Callin氧摄取量也可以用每分钟产生 多少千卡的热来表达。 能源物质的氧热价在脂肪的4.7kca/L到 碳水化合物的5.0kcaL之间。在操作时 扣除精读上的差值后,将氧摄取量转换成 每分钟产生多少千卡热量的实际值为 5kcal/LO2。总能耗以每分钟产生热量的 千卡数乘以运动持续时间来计算 例如,一个体重80kg的人在跑台上跑步 30min,其氧摄取量为2.4Lmin,那么总 能耗为:2.4Lmin×5kcaL×30mn 360kca
▪Kcal/min氧摄取量也可以用每分钟产生 多少千卡的热来表达。 ▪能源物质的氧热价在脂肪的4.7kcal/L到 碳水化合物的5.0kcal/L之间。在操作时， 扣除精读上的差值后，将氧摄取量转换成 每分钟产生多少千卡热量的实际值为 5kcal/L O2 。总能耗以每分钟产生热量的 千卡数乘以运动持续时间来计算。 ▪例如，一个体重80kg的人在跑台上跑步 30min，其氧摄取量为2.4L/min，那么总 能耗为：2.4L/min×5kcal/L×30 min＝ 360kcal
单位体重氧摄取量(VO2,单位为 mmin/kg)即氧摄取量用m单位表示, 然后除以受试者的体重(kg)。采取 这种方式使不同体形和体重的人之间 具有可比性。 如上例,该受试者的单位体重氧摄取 量为:2.4Lmn:80kg=30mmin/kg
单位体重氧摄取量（VO2，单位为 ml/min/kg）即氧摄取量用ml单位表示， 然后除以受试者的体重（kg）。采取 这种方式使不同体形和体重的人之间 具有可比性。 如上例，该受试者的单位体重氧摄取 量为：2.4L/min÷80kg＝30 ml/min/kg
■梅脱(MET)基础代谢率氧摄取量约为 35ml/min/kg。这称为1个MET。运动量用 MET的倍数表示 如上例,其运动的梅脱值为: 30 ml/min/kg:3.5 ml/min/kg=8.6MET
▪ 梅脱（MET）基础代谢率氧摄取量约为 3.5ml/min/kg。这称为1个MET。运动量用 MET的倍数表示。 ▪ 如上例，其运动的梅脱值为： 30 ml/min/kg÷3.5 ml/min/kg＝8.6MET
千卡/千克体重小时( Kcallkg/hr)梅脱单 位的另一个好处是它还可以显示受试者每 公斤体重每小时产热量的千卡数 如上例,受试者运动的梅脱值为8.6,当以 小时为单位计算,该数值乘以60,得氧摄 取量为1800m/h/kg,或18L/hkg 如果该个体此时为碳水化合物和脂肪混 供能,那么产热量等于氧摄取量和氧热伤 的乘积,为 4. 85kcal/L O2 1.8L/hr/kg=8.kcal/hr/kg
千卡/千克体重/小时（Kcal/kg/hr）梅脱单 位的另一个好处是它还可以显示受试者每 公斤体重每小时产热量的千卡数。 如上例，受试者运动的梅脱值为8.6，当以 小时为单位计算，该数值乘以60，得氧摄 取量为1800ml/hr/kg，或1.8L/hr/kg。 如果该个体此时为碳水化合物和脂肪混合 供能，那么产热量等于氧摄取量和氧热价 的乘积，为 4.85kcal/L O2×1.8L/hr/kg＝8.7kcal/hr/kg
第三节估算运动时能量消耗的公式 在二十世纪七十年代的中期,美 国运动医学会(ACSM)就通过分 级负荷运动试验(GXTs)的方法确 认了一些简单的公式来估算诸如步 行、登台阶、跑步、骑自行车等常 见运动在达到稳定状态时的能量需 求 从这些公式计算出来的氧摄取量是 个估计值,其标准差是实际测量 数据平均值的9%左右。在制订运动 处方应用这些公式的时候记住这些 差异很有必要
第三节 估算运动时能量消耗的公式 ▪ 在二十世纪七十年代的中期，美 国运动医学会（ACSM）就通过分 级负荷运动试验（GXTs）的方法确 认了一些简单的公式来估算诸如步 行、登台阶、跑步、骑自行车等常 见运动在达到稳定状态时的能量需 求。 从这些公式计算出来的氧摄取量是 一个估计值，其标准差是实际测量 数据平均值的9％左右。在制订运动 处方应用这些公式的时候记住这些 差异很有必要