2.2.2大学生的成才目标 古今中外不同的社会和统治阶级有不同的人才培养目标。毛泽东同志曾经将我国的学校教育目标概括为:使受教育者在德育、智育、体育几 方面都得到发展,成为有社会主义觉悟的有文化的劳动者。改革开放以来,邓小平同志在肯定毛泽东这一表述的基础上,结合新时期的新情况 将之概括为”教育全国人民做到有理想、有道德、有文化、有纪律”的”四有”新人 培养有理想、有道德、有文化、有纪律的大学生,始终是时代的要求,是中华民族复兴的历史任务的要求。从历史的高度看,历史使命不是 主观的,而是历史活动本质特征决定的。它是历史的,继往开来的。中国百年来历史主题是:独立、统一、富强、发展,经过几代人不断的努力, 才有了中国的今天;只有新一代的努力,才能有中国的未来。江泽民指出:”鸦片战争以来,救中国,救人民,实现国家的独立、统一、民主 富强,成为中国各族人民的不懈追求和共同理想。"为此,作为21世纪的中国大学生,必然要肩负起这一历史使命。当今世界和平与发展已经 成为时代的主题,但这个主题还得靠人类的聪明和智慧,靠正义的斗争和公平的竞争才能实现。自20世纪50年代以来,以微电子技术、生物 工程、航天技术、新能源、新材料为代表的新技术革命迅猛发展,科技进步已成为一个国家综合国力的重要标志,它不仅关系到人们生活的改善, 而且关系到国家利民族的生存利发展。在经济全球化时代,发展中国家一种可能性是由于科技缺乏竟争力进而继续拉大与发达国家的差距 种可能性是发挥后发优势,实现跨越式发展。 以信息科学技术、生命科学技术、材料科学技术为先导的新科技革命,正以前所未有的深度、广度快速发展,并深刻地影响和改变着世界 知识经济已见端倪,以知识为基础的新的经济形态正成为不可阻挡的世界潮流。这就决定了科技和教育越来越成为在经济竞争中致胜和经济长期 可持续发展的驱动力。可以预见,各国之间以经济实力、科技实力、国防实力和民族凝聚力为主要标志的综合国力的较量在21世纪的人类社会 历史舞台将全面展开。面临这样的时代,如何完成振兴中华民族的历史重任,是作为新时代的大学生不能不思考的问题,同时也是不能不承担的 社会责任。把握世界的大势、中国的大势,我们才能更加准确地为自己所承载的历史使命定位,也才能为自己的人生价值定位,进而与改革开放 同行,与民族复兴的历史征程并进,创造灿烂的人生。 2.3为完成历史重任立志成才 党的教育方针规定并提出了高等学校的培养目标与规格的基本内容和要求:早在1983年10月,邓小平在给北京景山学校的题词中就指出,教 育要面向现代化,面向世界,面向未来”:面向现代化,就是要坚持教育为社会主义现代化建设服务的方针:面向世界,就是要使教育适应改革 开放的需要,培养大批掌握现代科学技术的人才;面向未来,就是要使教育适应中国社会发展的需要,培养走向世界、参与21世纪国际竞争的 新型人。1995年通过的《中华人民共和同教育法》指出:"教育必须为社会主义现代化建设服务,必须与生产劳动相结合,培养德、智、体等 方面全面发展的社会主义事业的建设者和接班人。“这一教育目标和中国社会发展的要求,以及民族复兴的历史使命,都表明当代大学生只有在 实现民族复兴的历史使命中才能健康成才,充分发挥自己的聪明才智,创造出无愧于时代和人民的业绩。江泽民同志在庆祝北京大学建校一百周 年大会上提出,希望当代大学生成为有远大理想、热爱祖国的人,追求真理、勇于创新的人,德才兼备、全面发展的人,视野开阔、胸襟宽广的 人,知行统一、脚踏实地的人,始终与时代发展同步伐,与人民群众共命运。 中华民族的伟大复兴需要一代又一代人的不懈努力,每一代青年都具有自身的历史使命。辛亥革命时期,青年的历史使命是唤起民众,推翻腐 朽的封建帝制:新民主主义革命时期,青年的历史使命是投身革命,推翻”三座大山”,建立新中国:进入社会主义建设时期,青年的历史使命是 艰苦创业,奋发图强,改变我国”一穷二白”的落后面貌;在改革开放和社会主义现代化建设的新时期,当代青年的历史使命就是把我国建设成富 强民主文明的社会主义现代化国家,实现中华民族的伟大复兴 当代大学生要树立远大理想,要有为实现理想的坚定信念和脚踏实地、百折不挠的精神。我国要在社会主义初级阶段实现中华民族的伟大 复兴,任务十分艰巨。面对民族复兴的历史使命,当代大学生树立什么样的理想,学到什么样的知识,具有什么样的能力,对于祖国和民族的未 来关系重大。大学生应该树立为中国民族伟大复兴而奋斗的坚定信念,热爱祖国,热爱人民,志存高远,胸怀宽广。努力掌握科学文化知识,成 为适应知识经济时代发展要求的高素质人才。在改革开放和现代化建设的广阔舞台上,充分发挥自己的聪明才智,展现自己的人生价值,努力创 造无愧于时代和人民的业绩 民族复兴大业召唤着当代大学生,广大青年学生应自觉肩负起崇高的历史使命,奋发努力,开拓进取,矢志不渝地向着新世纪,向着现代化 的光辉目标,向着中华民族的伟大复兴,前进 3.大学生心理健康概论 当今的时代,一方面给大学生带来了千年难逢的机遇:另一方面又给大学生带来了更大的风险和负面的刺激,将会不同程度地影响大学生的心理 健康。因此,大学生必须要了解心理健康的基本知识,增强自己的心理健康,这不仅是个人的安危,更是关系到中华民族的前途和命运。 3.1心理健康的定义和标准 3.1.1定义 心理健康是20世纪中叶以来,由科技、文化和社会所决定的一种全新、多元的视角看待健康的产物。过去传统的健康观认为人的躯体没有病就
2.2.2 大学生的成才目标 古今中外不同的社会和统治阶级有不同的人才培养目标。毛泽东同志曾经将我国的学校教育目标概括为：使受教育者在德育、智育、体育几 方面都得到发展，成为有社会主义觉悟的有文化的劳动者。改革开放以来，邓小平同志在肯定毛泽东这一表述的基础上，结合新时期的新情况， 将之概括为“教育全国人民做到有理想、有道德、有文化、有纪律”的“四有”新人。 培养有理想、有道德、有文化、有纪律的大学生，始终是时代的要求，是中华民族复兴的历史任务的要求。从历史的高度看，历史使命不是 主观的，而是历史活动本质特征决定的。它是历史的，继往开来的。中国百年来历史主题是：独立、统一、富强、发展，经过几代人不断的努力， 才有了中国的今天；只有新一代的努力，才能有中国的未来。江泽民指出：“鸦片战争以来，救中国，救人民，实现国家的独立、统一、民主、 富强，成为中国各族人民的不懈追求和共同理想。”为此，作为 21 世纪的中国大学生，必然要肩负起这一历史使命。当今世界和平与发展已经 成为时代的主题，但这个主题还得靠人类的聪明和智慧，靠正义的斗争和公平的竞争才能实现。