福建船政交通职业学院：《公共体育》课程教学资源（授课教案）健美操课程学期教学教案（体育4）.docx

©福建船政交通职业学院体育教研部健美操课程学期教案（体育4) 1、如何制订运动处方 1 教学内容 2 体育锻炼中的常见损伤处理、预防及急救措施次 3 体育保健的义务监督 1初步掌握体育的概念与分类课的任务2初步了解高校体育的目的、任务，以及实施途径与要求 3熟悉体育课的相关规定与要求课的结构时间教学内容教学活动方式与组织措施练习 (组织教法) 次时间体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。运动损伤不同与一般的工农业生产和日常生活中的损伤，与体育运动项目及技战术动作特点密切相关，为此常有些运动损伤便以其运动项目冠名。例如：“网球肘”、 “足球踝”、“跳跃膝”。运动损伤也常与运动训川练水平，运动环境与条件等因素有关。（二)运动损伤的分类： 20 1.按受伤的组织结构分类部皮肤损伤、肌肉、肌睫损伤，关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤，神经损伤，血管损伤，内脏损伤等分 2、按损伤的病程分类：急性损伤：直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短慢性损伤。陈旧伤，急性损伤后因处理不当而致反复发作。劳损伤，由于局部运动负荷量安排，当长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。症状出现缓慢，病程迁延较长 3、按性质分类开放性损伤：伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折闭合性损伤；伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无裂口与体表相通例败如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。运动损伤发生的直接原因：造成运动损伤的两个潜在因素是矛盾对立的两个方面，是对立统一，也是客观存在的，它们的存在仅能说明运动中具有发生损伤的可能，并不一定直接导致损伤的发生，在进行体育运动及身体锻炼中没有适当的保护措施则使受伤的危险性增

福建船政交通职业学院体育教研部教学内容 1、如何制订运动处方 2、体育锻炼中的常见损伤处理、预防及急救措施 3、体育保健的义务监督课次 1 课的任务 1 初步掌握体育的概念与分类 2 初步了解高校体育的目的、任务，以及实施途径与要求 3 熟悉体育课的相关规定与要求课的结构时间教学内容教学活动方式与组织措施（组织教法）练习次数时间准备部分 20 一、运动损伤的概念和分类：（一）运动损伤的概念：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。运动损伤不同与一般的工农业生产和日常生活中的损伤，与体育运动项目及技战术动作特点密切相关，为此常有些运动损伤便以其运动项目冠名。例如：“网球肘”、“足球踝”、“跳跃膝”。运动损伤也常与运动训练水平，运动环境与条件等因素有关。（二）运动损伤的分类： 1．按受伤的组织结构分类：皮肤损伤、肌肉、肌腱损伤，关节软骨损伤，骨及骨骺损伤，滑囊损伤，神经损伤，血管损伤，内脏损伤等 2、按损伤的病程分类：急性损伤：直接或间接外力一次作用而致伤者，伤后症状迅速出现，病程一般较短慢性损伤。陈旧伤，急性损伤后因处理不当而致反复发作。劳损伤，由于局部运动负荷量安排，当长期负担过重超出了组织所能承受的能力，局部过劳致伤。症状出现缓慢，病程迁延较长。 3、按性质分类：开放性损伤：伤后皮肤和黏膜的完整性遭到破坏，受伤组织有裂口与体表相通。如擦伤、刺伤、切伤、撕裂伤及开放性骨折等。闭合性损伤；伤后皮肤或黏膜仍保持完整，无裂口与体表相通。例如：挫伤、关节韧带扭伤、肌肉拉伤、闭合性骨折等。二、运动损伤发生的直接原因：造成运动损伤的两个潜在因素是矛盾对立的两个方面，是对立统一，也是客观存在的，它们的存在仅能说明运动中具有发生损伤的可能，并不一定直接导致损伤的发生，在进行体育运动及身体锻炼中没有适当的保护措施则使受伤的危险性增健美操课程学期教案（体育 4）

