育与健康相关知识 课 次 第 1 次 课的任务 1、师生自我介绍使师生能极快相互熟悉 2、通过引导课使学生了解高校体育教学的常规和特点。 3、通过引导课使学生了解本学期的教学计划、内容和学习方法以及考试评分办法。 课的结构 时 间 教学内容 教学活动方式与组织措施 （组织教法） 练习次数 与时间 准 备 部 分 5 分 钟 一 体育委员集合整队，报告教师 考勤情况 二 师生问好 三 检查上课服装，强调课堂安全 事项 四 宣布学期教学任务、考核方法 及考核标准。 五 安排见习生 组织： XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX ▲ 要求：集合整队快、静、齐 5 分钟 基 本 部 分 30 分 钟 一、教师自我介绍、互相认识 二、宣布本学期教学内容和计划 三、宣布本学期考核内容 1、24 式太极拳中后 12 式技术动 作 2、休闲项目 四、宣布课堂常规及体育课着装 要求 组织： XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX ▲ 教法：教师按教学内容分别叙述 要求：学生认真听讲 一至四部分 15 分钟 30 分钟 五、体育与健康相关知识 （一）、明确健康四要素 古老的健康概念，常以是否有病作为分界线，有病为不健康， 无病则为健康，而现代对健康的科学定义是指机体与自然环境和社 会环境的动态平衡。21 世纪的社会的健康四要素是身体健康、心理 健康、社会适应能力、道德健康
(一)身体输练的必要知识 给机体一个适应的过程 运动后 锻炼应全面均衡发展，还要参加丰富多彩的体有活动，全面锻炼自 己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自 己身体各器官机能均衡发展。 参加体育锻炼更要持之以恒 张驰有 度，不能“一曝十日寒”，否则健康会离你很远。（三）、运动负 荷的把握 体育锻炼后，肌肉有酸疼的现象。可能是运动过度的表现，它 部 反映出你不适合用过大的运动量未进行锻炼：也可能是运动后的自 然反应，这是因为在运动过程中，肌肉产生一种叫做乳酸的物质， 刺激你的机体，从而使你有酸疼之感。只要坚持锻炼，这种现象就 分 会逐渐消失，你的体能也在这种机体反应的循环中得以提高。如果 因为感到肌肉酸疼就停止锻炼，等到肌肉酸疼消失后再进行锻炼 则会制弱体育活动的健身之教。1、运动劳的消除。一运动以 后，经过适当的休息，就没有疲劳之感，这是运动适量的表现。如 果第二天醒来，你仍然感到疲劳沉重，那就是运动过度的征兆。2、 因运动量过度产生的酸疼，可以通过减量、休息、按摩、热敷等方 法来帮助机体积极恢复。精神难以集中现象。上课总想打瞌睡，做 作业总出差错，对事物的反应变得迟钝，多半是由于运动过度所造 成的。血压升高，目光无神，情绪烦躁，面色苍白等，如果是因锻 不能携带小刀、铅笔 钥匙、手表等物件，并要换上运动鞋、运动服等，有组织、有步骤 地与同伴一起进行锻炼，以防伤害事故的发生。进行体育锻炼时， 要注意运动场地、晷械的安全和正确的着装 !房查外故发生 体有运动中的安全防范措施多种多样： 越过器材时 定要有人保 50分钟 护：向前摔倒时顺势作前滚翻，不要用手硬撑：向后摔倒时， 让身体 自然倒地，不要用手撑地，顺势作后滚翻。为预防运动中的外伤， 你应尽量避免摔倒，注意穿防滑的运动鞋，道守规则，减少不合理 的身体冲擅和磨擦。 措施：出现内伤如挫伤、肌肉拉伤、 扭伤、滑囊炎、腱鞘炎等24小时内一般用冷敷，加压包扎， 抬高 伤肢等方法，尽可能减少受伤部位的出血，避免损伤加重：48小时 后 一旦局部的出血和肿张停止，此刻可以进行按摩，理疗或 治疗 逐步恢复受伤部位的功能 受伤部位基本愈合 在加 保护 的情况下，可以进行非碰撞性的一般练习， 一直到安全愈合。出 肌肉痉挛（抽筋），常见的缓解法是拉长痉李的肌肉，同时配合局部 按摩和点压穴位等方法促进缓解。在剧烈的赛跑中，如果停止跑动 甚至停下来，就可能出现腿酸软，脸色苍白，眼前发黑 ，耳鸣等现 象，严重的可能会出现昏厥等现象，这种症状称为动力性休克。可 通过慢走、活动关节、牵拉、抖动和按摩等放松整理。 结 整理运动 教学与组织： 5分钟
基 本 部 分 （二）、身体锻炼的必要知识 身体锻炼前要做准备活动，给机体一个适应的过程，运动后要 做整理活动，让机体逐渐安静下来，以免造成对心脏的伤害。身体 锻炼应全面均衡发展，还要参加丰富多彩的体育活动，全面锻炼自 己的身体，努力克服单一体育活动对你身体发展的局限性，保证自 己身体各器官机能均衡发展。参加体育锻炼更要持之以恒，张驰有 度，不能“一曝十日寒”，否则健康会离你很远。 （三）、运动负 荷的把握 体育锻炼后，肌肉有酸疼的现象。可能是运动过度的表现，它 反映出你不适合用过大的运动量来进行锻炼;也可能是运动后的自 然反应，这是因为在运动过程中，肌肉产生一种叫做乳酸的物质， 刺激你的机体，从而使你有酸疼之感。只要坚持锻炼，这种现象就 会逐渐消失，你的体能也在这种机体反应的循环中得以提高。