自 20 世纪 50 年代以来，以微电子技术、生物 工程、航天技术、新能源、新材料为代表的新技术革命迅猛发展，科技进步已成为一个国家综合国力的重要标志，它不仅关系到人们生活的改善， 而且关系到国家利民族的生存利发展。在经济全球化时代，发展中国家一种可能性是由于科技缺乏竞争力进而继续拉大与发达国家的差距：另一 种可能性是发挥后发优势，实现跨越式发展。 以信息科学技术、生命科学技术、材料科学技术为先导的新科技革命，正以前所未有的深度、广度快速发展，并深刻地影响和改变着世界； 知识经济已见端倪，以知识为基础的新的经济形态正成为不可阻挡的世界潮流。这就决定了科技和教育越来越成为在经济竞争中致胜和经济长期 可持续发展的驱动力。可以预见，各国之间以经济实力、科技实力、国防实力和民族凝聚力为主要标志的综合国力的较量在 21 世纪的人类社会 历史舞台将全面展开。面临这样的时代，如何完成振兴中华民族的历史重任，是作为新时代的大学生不能不思考的问题，同时也是不能不承担的 社会责任。把握世界的大势、中国的大势，我们才能更加准确地为自己所承载的历史使命定位，也才能为自己的人生价值定位，进而与改革开放 同行，与民族复兴的历史征程并进，创造灿烂的人生。 2.3 为完成历史重任立志成才 党的教育方针规定并提出了高等学校的培养目标与规格的基本内容和要求：早在 1983 年 10 月，邓小平在给北京景山学校的题词中就指出，“教 育要面向现代化，面向世界，面向未来”：面向现代化，就是要坚持教育为社会主义现代化建设服务的方针；面向世界，就是要使教育适应改革 开放的需要，培养大批掌握现代科学技术的人才；面向未来，就是要使教育适应中国社会发展的需要，培养走向世界、参与 21 世纪国际竞争的 新型人。1995 年通过的《中华人民共和同教育法》指出：“教育必须为社会主义现代化建设服务，必须与生产劳动相结合，培养德、智、体等 方面全面发展的社会主义事业的建设者和接班人。”这一教育目标和中国社会发展的要求，以及民族复兴的历史使命，都表明当代大学生只有在 实现民族复兴的历史使命中才能健康成才，充分发挥自己的聪明才智，创造出无愧于时代和人民的业绩。江泽民同志在庆祝北京大学建校一百周 年大会上提出，希望当代大学生成为有远大理想、热爱祖国的人，追求真理、勇于创新的人,德才兼备、全面发展的人，视野开阔、胸襟宽广的 人，知行统一、脚踏实地的人，始终与时代发展同步伐，与人民群众共命运。 中华民族的伟大复兴需要一代又一代人的不懈努力，每一代青年都具有自身的历史使命。辛亥革命时期，青年的历史使命是唤起民众，推翻腐 朽的封建帝制；新民主主义革命时期，青年的历史使命是投身革命，推翻“三座大山”，建立新中国；进入社会主义建设时期，青年的历史使命是 艰苦创业，奋发图强，改变我国“一穷二白”的落后面貌；在改革开放和社会主义现代化建设的新时期，当代青年的历史使命就是把我国建设成富 强民主文明的社会主义现代化国家，实现中华民族的伟大复兴. 当代大学生要树立远大理想，要有为实现理想的坚定信念和脚踏实地、百折不挠的精神。我国要在社会主义初级阶段实现中华民族的伟大 复兴，任务十分艰巨。面对民族复兴的历史使命，当代大学生树立什么样的理想，学到什么样的知识，具有什么样的能力，对于祖国和民族的未 来关系重大。大学生应该树立为中国民族伟大复兴而奋斗的坚定信念，热爱祖国，热爱人民，志存高远，胸怀宽广。努力掌握科学文化知识，成 为适应知识经济时代发展要求的高素质人才。在改革开放和现代化建设的广阔舞台上，充分发挥自己的聪明才智，展现自己的人生价值，努力创 造无愧于时代和人民的业绩。 民族复兴大业召唤着当代大学生，广大青年学生应自觉肩负起崇高的历史使命，奋发努力，开拓进取，矢志不渝地向着新世纪，向着现代化 的光辉目标，向着中华民族的伟大复兴，前进！ 3.大学生心理健康概论 当今的时代，一方面给大学生带来了千年难逢的机遇；另一方面又给大学生带来了更大的风险和负面的刺激，将会不同程度地影响大学生的心理 健康。因此，大学生必须要了解心理健康的基本知识，增强自己的心理健康，这不仅是个人的安危，更是关系到中华民族的前途和命运。 3.1 心理健康的定义和标准 3.1.1 定义 心理健康是 20 世纪中叶以来，由科技、文化和社会所决定的一种全新、多元的视角看待健康的产物。过去传统的健康观认为人的躯体没有病就
是健康,忽视了心理和精神的健康。我国是从20世纪30年代开始由著名教育家吴南轩发起研究心理卫生,经过了50年,直到1985年改革 开放后,我国才对心理健康的研究和普及工作越来越重视,使心理健康工作得到了迅速发展,日益普及和提高,目前中国大学生心理咨询专业委 员会也于1990年成立。 关于心理健康,其定义众说纷纭,难以界定。直到目前为此,国内外尚没有一个公认的定义,世界心理卫生联合会早在1946年对心理健康有 个说法:所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳状态。“1989年联合国世界 卫生组织提出了21世纪健康新概念:“健康不仅是没有疾病,而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。①为此,我们可将心 理健康定义为:个体能够适应当前和发展着的环境,具有完善的个性特征,认知、情绪反应、意志行动处于积极状态,并保持正常的调控能力② 应该说:21世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美整合。 3.1.2心理健康的标准 心理健康的标准,心理学家也是有各种各样的论述,提出了一些心理健康的模式。1946年世界卫生联合会对心理健康的标准为:身体、智力 情绪十分调和:适应环境,人际关系中彼此能谦让:有幸福感;在工作和职业中,能充分发挥自己的能力,过着有效率的生活。《简明不列颠百 科全书》中这样写到:心理健康是指个体心理活动在自身环境条件许可范围内所能达到的最佳状态,而不是指一种绝对的十全十美的状态。其具 体标准为:认知过程正常,智力正常:情绪稳定、乐观,心情舒畅:意志坚强,做事有目的:人格健全,性格、能力、价值观等均正常:养成健 康习惯和行为,无不良行为;精力充沛地适应社会,人际关系良好。综上所述,我们认为:心理健康的标准:就是指一种高效而己满意的持续的 心理状态。表现为五个方面:1、健全而统一的个性:2、坚强的意志,乐观的情绪及有效的情绪调控能力:3、正常的人际交往能力:4、现实 地确认自己的社会角色,充分的社会适应及目标追求:5、精力充沛,自我感觉良好。