©福建船政交通职业学院体育教研部「高。但是身体的不协调性也非常容易引起损伤。下面介绍促使运动损伤发生的直接原因：一)认识不足，措施不当。首先体育教师和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足，思想麻痹，存在一些片面的认识如损伤难免”、“运动损伤不过是些小伤小病”，关系不大，甚至将预防运动损伤的科学态度与勇敢、顽强、拼搏的体育精神对立起来。因此在教学中未能积极地采取有效的预防措施，发生损伤后也不认真总结分析。其次：不少男性青少年生活经验不多，思想麻痹，缺少防伤观念，运动中好胜心强，好奇心大心血来潮，忘乎所以，常盲目、胃失地从事力所不及的运动动 ,导致运动损伤动时8俱、犹豫紧张这些都会洁成动作失败而受伤此七学生在休含云动日小害羞、畏难 (二)准备运动不足：不论在何种体育运动中，充分的准备活动是保证学生不受损伤主要手段。因此，无论是在平常的体 60 育锻炼还是教学、训练中，都应充分做好准备活动，准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，特别是克服植物性神经的惰性。通过全身各关节、肌肉的活动，加速血液循环，使肌肉组织得到充分的血液供应，以便增强肌肉的力量和弹性，并恢复技术动作的条件反射联系为正式活动做好充分的准备。但是，在体育运动中经常犯的毛病 A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，极易造成肌肉损伤、关节扭伤；分 B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平 C、准备活动的内容不得当： D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下三)运动量安排不合理运动实践证明，运动量安排不合理不但不能起到锻炼身体的效果，还会引发运动损伤。主要表现在两个方面： 1、局部运动负荷安排不合理长期局部负荷过大（例收如单打一的锻炼 ,以致超过了人体织所能承受能力】在这种情况下进行体育锻炼，人体组织结构因过度摩擦、挤压、或因过度牵拉，引起微细损伤积累，导致慢性损伤。例收如：慢跑使人上瘾，除了消耗热量、维持体型之外，还可以强化免疫力。就运动心理学来说，慢跑还可以降低焦虑、强化自信、以及增强抗压能力；对心脏而言，它可以使心肌细胞活性上升、心室生理性扩大、心搏量与心输出量增加、以及增进冠状动脉循环：对肺脏而言，长期慢跑也有助于提升肺活量。美中不足的是，长跑也会有运动伤害，其中最常见的是「过度使用伤害」

福建船政交通职业学院体育教研部高。但是身体的不协调性也非常容易引起损伤。下面介绍促使基本部分 60 运动损伤发生的直接原因：（一）认识不足，措施不当。首先体育教师和体育锻炼者对预防运动损伤的意义认识不足，思想麻痹，存在一些片面的认识，如损伤难免”、“运动损伤不过是些小伤小病”，关系不大，甚至将预防运动损伤的科学态度与勇敢、顽强、拼搏的体育精神对立起来。因此，在教学中未能积极地采取有效的预防措施，发生损伤后也不认真总结分析。其次：不少男性青少年生活经验不多，思想麻痹，缺少防伤观念，运动中好胜心强，好奇心大，心血来潮，忘乎所以，常盲目、冒失地从事力所不及的运动动作，导致运动损伤；一些女学生在体育运动胆小、害羞、畏难，做动作时恐惧、犹豫、紧张、这些都会造成动作失败而受伤。（二）准备运动不足：不论在何种体育运动中，充分的准备活动是保证学生不受损伤主要手段。因此，无论是在平常的体育锻炼还是教学、训练中，都应充分做好准备活动，准备活动的目的是提高中枢神经系统的兴奋性，特别是克服植物性神经的惰性。通过全身各关节、肌肉的活动，加速血液循环，使肌肉组织得到充分的血液供应，以便增强肌肉的力量和弹性，并恢复技术动作的条件反射联系，为正式活动做好充分的准备。但是，在体育运动中经常犯的毛病是： A、不做准备活动就进行激烈的体育活动，极易造成肌肉损伤、关节扭伤； B、准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平； C、准备活动的内容不得当； D、过量的准备活动致使身体功能不是处于最佳状态而是有所下降。（三）运动量安排不合理运动实践证明，运动量安排不合理，不但不能起到锻炼身体的效果，还会引发运动损伤。主要表现在两个方面： 1、局部运动负荷安排不合理长期局部负荷过大（例如单打一的锻炼，以致超过了人体组织所能承受的能力，在这种情况下进行体育锻炼，人体组织结构因过度摩擦、挤压、或因过度牵拉，引起微细损伤积累，导致慢性损伤。例如：慢跑使人上瘾，除了消耗热量、维持体型之外，还可以强化免疫力。就运动心理学来说，慢跑还可以降低焦虑、强化自信、以及增强抗压能力；对心脏而言，它可以使心肌细胞活性上升、心室生理性扩大、心搏量与心输出量增加、以及增进冠状动脉循环；对肺脏而言，长期慢跑也有助于提升肺活量。美中不足的是，长跑也会有运动伤害，其中最常见的是「过度使用伤害」

