现代医学发现:癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、 月经不调等,人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关, 因此,这类病,被称为心身性疾病。 心理学发现:一个人在大发雷霆时,身体产生的压力激素, 足以让小鼠致死。因此“压力激素”,又称“毒性激素” ·如果人是快乐的,大脑就会分泌多巴胺等“益性激素” ·益性激素让人心绪放松,产生快感,这种身心都很舒服的 良好状态,可使人体各机能互相协调、平衡,促进健康
• 现代医学发现：癌症、动脉硬化、高血压、消化性溃疡、 月经不调等，人类65%-90%的疾病与心理的压抑感有关， 因此，这类病，被称为心身性疾病。 • 心理学发现：一个人在大发雷霆时，身体产生的压力激素， 足以让小鼠致死。因此“压力激素”，又称“毒性激素”。 • 如果人是快乐的，大脑就会分泌多巴胺等“益性激素”。 • • 益性激素让人心绪放松，产生快感，这种身心都很舒服的 良好状态，可使人体各机能互相协调、平衡，促进健康
美国哈佛大学学者用了40年时间,对204位成年人作了跟踪 调查,发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中, 只有2人在53岁时得了重病,其中1人死亡,在同一时期内, 得不到舒畅精神生活的48人,都在55岁以前死去。 美国生理学家的实验研究证明,生气十分钟会耗费大量精力, 其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反映十分强 烈,分泌比任何情绪时都复杂,都更具有毒性。因此动不动 生气的人很难健康。(爱生闷气的人?) 俄罗斯的兹马诺夫斯基经长期研究列出一个健康公式: 健康≡=情绪稳定+运动适量+饮食合理/懒惰+嗜烟+嗜酒 因此,健康幸福快乐长寿,很重要的一条是及时调节心理, 保持情绪稳定,维护心理健康
美国哈佛大学学者用了40年时间，对204位成年人作了跟踪 调查，发现在21岁至46岁之间过着舒畅精神生活的59人中， 只有2人在53岁时得了重病，其中1人死亡，在同一时期内， 得不到舒畅精神生活的48人，都在55岁以前死去。 美国生理学家的实验研究证明，生气十分钟会耗费大量精力， 其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反映十分强 烈，分泌比任何情绪时都复杂，都更具有毒性。因此动不动 生气的人很难健康。（爱生闷气的人？） 俄罗斯的兹马诺夫斯基经长期研究列出一个健康公式： 健康==情绪稳定+ 运动适量+ 饮食合理 / 懒惰+嗜烟+ 嗜酒 因此，健康幸福快乐长寿，很重要的一条是及时调节心理， 保持情绪稳定，维护心理健康
2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总 结出的长寿之道是:人要活百岁,合理膳 食占25%,其它占25%,而心理平衡的作 用占到了50%!只有愉悦的心情,才是人 生终极的追求
• 2009年诺贝尔生理学奖得主伊丽莎白等总 结出的长寿之道是：人要活百岁，合理膳 食占25%，其它占25%，而心理平衡的作 用占到了50%！只有愉悦的心情，才是人 生终极的追求
九个人过桥的试验 ◆教授说:你们九个人听我的指挥,走过这个曲曲弯弯的小 桥,千万别掉下去,不过掉下去也没关系,底下就是一点 水。一顺利过桥 ◆走过去后,教授打开了一盏黄灯,透过黄灯九个人看到, 桥底下不仅仅是一点水,而且还有几条在蠕动的鳄鱼。 一吓了一跳 ◆教授问:现在你们谁敢走回来?一没敢走了 ◆教授说:你们要用心理暗示,想象自己走在坚固的铁桥 ·只有三个人愿意尝試:第一个人颤颤巍巍,走的 时间多花了一倍;第二个人哆哆嗦嗦,走了一半再也坚持 不住了,吓得趴在桥上;第三个人才走了三步就吓爬下了
9 ◆教授说：你们九个人听我的指挥，走过这个曲曲弯弯的小 桥，千万别掉下去，不过掉下去也没关系，底下就是一点 水。——顺利过桥 ◆走过去后，教授打开了一盏黄灯，透过黄灯九个人看到， 桥底下不仅仅是一点水，而且还有几条在蠕动的鳄鱼。 ——吓了一跳 ◆教授问：现在你们谁敢走回来？——没人敢走了 ◆教授说：你们要用心理暗示，想象自己走在坚固的铁桥 上。——只有三个人愿意尝试：第一个人颤颤巍巍，走的 时间多花了一倍；第二个人哆哆嗦嗦，走了一半再也坚持 不住了，吓得趴在桥上；第三个人才走了三步就吓爬下了。 九个人过桥的试验
这个试验揭示的原理 心态影响能力
10 心态影响能力 这个试验揭示的原理