① 3.1.3心理健康是大学生成才的必备条件 心理健康是健康素质的重要内容,也是其他素质的基础,更是21世纪人类生存和发展的通行证。作为人才预备队的大学生必须要做到心理健康 这不仅关系自己的未来,而且关系到全民族素质的提高,更关系到祖国社会主义现代化建设事业的成败。因此,心理健康就成了当代大学生的必 修课。首先,心理健康是大学生实现人生理想和成才目标的前提。当代大学生肩负着全面建设小康社会的历史重任,希望能够把握住自己的社会 历史责任,在实现社会共同理想的同时更为有效地实现自己的人生价值、个人理想和成才目标,努力把自己培养成为有理想、有道德、有文化 有纪律的”四有”新人。其次,心理健康是大学生掌握科学文化知识的必备条件。学习科学文化知识是大学生的主要任务,心理健康是大学生接受 思想教育和学习科学文化知识的关键,是大学期间正常学习、交往、生活、发展和学有所成的根本保证,更是顺利完成学业、取得成就,塑造高 尚品格,开发大学生潜能,帮助大学生成才的基本条件。要达到这些成才目标和实现人生理想,心理健康是必要前提。因此,时代呼唤心理健康, 大学生更需要心理健康 32大学生心理健康的特点 大学生处于青年中期,是一个具有一定知识层面的特殊群体,有其自身的文化、心理特点。其心理健康的特点可以概括为 第一,学习能保持较浓厚兴趣和强烈的求知欲望,智力正常 学习是大学生的主要仼务,大学生的健康心理应该是智力正常,学习目标明确,学习热情高,精力旺盛,好学上进,孜孜不倦,朝气蓬勃,不畏 艰难,在学习中能体验到快乐与满足,学习效率较高,学习成绩优良而稳定。 第二,具有正确的自我意识,自我评价客观 自我意识是指人对自己以及自己与周围世界关系的认识和体验,是人格的核心。心理健康的大学生能了解自己,接受自己,自我评价客观,既不 妄自尊大,也不妄自菲薄,学习、生活目标与理想切合实际,使理想的我和现实的我达到一致。能扬长避短,发挥自己的个性。 第三,能调适与控制情绪,保持良好的心态。 情绪对人的健康影响很大,将影响到大学生的学习和生活。心理健康的学生能经常保持愉快、豁达、自信、满足的心境,对生活和未来充满希望 对于喜怒哀乐等消极情绪,能主动调节,并能适度地表达和控制情绪,保持良好的心态。能战胜自己的疲倦、抑郁、沮丧等消极情绪。 第四,具有完整统一、平衡和谐的人格品质 人格是指人的整体精神面貌,完整的人格在气质、能力、性格、理想、信念和人生观等方面都是积极的、健康的、向上的,发展是平衡的,在言 行上的表现是一致的。能把自己的需要、愿望、满足和目标、行为统一起来。其具体体现心胸开阔、真诚待人、言行一致、表里如一、热爱生活 善于生活、面对困难,发挥自己的潜能和调控自己的行为,有耐挫能力 第五,能保持和谐的人际关系,乐于交往 人际关系是最能反映大学生的心理健康。心理健康的大学生乐于和他人交往,与人处事比较得体,能尊重、信任、宽容、理解别人,与集体关系 较好,能与他人合作共事,乐于助人,有团对精神,有知心朋友 第六,具有良好的环境适应能力
是健康，忽视了心理和精神的健康。我国是从 20 世纪 30 年代开始由著名教育家吴南轩发起研究心理卫生，经过了 50 年，直到 1985 年改革 开放后，我国才对心理健康的研究和普及工作越来越重视，使心理健康工作得到了迅速发展，日益普及和提高，目前中国大学生心理咨询专业委 员会也于 1990 年成立。 关于心理健康，其定义众说纷纭，难以界定。直到目前为此，国内外尚没有一个公认的定义，世界心理卫生联合会早在 1946 年对心理健康有 个说法：“所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。”1989 年联合国世界 卫生组织提出了 21 世纪健康新概念：“健康不仅是没有疾病，而且包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。”①为此，我们可将心 理健康定义为：个体能够适应当前和发展着的环境，具有完善的个性特征，认知、情绪反应、意志行动处于积极状态，并保持正常的调控能力②。 应该说：21 世纪人类的健康是生理的、心理的、社会适应与道德健康的完美整合。 3.1.2 心理健康的标准 心理健康的标准，心理学家也是有各种各样的论述，提出了一些心理健康的模式。1946 年世界卫生联合会对心理健康的标准为：身体、智力、 情绪十分调和；适应环境，人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中，能充分发挥自己的能力，过着有效率的生活。《简明不列颠百 科全书》中这样写到：心理健康是指个体心理活动在自身环境条件许可范围内所能达到的最佳状态，而不是指一种绝对的十全十美的状态。其具 体标准为：认知过程正常，智力正常；情绪稳定、乐观，心情舒畅；意志坚强，做事有目的；人格健全，性格、能力、价值观等均正常；养成健 康习惯和行为，无不良行为；精力充沛地适应社会，人际关系良好。综上所述，我们认为；心理健康的标准：就是指一种高效而已满意的持续的 心理状态。表现为五个方面：1、健全而统一的个性；2、坚强的意志，乐观的情绪及有效的情绪调控能力；3、正常的人际交往能力；4、现实 地确认自己的社会角色，充分的社会适应及目标追求；5、精力充沛，自我感觉良好。① 3.1.3 心理健康是大学生成才的必备条件 心理健康是健康素质的重要内容，也是其他素质的基础,更是 21 世纪人类生存和发展的通行证。作为人才预备队的大学生必须要做到心理健康， 这不仅关系自己的未来，而且关系到全民族素质的提高，更关系到祖国社会主义现代化建设事业的成败。因此，心理健康就成了当代大学生的必 修课。首先，心理健康是大学生实现人生理想和成才目标的前提。当代大学生肩负着全面建设小康社会的历史重任,希望能够把握住自己的社会 历史责任，在实现社会共同理想的同时更为有效地实现自己的人生价值、个人理想和成才目标，努力把自己培养成为有理想、有道德、有文化、 有纪律的“四有”新人。其次，心理健康是大学生掌握科学文化知识的必备条件。学习科学文化知识是大学生的主要任务，心理健康是大学生接受 思想教育和学习科学文化知识的关键，是大学期间正常学习、交往、生活、发展和学有所成的根本保证，更是顺利完成学业、取得成就，塑造高 尚品格，开发大学生潜能，帮助大学生成才的基本条件。要达到这些成才目标和实现人生理想，心理健康是必要前提。因此，时代呼唤心理健康， 大学生更需要心理健康。 