第十四章 心肺机能运动处方
第十四章 心 肺 机 能 运 动 处 方
心肺机能(心肺耐力)是指人体的心脏、肺脏、血 管、血液等组织的功能,它负责氧气与营养的输送以 及代谢废物的排除。人出生后,无时无刻不依赖心肺 耐力循环系统的充分发挥功用而生存。因此锻炼岀健 全的心肺耐力是健康体适能中最重要的任务。一般心 肺耐力较差者平日比较容易精神萎靡,稍微活动即气 喘吁吁,耐力活动时间稍久,即容易显出疲劳状,同 时罹患心血管系统疾病的比率也较高。锻炼出较佳的 心肺耐力则可以减少上述现象
心肺机能（心肺耐力）是指人体的心脏、肺脏、血 管、血液等组织的功能，它负责氧气与营养的输送以 及代谢废物的排除。人出生后，无时无刻不依赖心肺 耐力循环系统的充分发挥功用而生存。因此锻炼出健 全的心肺耐力是健康体适能中最重要的任务。一般心 肺耐力较差者平日比较容易精神萎靡，稍微活动即气 喘吁吁，耐力活动时间稍久，即容易显出疲劳状，同 时罹患心血管系统疾病的比率也较高。锻炼出较佳的 心肺耐力则可以减少上述现象
心肺机能的含义 心肺机能(cRF),也被称为心血管机能,或有 氧能力,是衡量心脏将含氧气丰富的动脉血输送到肌肉 这一能力的良好指标。心肺机能这个术语包括了心脏、 血管、肺、以及有氧代谢等几个方面的能力。以定量的 方式,可以用下述数值来表示心肺机能: ●机体每分钟利用氧的数量,以L为单位,计为Lmin ●机体每kg体重每min利用的氧的数量,以m为单位, 计为 ml/kg/min ●梅脱(MET),即安静代谢率的倍数。1MET=3.5 ml/kg/min氧
一、心肺机能的含义 心肺机能（CRF），也被称为心血管机能，或有 氧能力，是衡量心脏将含氧气丰富的动脉血输送到肌肉 这一能力的良好指标。心肺机能这个术语包括了心脏、 血管、肺、以及有氧代谢等几个方面的能力。以定量的 方式，可以用下述数值来表示心肺机能： ⚫机体每分钟利用氧的数量，以L为单位，计为L/min。 ⚫机体每kg体重每min利用的氧的数量，以ml为单位， 计为ml/kg/min。 ⚫梅脱（MET），即安静代谢率的倍数。1MET＝3.5 ml/kg/min氧
在过去,通过测量安静心率、血压和心电图来评价 心肺机能。另外,一些安静状态下的肺功能测试,例 如肺活量等,被用来评价呼吸机能。随着研究的进展 人们认识到,安静状态下的测试对一个人的心脏和呼 吸系统机能所提供的信息是远远不够的。而通过身体 活动的手段来观察心脏和呼吸系统的反应,可以对心 肺机能做出更加深入的了解。例如,在前面的章节中 我们已经对分级运动试验(GXT)有所了解,它是 种典型的评价心率、血压、心电图、通气量、以及摄 氧量等指标对身体运动出现何种反应的方法
在过去，通过测量安静心率、血压和心电图来评价 心肺机能。另外，一些安静状态下的肺功能测试，例 如肺活量等，被用来评价呼吸机能。随着研究的进展 人们认识到，安静状态下的测试对一个人的心脏和呼 吸系统机能所提供的信息是远远不够的。而通过身体 活动的手段来观察心脏和呼吸系统的反应，可以对心 肺机能做出更加深入的了解。例如，在前面的章节中 我们已经对分级运动试验（GXT）有所了解，它是一 种典型的评价心率、血压、心电图、通气量、以及摄 氧量等指标对身体运动出现何种反应的方法
二、测量心肺机能的意义 心肺机能测试的结果可以用于评价受试者CRF的机 能状况,并对制订相应的运动处方有所帮助。例如, 对于目前日益增多的肥胖和不运动的儿童,对他们进 行定期的cRF测试,从青少年阶段一直坚持到老年阶 段,是非常有益的做法。测试获取的结果可以和健康 标准得分进行对比,从而确定受试者个人的健康状况, 并提醒受试者对其生活方式进行调整以增进和保持健 康。可以对测试的类型和监控的水平进行调整,以适 应各个年龄组的特殊要求,并取得需要的信息
二、测量心肺机能的意义 心肺机能测试的结果可以用于评价受试者CRF的机 能状况，并对制订相应的运动处方有所帮助。例如， 对于目前日益增多的肥胖和不运动的儿童，对他们进 行定期的CRF测试，从青少年阶段一直坚持到老年阶 段，是非常有益的做法。测试获取的结果可以和健康 标准得分进行对比，从而确定受试者个人的健康状况， 并提醒受试者对其生活方式进行调整以增进和保持健 康。可以对测试的类型和监控的水平进行调整，以适 应各个年龄组的特殊要求，并取得需要的信息