第十二章肌肉力量和耐力
第十二章 肌肉力量和耐力
肌肉的力量耐力是有关健康和体质的重要成分之 。在普通人群中,很多人有腰背部和其他部位的不 适,通过相应部位的力量训练则可以使问题在很大程 度上得到解决。 研究表明,力量训练可以减少运动过程中发生伤 病的危险;也能够在一定程度上抵抗因自然衰老而发 生的肌肉力量和骨密度的下降
肌肉的力量耐力是有关健康和体质的重要成分之 一。在普通人群中，很多人有腰背部和其他部位的不 适，通过相应部位的力量训练则可以使问题在很大程 度上得到解决。 研究表明，力量训练可以减少运动过程中发生伤 病的危险；也能够在一定程度上抵抗因自然衰老而发 生的肌肉力量和骨密度的下降
骨关节炎是一种非炎症性的退行性关节病,主要 见于老人,其特点是关节的软骨变性,骨边缘部分肥 大,并有滑膜的改变;有疼痛和僵硬感,特别是在长 时间活动以后。而体育活动则可以减轻骨关节炎患者 的关节疼痛和功能障碍,机理是提高了肌肉的力量并 增强了关节周围组织的机能
骨关节炎是一种非炎症性的退行性关节病，主要 见于老人，其特点是关节的软骨变性，骨边缘部分肥 大，并有滑膜的改变；有疼痛和僵硬感，特别是在长 时间活动以后。而体育活动则可以减轻骨关节炎患者 的关节疼痛和功能障碍，机理是提高了肌肉的力量并 增强了关节周围组织的机能
力量训练并非只能解决一些与疾病有关的问题, 通过规律的力量训练可使个人的体型更加健美,增 强个人的自信心。研究表明,人在25岁以后如果不 进行规律的力量训练,每年肌肉的重量将可能减少 约0.5kg。而往往同时增加的脂肪却反而使体重有所 增加
力量训练并非只能解决一些与疾病有关的问题， 通过规律的力量训练可使个人的体型更加健美，增 强个人的自信心。研究表明，人在25岁以后如果不 进行规律的力量训练，每年肌肉的重量将可能减少 约0.5kg。而往往同时增加的脂肪却反而使体重有所 增加
骨骼肌是新陈代谢很旺盛的器官,而力量训练的 主要效果就是肌內体积增大重量增加。这将会使机 体的静息能量消耗增多,毫无疑问,这对预防和控 制肥胖具有重要意义。从日常生活的角度,力量训 练使肌肉力量增加,这意味着我们有更强的能力完 成日常事物
骨骼肌是新陈代谢很旺盛的器官，而力量训练的 主要效果就是肌肉体积增大重量增加。这将会使机 体的静息能量消耗增多，毫无疑问，这对预防和控 制肥胖具有重要意义。从日常生活的角度，力量训 练使肌肉力量增加，这意味着我们有更强的能力完 成日常事物