3.2 大学生心理健康的特点 大学生处于青年中期，是一个具有一定知识层面的特殊群体，有其自身的文化、心理特点。其心理健康的特点可以概括为： 第一，学习能保持较浓厚兴趣和强烈的求知欲望，智力正常。 学习是大学生的主要任务，大学生的健康心理应该是智力正常，学习目标明确，学习热情高，精力旺盛，好学上进，孜孜不倦，朝气蓬勃，不畏 艰难，在学习中能体验到快乐与满足，学习效率较高，学习成绩优良而稳定。 第二，具有正确的自我意识，自我评价客观。 自我意识是指人对自己以及自己与周围世界关系的认识和体验，是人格的核心。心理健康的大学生能了解自己，接受自己，自我评价客观，既不 妄自尊大，也不妄自菲薄，学习、生活目标与理想切合实际，使理想的我和现实的我达到一致。能扬长避短，发挥自己的个性。 第三，能调适与控制情绪，保持良好的心态。 情绪对人的健康影响很大，将影响到大学生的学习和生活。心理健康的学生能经常保持愉快、豁达、自信、满足的心境，对生活和未来充满希望。 对于喜怒哀乐等消极情绪，能主动调节，并能适度地表达和控制情绪，保持良好的心态。能战胜自己的疲倦、抑郁、沮丧等消极情绪。 第四，具有完整统一、平衡和谐的人格品质。 人格是指人的整体精神面貌，完整的人格在气质、能力、性格、理想、信念和人生观等方面都是积极的、健康的、向上的，发展是平衡的，在言 行上的表现是一致的。能把自己的需要、愿望、满足和目标、行为统一起来。其具体体现心胸开阔、真诚待人、言行一致、表里如一、热爱生活、 善于生活、面对困难，发挥自己的潜能和调控自己的行为，有耐挫能力。 第五，能保持和谐的人际关系，乐于交往。 人际关系是最能反映大学生的心理健康。心理健康的大学生乐于和他人交往，与人处事比较得体，能尊重、信任、宽容、理解别人，与集体关系 较好，能与他人合作共事，乐于助人，有团对精神，有知心朋友。 第六，具有良好的环境适应能力
俗话说:态度是决定一切的。对环境的适应能力,是受一个人的生活态度决定的。心理健康的大学生,能在环境改变时正确面对现实,对环境作 出客观正确的判断,使个人行为符合新环境的要求,既不怨天尤人,又能尽快适应:能与社会保持良好的接触,对社会现状有清晰的认识,能及 时修正自己的需要和愿望,使自己的思想、行为与社会协调一致。 第七,心理行为符合年龄特征 人的生命在不同的年龄阶段,都有相应的心理行为表现。心理健康的大学生,在情感、言行、举止等方面都符合所处的年龄段,其表现是精力充 市、独立处事,勤学好问、思维敏捷,学习刻苦、好学上进 在这里特别要提醒大学生注意的是:首先在理解和运用这些特点时,要准确把握好大学生的心理不健康与一时有不健康的心理和行为的区别,心 理健康是一种持续的心理状态,决不能根据一时一事乱下结论。其次是大学生的心理正常和异常没有确定的界限,要从大学生行为前后的变化中 去把握。此外,心理健康的状态不是固定不变的,而是相对变化着的,更是多层次的,大学生应追求心理健康发展的更高层次,更大程度上发挥 自己的潜能 3.3大学生的心理问题和心理障碍 3.3.1大学生的心理感冒 近年来,有一种轻度的心理障碍称为”心理感冒”,他如同感冒一样,是一种常见病,每一个普通人,哪怕是一个性格开朗的人,不排除他会"心 理感冒”,可能出现短暂的心理障碍,大学生更是这样。其表现:有的大学生脸上虽然在笑,但是内心却总被阴影笼罩着:有的大学生虽然白天 平静地学习、工作和生活着,但是一到晚上却受着失眠的折磨:有的大学生泪没有流在脸上,却暗暗地流在心上:有的大学生面对老师、领导感 到恐惧,不敢交往,人际关系不协调,这些都属于”心理感冒”的症状。虽然”心理感目”也是心理障碍,但是,他和心理疾病不一样,是轻度的 理障碍,依赖自己的心理调节,经过自然的病程是能够达到完全康复的,也不会带来后遗症。因此,大学生中虽然患ν心理感冒″的为数不少,但 是对待”心理感冒”既不要紧张,也不要有羞耻感,更不要误认为心理疾病或”精神病”,要相信依靠自己的心理力量是能够治愈的。 3.3.2大学生的心理问题 心理问题是人的生活中常见的心理现象,处在心理健康与不健康之间,他与大学生的学习、生活有着直接密切的关系,如不及时调适,长期积压 在心中,不但容易使大学生心理健康水平下降,而且会产生心理障碍或心理疾病。大学生心理问题主要表现为环境适应、学习、经济、自我发展 情感和网络适应等六个方面。 第一,环境适应问题 大学生经常会体验到紧张、压力、挫折、矛盾的冲突和孤寂等心理现象,这就是环境适应方面产生的问题。心理学认为,发展与适应是人生的两 大重要课题,贯穿着整个生命的历程。社会的每一次变化,人的每一次发展与成长,都需要个体去适应这种变化。而个体的每一次适应也是个体 的成长历程,适应与成长是相辅相成的。人的社会适应主要在三个方面:一是个体对社会的适应:二是个人对他人的适应:三是个体对自身的适 应。这种适应主要是个体如何认识自己,即我到底是一个什么样的人?如何接纳自己?如何发展自我?使现实我与理想我达到同一?大学生的环 境适应问题在新生中尤为常见,特别是来自于外地和家住农村的学生,往往会表现为独立性差、从众心理强,行为懒散、我行我素,心胸狭窄 不拘小节等,甚至容易引发焦虑、抑郁等情绪困扰,大学生活的适应阶段较长。 第二,学业问题 大学生在学业上的心理问题日益增多,主要表现在学习困难、竞争激烈、考试作弊等方面。在学习上,不少学生进入大学后迷失了目标,迷失了 方向,失去了动力,学习不求上进,不求甚解,自觉性差;不少学生仍然停留在中学时期的学习能力和方法上,对全面学分制条件下学习的主动 性特点不能很好把握,有意无意地放纵自己,得过且过,注意力不集中,记忆力下降,处于悬浮飘荡状态,一旦放松便难以收敛:不少学生追求 享乐性刺激,甚至荒废堕落。一旦成绩落后、一发而不可收拾,屡屡出现不及格。由此承受了难以跟上大学学业的巨大压力,造成了不少心理问 题。在激烈竞争上,总有一些学生失去中学时期的优越地位,造成一种挫折感,怀疑自己是否变笨了,产生强烈的自卑。也有一些学生对自己的 要求过高,而自己的学习能力不强,方法不当,产生了一些现实上的差距,造成自我加压过大而产生焦虑、神经衰弱等。在考试方面,有的同学 平时不努力为了考试通过,有的学生为了取得更好成绩,他们都会不惜一切心存侥幸、妒嫉、从众等心理设法作弊,但当被抓住受到处理时又无 法面对和难以接受现实而引发心理问题。 第三,经济问题 随着改革开放的深入,经济发达地区和不发达地区的收入差异较大,给贫困地区来的学生造成巨大的心理压力。有的家庭经济困难的同学,由于 贫困爱好面子往往远离人群,独来独往,害怕被人看见节俭,由此而产生心理上的自卑感和孤独感:也有学生由于虚荣心,向家里要钱或向别人 借钱用于社交,一时无法偿还而产生自责,造成心态失衡和扭曲:也有的学生通过勤工俭学来解决生活问题,但由于学习的压力难以做到两全 由此产生矛盾:更有的学生家长管教很严,学生为了交际用钱较多产生了漏洞,最后难以面对现实而产生困惑。所有这些都会使学生造成了比较 大的心理压力,引发心理问题