如果 因为感到肌肉酸疼就停止锻炼，等到肌肉酸疼消失后再进行锻炼， 则会削弱体育活动的健身之效。 1、运动疲劳的消除。一般运动以 后，经过适当的休息，就没有疲劳之感，这是运动适量的表现。如 果第二天醒来，你仍然感到疲劳沉重，那就是运动过度的征兆。 2、 因运动量过度产生的酸疼，可以通过减量、休息、按摩、热敷等方 法来帮助机体积极恢复。精神难以集中现象。上课总想打瞌睡，做 作业总出差错，对事物的反应变得迟钝，多半是由于运动过度所造 成的。血压升高，目光无神，情绪烦躁，面色苍白等，如果是因锻 炼造成的，则都是运动过度的征兆。四、安全运动的措施与预防 1、 预防: 运动前:体育锻炼时不能佩戴纪念章，不能携带小刀、铅笔、 钥匙、手表等物件，并要换上运动鞋、运动服等，有组织、有步骤 地与同伴一起进行锻炼，以防伤害事故的发生。进行体育锻炼时， 要注意运动场地、器械的安全和正确的着装，以防意外事故发生。 体育运动中的安全防范措施多种多样:越过器材时一定要有人保 护;向前摔倒时顺势作前滚翻，不要用手硬撑;向后摔倒时，让身体 自然倒地，不要用手撑地，顺势作后滚翻。为预防运动中的外伤， 你应尽量避免摔倒，注意穿防滑的运动鞋，遵守规则，减少不合理 的身体冲撞和磨擦。 2、措施:出现内伤如挫伤、肌肉拉伤、关节 扭伤、滑囊炎、腱鞘炎等 24 小时内一般用冷敷，加压包扎，抬高 伤肢等方法，尽可能减少受伤部位的出血，避免损伤加重;48 小时 后，一旦局部的出血和肿胀停止，此刻可以进行按摩，理疗或敷药 治疗，逐步恢复受伤部位的功能;受伤部位基本愈合，在加强保护 的情况下，可以进行非碰撞性的一般练习，一直到安全愈合。出现 肌肉痉挛(抽筋)，常见的缓解法是拉长痉挛的肌肉，同时配合局部 按摩和点压穴位等方法促进缓解。在剧烈的赛跑中，如果停止跑动， 甚至停下来，就可能出现腿酸软，脸色苍白，眼前发黑，耳鸣等现 象，严重的可能会出现昏厥等现象，这种症状称为动力性休克。可 通过慢走、活动关节、牵拉、抖动和按摩等放松整理。 50 分钟 结 5 一、 整理运动 教学与组织： 5 分钟
東部分 二、小结、收拾场地 学生在教师的引导下做放松练 布置课外作业 师生再见 场地 器材 田径场 预计 课后反思 负荷
束 部 分 分 钟 二、小结、收拾场地 三、布置课外作业 四、师生再见 学生在教师的引导下做放松练 习 场地 器材 田径场 预计 运动 负荷 课后反思
教学内容 1.理论：人体骨酪 2.复习太极拳1-12式技术动作 课次第2次 课的任务 1、使学生对人体骨酪有初步的认识。 2、巩固练习24式大极拳的前十二式的技术动作，培养学生对太极拳的兴趣，磨练其 意志。 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施（组 练习 织教法) 次数 一、课堂常规 组织： 1.体有委员集合整队，报告教 XXXXXXXX 师考勤情况 XXXXXXXX 2.师生问好 5 XXXXXXXX 检查上课服装，强调课堂安 XXXXXXXX 分钟 全事项 ▲ 4.宣布本节课的内容与任务 要求：集合整队快、静 准 5.安排见习生 二、准备活动 1.慢跑(800米) 2.热身操 颈部运动 肩部运动 沿田径场进行 分 体转运动 15分钟 全身运动 组织队形： ▣ 口 一、人体骨酪 基 分钟 部 分
教学内容 1.理论：人体骨骼 2.复习太极拳 1-12 式技术动作 课次 第 2 次 课的任务 1、使学生对人体骨骼有初步的认识。 2、巩固练习 24 式太极拳的前十二式的技术动作，培养学生对太极拳的兴趣，磨练其 意志。 课的结构 时间 教学内容 教学活动方式与组织措施（组 织教法） 练习 次数 准 备 部 分 20 分 钟 一、课堂常规 1.体育委员集合整队，报告教 师考勤情况 2.师生问好 3.检查上课服装，强调课堂安 全事项 4.宣布本节课的内容与任务 5.安排见习生 二、准备活动 1.慢跑（800 米） 2.热身操 颈部运动 肩部运动 体转运动 全身运动 组织： XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX XXXXXXXX ▲ 要求：集合整队快、静、 齐 沿田径场进行 要求：口令指挥下大幅度 完成热身操 组织队形： 5 分 钟 15 分 钟 基 本 部 分 30 分 钟 一、人体骨骼
分钟 炬骨 足骨上面观 足骨下面观 足丹：由仔、骨和趾骨组成。器骨每侧块，跖骨每侧5块，趾丹每侧块。 基 二、复习24式太极拳(1-12 90分钟 1.起势 教学方法与步聚： 2.野马分鬃 单个动作和上、 下肢分解教 本 3.白鹤亮翅 法相结合反复练习，加深学生 4.左右楼藤拗步 对该动作内涵、要求的认识
30 分钟 基 本 30 分 钟 二、复习 24 式太极拳（1-12 式） 1.起势 2.野马分鬃 3.白鹤亮翅 4.左右搂膝拗步 教学方法与步骤： 1．单个动作和上、下肢分解教 法相结合反复练习，加深学生 对该动作内涵、要求的认识