©福建船政交通职业学院体育教研部 2、「过度使用伤害」一词首见于1968年美国医学协会期刊一篇分析慢跑生物力学的文章，成因除了内在因子，如慢跑者本身骨骼肌肉异常，以及年龄、性别、体重的差异之外，主要是外在因子 ,即由于耐力训练或是重复使用而造成，其中文以突然增加跑步的强度最容易造成伤害。跑步的强度指数包括距离、速度、坡度与频率，不论你慢跑的目的是为了改善体能还是挑战极限，这些指数都必须逐次增加，（即循序渐进原则）否则就很容易受伤。三、运动损伤的预防加强思想教育：首先要加强体育运动的目的性教育。在教学训练中，贯彻预防为主的方针，把安全教育为备课的一项内容多渠道开展学校安全教育宣传也是势在必行，因为伤害事故的发生其一是个别教师责任心不强，措施不落实人为造成。其二是部分学生组织观念淡薄，纪律性、自我压缩能力差而生产其三是一些主、客观因素（如器材隐患、气候条件、技术掌握不全面等)而导致的事故发生实属意外、突发、偶发事件，是无法预料和人为所能避免而造成。所以学校体育教育要充分利用教师的主导地位以及发挥学生的主体作用，正确、认真地搞好安全教育宣传这块阵地，消除伤害事故隐患的出现，不能只停留在表面文章上，必须加大措施，落实到实处，才能行之有效地避免伤害事故的发生。四、常见的运动损伤处理与急救（一）常见运动损伤的处理 1、开放性软组织损伤 (1)擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：创口较浅、面积小的擦伤可用生理盐水洗净伤口，创口周围用75%的酒精消毒局部擦以红汞或紫药水无需包扎。但面部擦伤，最好不用紫药水，关节附近擦伤经消毒处理后一般不采用暴露疗法，因为干裂易影响关节运动，一旦发生感染，也易波及关节。因此，关节附近多采用消炎软膏或多种抗生素软膏涂抹 (2)撕裂伤中，以头面部皮肤撕裂伤最为多见，如篮球运动中眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等。若撕裂的创口较小经消毒处理后，用粘膏或创可贴粘合即可。撕裂创口较大，则须止血，)撕裂伤中以头面部皮肤撕裂伤最为多见，如篮球运动中，眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等。若撕裂的创口较小，经消毒处理后，用粘膏或创可贴粘合即可。撕裂创口较大，则须止血，缝合创口。若伤情和污染较重时，应注射破伤

福建船政交通职业学院体育教研部 2、「过度使用伤害」一词首见于 1968 年美国医学协会期刊一篇分析慢跑生物力学的文章，成因除了内在因子，如慢跑者本身骨骼肌肉异常，以及年龄、性别、体重的差异之外，主要是外在因子，即由于耐力训练或是重复使用而造成，其中又以突然增加跑步的强度最容易造成伤害。跑步的强度指数包括距离、速度、坡度与频率，不论你慢跑的目的是为了改善体能还是挑战极限，这些指数都必须逐次增加，（即循序渐进原则）否则就很容易受伤。三、运动损伤的预防加强思想教育：首先要加强体育运动的目的性教育。在教学训练中，贯彻预防为主的方针，把安全教育为备课的一项内容。多渠道开展学校安全教育宣传也是势在必行，因为伤害事故的发生。其一是个别教师责任心不强，措施不落实人为造成。其二是部分学生组织观念淡薄，纪律性、自我压缩能力差而生产。其三是一些主、客观因素（如器材隐患、气候条件、技术掌握不全面等）而导致的事故发生实属意外、突发、偶发事件，是无法预料和人为所能避免而造成。所以学校体育教育要充分利用教师的主导地位以及发挥学生的主体作用，正确、认真地搞好安全教育宣传这块阵地，消除伤害事故隐患的出现，不能只停留在表面文章上，必须加大措施，落实到实处，才能行之有效地避免伤害事故的发生。四、常见的运动损伤处理与急救（一）常见运动损伤的处理 1、开放性软组织损伤（1）擦伤（皮肤表面受到磨擦后的损伤）处理：创口较浅、面积小的擦伤，可用生理盐水洗净伤口，创口周围用 75%的酒精消毒，局部擦以红汞或紫药水，无需包扎。但面部擦伤，最好不用紫药水，关节附近擦伤经消毒处理后，一般不采用暴露疗法，因为干裂易影响关节运动，一旦发生感染，也易波及关节。因此，关节附近多采用消炎软膏或多种抗生素软膏涂抹， (2)撕裂伤中，以头面部皮肤撕裂伤最为多见，如篮球运动中，眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等。若撕裂的创口较小，经消毒处理后，用粘膏或创可贴粘合即可。撕裂创口较大，则须止血，）撕裂伤中，以头面部皮肤撕裂伤最为多见，如篮球运动中，眉弓被对方肘碰撞引起眉际皮肤撕裂等。若撕裂的创口较小，经消毒处理后，用粘膏或创可贴粘合即可。撕裂创口较大，则须止血，缝合创口。若伤情和污染较重时，应注射破伤