俗话说：态度是决定一切的。对环境的适应能力，是受一个人的生活态度决定的。心理健康的大学生，能在环境改变时正确面对现实，对环境作 出客观正确的判断，使个人行为符合新环境的要求，既不怨天尤人，又能尽快适应；能与社会保持良好的接触，对社会现状有清晰的认识，能及 时修正自己的需要和愿望，使自己的思想、行为与社会协调一致。 第七，心理行为符合年龄特征。 人的生命在不同的年龄阶段，都有相应的心理行为表现。心理健康的大学生，在情感、言行、举止等方面都符合所处的年龄段，其表现是精力充 沛、独立处事，勤学好问、思维敏捷，学习刻苦、好学上进。 在这里特别要提醒大学生注意的是：首先在理解和运用这些特点时，要准确把握好大学生的心理不健康与一时有不健康的心理和行为的区别，心 理健康是一种持续的心理状态，决不能根据一时一事乱下结论。其次是大学生的心理正常和异常没有确定的界限，要从大学生行为前后的变化中 去把握。此外，心理健康的状态不是固定不变的，而是相对变化着的，更是多层次的，大学生应追求心理健康发展的更高层次，更大程度上发挥 自己的潜能。 3.3 大学生的心理问题和心理障碍 3.3.1 大学生的“心理感冒” 近年来，有一种轻度的心理障碍称为“心理感冒”，他如同感冒一样，是一种常见病，每一个普通人，哪怕是一个性格开朗的人，不排除他会“心 理感冒”，可能出现短暂的心理障碍，大学生更是这样。其表现；有的大学生脸上虽然在笑，但是内心却总被阴影笼罩着；有的大学生虽然白天 平静地学习、工作和生活着，但是一到晚上却受着失眠的折磨；有的大学生泪没有流在脸上，却暗暗地流在心上；有的大学生面对老师、领导感 到恐惧，不敢交往，人际关系不协调，这些都属于“心理感冒”的症状。虽然“心理感冒”也是心理障碍，但是，他和心理疾病不一样，是轻度的心 理障碍，依赖自己的心理调节，经过自然的病程是能够达到完全康复的，也不会带来后遗症。因此，大学生中虽然患“心理感冒”的为数不少，但 是对待“心理感冒”既不要紧张，也不要有羞耻感，更不要误认为心理疾病或“精神病”，要相信依靠自己的心理力量是能够治愈的。 3.3.2 大学生的心理问题 心理问题是人的生活中常见的心理现象，处在心理健康与不健康之间，他与大学生的学习、生活有着直接密切的关系，如不及时调适，长期积压 在心中，不但容易使大学生心理健康水平下降，而且会产生心理障碍或心理疾病。大学生心理问题主要表现为环境适应、学习、经济、自我发展、 情感和网络适应等六个方面。 第一，环境适应问题 大学生经常会体验到紧张、压力、挫折、矛盾的冲突和孤寂等心理现象，这就是环境适应方面产生的问题。心理学认为，发展与适应是人生的两 大重要课题，贯穿着整个生命的历程。社会的每一次变化，人的每一次发展与成长，都需要个体去适应这种变化。而个体的每一次适应也是个体 的成长历程，适应与成长是相辅相成的。人的社会适应主要在三个方面：一是个体对社会的适应；二是个人对他人的适应；三是个体对自身的适 应。这种适应主要是个体如何认识自己，即我到底是一个什么样的人？如何接纳自己？如何发展自我？使现实我与理想我达到同一？大学生的环 境适应问题在新生中尤为常见，特别是来自于外地和家住农村的学生，往往会表现为独立性差、从众心理强，行为懒散、我行我素，心胸狭窄、 不拘小节等，甚至容易引发焦虑、抑郁等情绪困扰，大学生活的适应阶段较长。 第二，学业问题 大学生在学业上的心理问题日益增多，主要表现在学习困难、竞争激烈、考试作弊等方面。在学习上，不少学生进入大学后迷失了目标，迷失了 方向，失去了动力，学习不求上进，不求甚解，自觉性差；不少学生仍然停留在中学时期的学习能力和方法上，对全面学分制条件下学习的主动 性特点不能很好把握，有意无意地放纵自己，得过且过，注意力不集中，记忆力下降，处于悬浮飘荡状态，一旦放松便难以收敛；不少学生追求 享乐性刺激，甚至荒废堕落。一旦成绩落后、一发而不可收拾，屡屡出现不及格。由此承受了难以跟上大学学业的巨大压力，造成了不少心理问 题。在激烈竞争上，总有一些学生失去中学时期的优越地位，造成一种挫折感，怀疑自己是否变笨了，产生强烈的自卑。也有一些学生对自己的 要求过高，而自己的学习能力不强，方法不当，产生了一些现实上的差距，造成自我加压过大而产生焦虑、神经衰弱等。在考试方面，有的同学 平时不努力为了考试通过，有的学生为了取得更好成绩，他们都会不惜一切心存侥幸、妒嫉、从众等心理设法作弊，但当被抓住受到处理时又无 法面对和难以接受现实而引发心理问题。 第三，经济问题 随着改革开放的深入，经济发达地区和不发达地区的收入差异较大，给贫困地区来的学生造成巨大的心理压力。有的家庭经济困难的同学，由于 贫困爱好面子往往远离人群，独来独往，害怕被人看见节俭，由此而产生心理上的自卑感和孤独感；也有学生由于虚荣心，向家里要钱或向别人 借钱用于社交，一时无法偿还而产生自责，造成心态失衡和扭曲；也有的学生通过勤工俭学来解决生活问题，但由于学习的压力难以做到两全， 由此产生矛盾；更有的学生家长管教很严，学生为了交际用钱较多产生了漏洞，最后难以面对现实而产生困惑。所有这些都会使学生造成了比较 大的心理压力，引发心理问题
