(-)肌肉力量 负重训练可以使肌内力量在36个月之内发生显 著的增长(25%100%)。神经系统和肌肉体积的变化 是肌肉力量增加的主要原因。在力量训练的最初几周, 力量出现增长但肌肉体积并未发生明显变化,因此该 阶段力量的增加主要是由于神经系统对训练产生了适 应。这一般被解释为动作的协调性改善和原动肌的活 动加强。力量训练8-10周后,肌肉出现体积的增加 (肥大),此时力量的增长是神经系统和肌內体积的 变化共同作用的结果。而34个月后,肌肉力量的增 加主要是肌肉体积的增加所致
（一）肌肉力量 负重训练可以使肌肉力量在3～6个月之内发生显 著的增长（25%～100%）。神经系统和肌肉体积的变化 是肌肉力量增加的主要原因。在力量训练的最初几周， 力量出现增长但肌肉体积并未发生明显变化，因此该 阶段力量的增加主要是由于神经系统对训练产生了适 应。这一般被解释为动作的协调性改善和原动肌的活 动加强。力量训练8～10周后，肌肉出现体积的增加 （肥大），此时力量的增长是神经系统和肌肉体积的 变化共同作用的结果。而3～4个月后，肌肉力量的增 加主要是肌肉体积的增加所致
随着研究的深入,对不同年龄、性别的人们进行力 量训练的效果也有了认识,而这将对增进全民健康水 平有一定的促进意义。有研究通过对11-12岁的男孩 和女孩进行了每周3次的力量训练发现,在8-24周以 后,男孩和女孩的力量都有了明显的增长。睾酮历来 被认为是决定肌肉体积增加的非常必要的激素,但在 青春期前的男孩其血浆睾酮水平并不像成年男子那样 在运动后会出现上升。由于儿童的内分逃系统尚未成 熟,因此其力量的获得主要是神经系统发生了适应的 结果
随着研究的深入，对不同年龄、性别的人们进行力 量训练的效果也有了认识，而这将对增进全民健康水 平有一定的促进意义。有研究通过对11－12岁的男孩 和女孩进行了每周3次的力量训练发现，在8－24周以 后，男孩和女孩的力量都有了明显的增长。睾酮历来 被认为是决定肌肉体积增加的非常必要的激素，但在 青春期前的男孩其血浆睾酮水平并不像成年男子那样 在运动后会出现上升。由于儿童的内分泌系统尚未成 熟，因此其力量的获得主要是神经系统发生了适应的 结果