第四 情感问题是人际交往中较为重要的一类,大学生在这方面的心理问题颇为突出。当今的大学生大都是独生子女,渴望和别人进行交往,而且大学 生活比较枯燥,自由安排时间较多,因此,不少学生为了慰籍自己的感情,特别向往和异性交往,交往越多,越容易发生感情纠葛。在人际关系 上,有的学生个人角色定位不准,有的性格内向,胆怯,害怕和陌生人特别是教师打交道:也有学生对异性爱慕和吸引,失恋、单相思、暗恋 求爱被拒绝等。在性问题上,有时会因性无知而对性的误解产生心情焦躁,自我否定的评价:有时因想象或疏远异性造成性压抑、而产生内心的 自责、焦虑、紧张、矛盾、困惑;由于性冲动和法制、道德的规范约束矛盾而导致心理冲突和苦闷:因有性幻想、性梦和手淫容易造成惶恐不安、 羞耻、自卑、自罪等心理不健康现象,这一些单位都容易引发一些情感上的问题,造成同学之间关系紧张,心理素质差的学生心理问题会更严重 第五,自我发展问题 随着社会主义市场经济体制的不断完善,社会对学生的要求越来越高,大学生对自己的发展和前途的越来越关注。围绕大学生的自我发展问题也 越来越多,主要体现在个性完善问题、能力培养问题和就业择业问题等方面。有的学生性格上存在问题,如何使自己从内向变成外向?有的学生 过多忙于应付考试,忽视了参加社会实践,忽视了能力的培养,出现了”高分低能”:也有的学生进校后就十分关注就业和择业,有针对性的进行 选课和实践,通过”考证”为将来的职业生涯奠定基础;也有的学生无法适应社会,不敢去应聘。这些问题都给学生无形之中增加了压力,容易由 此而产生心理问题。 第六,网络适应不良问题。 当今世界已进入信息和知识经济时代,国际互联网络己日益显示出巨大的威力和诱惑力。学习、运用、掌握网络已是大学生必不可少的知识、能 力和素质。高校又面临着网络文化的挑战,其负面影响越来越大,首当其冲受其影响最大的就是大学生,特别是黃毒、暴力犯罪及网上危险交往 的可能性,使大学生的道德防线和心理健康随时受到冲击。个别大学生可能出现网络文化”海洛因中毒、网络文化心理瘾癖和电子游戏综合症等 自从网络进入宿舍后,有的学生由于不能很好把握,出现了网恋及网络适应不良等症状,主要表现有:大学生沉湎于网络游戏而不能自拔,迷失 自我,甚至放弃了学业:网上谈恋爱超出正常现象,甚至出格:因在网上受挫而引发上网恐慌和焦虑:网上的黄色垃圾造成了大学生的不良心理 等等。这些不但影响了大学生的学习和生活,而且严重影响了大学生身心健康,已经发展成为引发大学生心理问题的导火线 3.3.3大学生的心理障碍 大学生除了上述的心理问题外,严重的还会引发心理障碍。近年来许多研究表明,目前大学生中出现各种不同程度的心理障碍占20.3%左右, 其中存在严重心理障碍的约占10%,而且发生率有升高的趋势。人际关系、专业思想、就业和恋爱成为大学生心理障碍的四大突出问题。清华 大学近几年采用日本大学生人格健康问卷(UPI)对新生进行心理健康调查,发现有20%的学生存在心理适应问题,有20%的学生主动提出咨 询要求。① 第一,心理障碍的概念 心理障碍是指个体无法以公认的社会规范或适宜方式适应日常生活而表现出来的心理异常和行为偏离。具体理解为:一是个体没有能力适应现实 环境的要求。二是行为失常或反常、失调或无序。三是个体适应环境的能力缺乏,社会适应功能低下,即:生活自理能力;人际交往能力;学习 工作与家庭生活的能力;按社会文化规范和法律规范等要求进行自控的能力。 第二,大学生常见的心理障碍 大学生常见的心理障碍一般有神经症、人格障碍、功能性神经病、性变态四种。 神经症,旧称神经官能症,是一组轻度精神障碍,主要表现为精神活动能力降低(如注意力不集中,记忆力差,思维与工作效率降低),情绪波 动与烦恼,体感性不适增加。大学生中的神经症多由环境因素引起,主要是过重的学习压力和生活负担,理想和现实的矛盾冲突,人际关系长期 紧张,交友恋爱中的挫折,以及不适当的心理防卫机制等。一个人是否患病及何时患病,主要取决与个人的心理因素和环境因素相互作用的结果 神经症的种类有焦虑性神经症、恐怖性神经症、抑郁性神经症、强迫性神经症、疑病性神经症、癔症和神经衰弱等,矫治主要靠心理治疗,针对 不同类型的神经症及轻重程度确定不同的治疗方法。 人格障碍,又称变态人格或人格异常,在没有认知过程或智力障碍的情况下,人格显著偏离正常。当代大学生的人格障碍,是一种明显的反常人 格,不能适应正常的学习生活。 功能性神经病,是心理障碍中最严重的一类,心理健康水平最低。大学生常见的有两类,即神经分裂症和躁狂抑郁症 性变态,又称性歪曲”或”性心理行为障碍”,是一种要求性满足对象或满足方式上与常人不同,并违背社会伦理道德的心理行为。大学生常见的 性变态主要有同性恋、易装癖等六种不正常性行为 4.调适艺术 4.1大学生保持心理健康的常用方法 大学生的心理健康,是以维护和保持大学生心理健康为前提和目的,促进大学生身心健康发展和人格的不断完善,建立心理健康的防卫机制
第四，情感问题 情感问题是人际交往中较为重要的一类，大学生在这方面的心理问题颇为突出。当今的大学生大都是独生子女，渴望和别人进行交往，而且大学 生活比较枯燥，自由安排时间较多，因此，不少学生为了慰籍自己的感情，特别向往和异性交往，交往越多，越容易发生感情纠葛。在人际关系 上，有的学生个人角色定位不准，有的性格内向，胆怯，害怕和陌生人特别是教师打交道；也有学生对异性爱慕和吸引，失恋、单相思、暗恋、 求爱被拒绝等。在性问题上，有时会因性无知而对性的误解产生心情焦躁，自我否定的评价；有时因想象或疏远异性造成性压抑、而产生内心的 自责、焦虑、紧张、矛盾、困惑；由于性冲动和法制、道德的规范约束矛盾而导致心理冲突和苦闷；因有性幻想、性梦和手淫容易造成惶恐不安、 羞耻、自卑、自罪等心理不健康现象，这一些单位都容易引发一些情感上的问题，造成同学之间关系紧张，心理素质差的学生心理问题会更严重。 第五，自我发展问题 随着社会主义市场经济体制的不断完善，社会对学生的要求越来越高，大学生对自己的发展和前途的越来越关注。围绕大学生的自我发展问题也 越来越多，主要体现在个性完善问题、能力培养问题和就业择业问题等方面。有的学生性格上存在问题，如何使自己从内向变成外向？有的学生 过多忙于应付考试，忽视了参加社会实践，忽视了能力的培养，出现了“高分低能”；也有的学生进校后就十分关注就业和择业，有针对性的进行 选课和实践，通过“考证”为将来的职业生涯奠定基础；也有的学生无法适应社会，不敢去应聘。这些问题都给学生无形之中增加了压力，容易由 此而产生心理问题。 第六，网络适应不良问题。 当今世界已进入信息和知识经济时代，国际互联网络已日益显示出巨大的威力和诱惑力。学习、运用、掌握网络已是大学生必不可少的知识、能 力和素质。高校又面临着网络文化的挑战，其负面影响越来越大，首当其冲受其影响最大的就是大学生，特别是黄毒、暴力犯罪及网上危险交往 的可能性，使大学生的道德防线和心理健康随时受到冲击。个别大学生可能出现网络文化“海洛因”中毒、网络文化心理瘾癖和电子游戏综合症等。 自从网络进入宿舍后，有的学生由于不能很好把握，出现了网恋及网络适应不良等症状，主要表现有：大学生沉湎于网络游戏而不能自拔，迷失 自我，甚至放弃了学业；网上谈恋爱超出正常现象，甚至出格；因在网上受挫而引发上网恐慌和焦虑；网上的黄色垃圾造成了大学生的不良心理 等等。这些不但影响了大学生的学习和生活，而且严重影响了大学生身心健康，已经发展成为引发大学生心理问题的导火线。 3.3.3 大学生的心理障碍 大学生除了上述的心理问题外，严重的还会引发心理障碍。近年来许多研究表明，目前大学生中出现各种不同程度的心理障碍占 20.3%左右， 其中存在严重心理障碍的约占 10%，而且发生率有升高的趋势。人际关系、专业思想、就业和恋爱成为大学生心理障碍的四大突出问题。清华 大学近几年采用日本大学生人格健康问卷（UPI）对新生进行心理健康调查，发现有 20%的学生存在心理适应问题，有 20%的学生主动提出咨 询要求。① 第一，心理障碍的概念 心理障碍是指个体无法以公认的社会规范或适宜方式适应日常生活而表现出来的心理异常和行为偏离。具体理解为：一是个体没有能力适应现实 环境的要求。二是行为失常或反常、失调或无序。三是个体适应环境的能力缺乏，社会适应功能低下，即：生活自理能力；人际交往能力；学习、 工作与家庭生活的能力；按社会文化规范和法律规范等要求进行自控的能力。 第二，大学生常见的心理障碍 大学生常见的心理障碍一般有神经症、人格障碍、功能性神经病、性变态四种。 神经症，旧称神经官能症，是一组轻度精神障碍，主要表现为精神活动能力降低（如注意力不集中，记忆力差，思维与工作效率降低），情绪波 动与烦恼，体感性不适增加。大学生中的神经症多由环境因素引起，主要是过重的学习压力和生活负担，理想和现实的矛盾冲突，人际关系长期 紧张，交友恋爱中的挫折，以及不适当的心理防卫机制等。一个人是否患病及何时患病，主要取决与个人的心理因素和环境因素相互作用的结果。 神经症的种类有焦虑性神经症、恐怖性神经症、抑郁性神经症、强迫性神经症、疑病性神经症、癔症和神经衰弱等，矫治主要靠心理治疗，针对 不同类型的神经症及轻重程度确定不同的治疗方法。 人格障碍，又称变态人格或人格异常，在没有认知过程或智力障碍的情况下，人格显著偏离正常。当代大学生的人格障碍，是一种明显的反常人 格，不能适应正常的学习生活。 功能性神经病，是心理障碍中最严重的一类，心理健康水平最低。大学生常见的有两类，即神经分裂症和躁狂抑郁症。 性变态，又称“性歪曲”或“性心理行为障碍”，是一种要求性满足对象或满足方式上与常人不同，并违背社会伦理道德的心理行为。大学生常见的 性变态主要有同性恋、易装癖等六种不正常性行为。 4.调适艺术 4.1 大学生保持心理健康的常用方法 大学生的心理健康，是以维护和保持大学生心理健康为前提和目的，促进大学生身心健康发展和人格的不断完善，建立心理健康的防卫机制
1.1自觉学习心理知识,寻求心理健康的良药 有些大学生对心理卫生知识缺乏足够的认识,在出现"心理感冒”、心理不适应、心理问题和心理障碍后,往往认识不清,心急如焚,不知该如何 办?不会自我疏导和调适,也不知该如何去进行心理咨询和治疗?致使有些病情加重,产生各种不良后果。因此,大学生应自觉接受心理健康知 识的教育,选择一些有关心理学课程,主动了解大学生心理活动的一般规律、心理特点,懂得心理健康是21世纪生存和发展的通行证,一切智 慧、成就、财富和幸福都是来源于心理健康。使自己确立正确的科学的人生观、世界观、恋爱观和道德观,正确、积极地对待人生,认识自我 树立自信心,经常保持向上的、积极的良好心理状态 4.1.2对自己不过分苛求,确立目标适中,养成”平常心态” 大学阶段是大学生成才发展的重要阶段。每一个大学生都有自己的理想、抱负、奋斗目标,有成为社会栋梁之材的愿望。然而,一个人的能力是 由先天遗传因素和后天发展共同决定的。虽然大多数人的能力基本类同,但是,每一个人的能力却有一定的限度,都具有优势和劣势两个侧面 凡心理健康的大学生应当有一种凡人、平常人的心态,能够对自己的能力作出客观的评价,确定适合自己的奋斗目标,并依此付诸于社会实践, 最终实现自己的预定目标。也就是说:把自己当作对象,对自己的整个心理面貌进行客观的审视、分析和估量之后形成的一种正确认识自己的心 态。正如许多成功人士在接受记者采访时所说:因为自己是一个普通人,所以仍要保持一种平常心态”,不会被胜利和鲜花冲昏头脑,这样才能 够继续苦练,再创佳绩。这些对于大学生保护自己少受挫折及能充分发挥才能是有益的。在获得成功的过程中,不但个人的需求得以满足,个 的价值得以体现,而且自己的信心得以巩固和加强,使自己的心理机制处于良好的竞技状态,更使自己的能力得到了锻炼和提高,从而为追求下 个奋斗目标奠定了坚实的基础。相反,大学生仅凭良好愿望和热情,盲目、过高地确定自己奋斗目标,其目标不但不能实现,而且使自己的心 理蒙受了打击,增加挫折体验。结果不但白白耗费精力和时光,而且也给自己自信心和心境造成不良影响,从而影响到今后的心理发展。所以, 大学生在确立自己的奋斗目标时,一定要量力而为,确定在自己能力所能及的范围内 4.1.3对他人的期望不要过高,避免失望感 俗话说:“金无足赤,人无完人"。在现实生活中,每一个人都不可能是完美无缺的,各人的个性、行为习惯、性格、价值观念和情绪状态等都会 有各自的优势和劣势。大家在大学的学习、生活中也都需要互相关心和帮助,取长补短,共同提高。然而,每一个人也不可能凡事都期望于他人 更不能对他人有过高的不切实际的期望。凡事首先要立足于自己,依靠自己,尽自己最大的努力把事情办好,其次才应该考虑他人帮助的可能性 在接受帮助中,要多从他人的角度考虑他人的局限性,千万别对他人的期望过高,否则,一旦事情没帮助办好,就会责怪、埋怨他人,这样 但使自己感到遗憾和失望,而且使自己的心理平衡受到干扰,造成不良影响。所以大学生在学习生活中,既要相信自己的才能,也要和其他同学 和睦相处、互相帮助,更不要对帮助人的同学求全责备、期望过高,以避免失望感的产生。 4.1.4不盲目地处处与其他同学竞争,避免过度紧张 个心理正常的人,都有争强好胜的自尊心和荣誉感,都渴望自己在集体中有一席之地,受人尊重、受人爱慕。每一个大学生考试总想争第 超过别人,相互攀比的现象时时处处都有,而大学生往往都是暗暗地同他人竞争。由于每个人的优势劣势不同,精力又有限,盲目、过多地和别 人竞争往往容易给自己造成挫折和打击,心理上承受过大的压力和过渡紧张,从而对身心健康带来不良影响。所以,在和他人的竞争时,一定要 有所选择和侧重那些有意义对自己有帮助,要注意发挥自己的优势和效果,千万别去做无谓的竞争。 4.1.5积极参加集体活动,扩大社会交往 生活在集体之中的大学生,要融入于集体之中,在集体中既和同学们在一起进行思想的沟通和情感的交流,从中得到启发、疏导和帮助,又可以 通过积极的社会活动,扩大人际交往,建立良好的人际关系。而且可以使自己感受到充足的安全感、信任感和激励感,最大限度地减少心理应激 和心理危机感,这也是维护和保持心理健康的最基本、最重要的因素之一。一个离群索居、孤芳自赏、生活在社会群体之外的人,是不可能做到 心理健康的 4.1.6加强意志锻炼,保持乐观的”正性情绪′ 大学生在大学期间,机遇和风险同在,成绩和挫折共存,成功和失败均有,对新环境、新事物的不适应而产生的不顺心和委屈较多,摆在面前需 要克服的困难和挫折也多。因此,在困难面前要有意识地、自觉地控制自己,对各种挫折不盲目地产生冲动,有矢志不渝的顽强意志,有面对挫 折的勇气、决心和毅力,去克服困难渡过难关。所以,大学生一定要培养自己的意志,培养愉快、知足、振奋、开朗的"正性情绪”,保持热情开 朗、心胸开阔、意志坚强的健康心理 4.2大学生心理问题调适及方法 根据对大学生中心理健康状况的调查结果,学习不适应、情绪化、人际关系、性心理、网络不适应已成为困扰大学生的五大主要心理问题。因此, 有必要引导教育学生开展心理调适。 4.2.1学习不适应的调适及方法 针对学习适应不良主要采用培养学科兴趣,激发学习动机,确立学习目标。总结学习经验、掌握适合自己学习的独特方法,运用科学的思维、记
4.1.1 自觉学习心理知识，寻求心理健康的良药 有些大学生对心理卫生知识缺乏足够的认识，在出现“心理感冒”、心理不适应、心理问题和心理障碍后，往往认识不清，心急如焚，不知该如何 办？不会自我疏导和调适，也不知该如何去进行心理咨询和治疗？致使有些病情加重，产生各种不良后果。因此，大学生应自觉接受心理健康知 识的教育，选择一些有关心理学课程，主动了解大学生心理活动的一般规律、心理特点，懂得心理健康是 21 世纪生存和发展的通行证，一切智 慧、成就、财富和幸福都是来源于心理健康。使自己确立正确的科学的人生观、世界观、恋爱观和道德观，正确、积极地对待人生，认识自我、 树立自信心，经常保持向上的、积极的良好心理状态。 4.1.2.对自己不过分苛求，确立目标适中，养成“平常心态” 大学阶段是大学生成才发展的重要阶段。每一个大学生都有自己的理想、抱负、奋斗目标，有成为社会栋梁之材的愿望。然而，一个人的能力是 由先天遗传因素和后天发展共同决定的。虽然大多数人的能力基本类同，但是，每一个人的能力却有一定的限度，都具有优势和劣势两个侧面。 凡心理健康的大学生应当有一种凡人、平常人的心态，能够对自己的能力作出客观的评价，确定适合自己的奋斗目标，并依此付诸于社会实践， 最终实现自己的预定目标。也就是说：把自己当作对象，对自己的整个心理面貌进行客观的审视、分析和估量之后形成的一种正确认识自己的心 态。正如许多成功人士在接受记者采访时所说：因为自己是一个普通人，所以仍要保持一种“平常心态”，不会被胜利和鲜花冲昏头脑，这样才能 够继续苦练，再创佳绩。这些对于大学生保护自己少受挫折及能充分发挥才能是有益的。在获得成功的过程中，不但个人的需求得以满足，个人 的价值得以体现，而且自己的信心得以巩固和加强，使自己的心理机制处于良好的竞技状态，更使自己的能力得到了锻炼和提高，从而为追求下 一个奋斗目标奠定了坚实的基础。相反，大学生仅凭良好愿望和热情，盲目、过高地确定自己奋斗目标，其目标不但不能实现，而且使自己的心 理蒙受了打击，增加挫折体验。结果不但白白耗费精力和时光，而且也给自己自信心和心境造成不良影响，从而影响到今后的心理发展。所以， 大学生在确立自己的奋斗目标时，一定要量力而为，确定在自己能力所能及的范围内。 4.1.3 对他人的期望不要过高，避免失望感 俗话说：“金无足赤，人无完人”。在现实生活中，每一个人都不可能是完美无缺的，各人的个性、行为习惯、性格、价值观念和情绪状态等都会 有各自的优势和劣势。大家在大学的学习、生活中也都需要互相关心和帮助，取长补短，共同提高。然而，每一个人也不可能凡事都期望于他人， 更不能对他人有过高的不切实际的期望。凡事首先要立足于自己，依靠自己，尽自己最大的努力把事情办好，其次才应该考虑他人帮助的可能性， 在接受帮助中，要多从他人的角度考虑他人的局限性，千万别对他人的期望过高，否则，一旦事情没帮助办好，就会责怪、埋怨他人，这样，不 但使自己感到遗憾和失望，而且使自己的心理平衡受到干扰，造成不良影响。所以大学生在学习生活中，既要相信自己的才能，也要和其他同学 和睦相处、互相帮助，更不要对帮助人的同学求全责备、期望过高，以避免失望感的产生。 4.1.4 不盲目地处处与其他同学竞争，避免过度紧张 一个心理正常的人，都有争强好胜的自尊心和荣誉感，都渴望自己在集体中有一席之地，受人尊重、受人爱慕。每一个大学生考试总想争第一， 超过别人，相互攀比的现象时时处处都有，而大学生往往都是暗暗地同他人竞争。由于每个人的优势劣势不同，精力又有限，盲目、过多地和别 人竞争往往容易给自己造成挫折和打击，心理上承受过大的压力和过渡紧张，从而对身心健康带来不良影响。所以，在和他人的竞争时，一定要 有所选择和侧重那些有意义对自己有帮助，要注意发挥自己的优势和效果，千万别去做无谓的竞争。 4.1.5 积极参加集体活动，扩大社会交往 生活在集体之中的大学生，要融入于集体之中，在集体中既和同学们在一起进行思想的沟通和情感的交流，从中得到启发、疏导和帮助，又可以 通过积极的社会活动，扩大人际交往，建立良好的人际关系。而且可以使自己感受到充足的安全感、信任感和激励感，最大限度地减少心理应激 和心理危机感，这也是维护和保持心理健康的最基本、最重要的因素之一。一个离群索居、孤芳自赏、生活在社会群体之外的人，是不可能做到 心理健康的。 4.1.6 加强意志锻炼，保持乐观的“正性情绪”。 大学生在大学期间，机遇和风险同在，成绩和挫折共存，成功和失败均有，对新环境、新事物的不适应而产生的不顺心和委屈较多，摆在面前需 要克服的困难和挫折也多。因此，在困难面前要有意识地、自觉地控制自己，对各种挫折不盲目地产生冲动，有矢志不渝的顽强意志，有面对挫 折的勇气、决心和毅力，去克服困难渡过难关。所以，大学生一定要培养自己的意志，培养愉快、知足、振奋、开朗的“正性情绪”，保持热情开 朗、心胸开阔、意志坚强的健康心理。 4.2 大学生心理问题调适及方法 根据对大学生中心理健康状况的调查结果，学习不适应、情绪化、人际关系、性心理、网络不适应已成为困扰大学生的五大主要心理问题。因此， 有必要引导教育学生开展心理调适。 4.2.1 学习不适应的调适及方法。 针对学习适应不良主要采用培养学科兴趣，激发学习动机，确立学习目标。总结学习经验、掌握适合自己学习的独特方法，运用科学的思维、记