ACSM的公式也被应用于分级运动试验来估算机 能力,或最大有氧能力。 是家得氧摄取量在芹都能大到是状 的前提下,这种估算方法显示出相当的合理性。 而在测试时负荷增加过快或受试者对负荷不能适 应,受试者的氧摄取量就不能与试验的进程同步, 这时用公式估算的氧摄取量值就会比实测值高。 事实上A这种过高计的情泥更寮易在有疾患的 群中发生。显示巴他们可首对GXTs难以承 以更低的速率增加负荷来使受试者在每 都能达到氧摄取量的稳定状态,这样可以减少对 但仍然要求受试者进行适 当代谢率的运动以使机体承受负荷
▪ ACSM的公式也被应用于分级运动试验来估算机 能能力，或最大有氧能力。 ▪ 在受试者身体健康并且GXTs的负荷增加速率慢到 足以使氧摄取量在每一阶段都能够达到稳定状态 的前提下，这种估算方法显示出相当的合理性。 ▪ 而在测试时负荷增加过快或受试者对负荷不能适 应，受试者的氧摄取量就不能与试验的进程同步， 这时用公式估算的氧摄取量值就会比实测值高。 ▪ 事实上，这种过高估计的情况更容易在有疾患的 人群中发生，显示出他们可能对GXTs难以承受。 以更低的速率增加负荷，来使受试者在每一阶段 都能达到氧摄取量的稳定状态，这样可以减少对 机能能力的过度估计，但仍然要求受试者进行适 当代谢率的运动以使机体承受负荷
为了更为准确地表示某一运动所需的氧耗 量,目前将总氧耗量划分为净的运动氧耗 量和维持基础代谢的氧耗量(1MET)两部 分。并在计算时加以区分。 以下对这些常见运动的能量消耗提供了估 算公式。这些运动经常被用于心脏病患者 的康复和成年人的运动健身计划当中
▪ 为了更为准确地表示某一运动所需的氧耗 量，目前将总氧耗量划分为净的运动氧耗 量和维持基础代谢的氧耗量（1MET）两部 分。并在计算时加以区分。 ▪ 以下对这些常见运动的能量消耗提供了估 算公式。这些运动经常被用于心脏病患者 的康复和成年人的运动健身计划当中
步行、登台阶、跑步、骑自行车等运动的能量需求 )步行的氧消耗量 )慢跑和快速跑的氧糅量 三)步行或跑步亻英里的氧耗量 四)骑自行车测功计时的氧耗量 (五)登台阶的氧耗量 (六)其他运动的能量需求
步行、登台阶、跑步、骑自行车等运动的能量需求 （一）步行的氧消耗量 （二）慢跑和快速跑的氧耗量 （三）步行或跑步1英里的氧耗量 （四）骑自行车测功计时的氧耗量 （五）登台阶的氧耗量 （六）其他运动的能量需求
1、在水平面上步行 2、在斜坡面上步行 3、在不同速度下步行
1、在水平面上步行 2、在斜坡面上步行 3、在不同速度下步行
在运动健身计划中最常见的运动形式就是步行 以下的公式可以用来估算以50-100m/mn的速度 在水平面上步行时的能量消耗 D的研究表明在水平面上以1的速度步行其净氧 耗量为0.100-0.106m/kg/min。ACSM取0.1m∥ kg/mn作为计算的标准。公式为: 氧耗量=0.1mkg/min+3.5mkg/min 这是以1mmin的速度步行时的总氧耗量 假设一个人以90mmin的速度步行,那么其总氧 耗量计算值为:90m/min×0.1m/kg/min/mmin 3.5mkg/min=125mkg/min,梅脱值等 于125m/kg/min:3.5m∥kg/min=3.6
▪ 在运动健身计划中最常见的运动形式就是步行。 以下的公式可以用来估算以50－100m/min的速度 在水平面上步行时的能量消耗。 ▪ Dill的研究表明在水平面上以1的速度步行其净氧 耗量为0.100-0.106 ml/ kg / min。ACSM取0.1 ml/ kg / min作为计算的标准。公式为： 氧耗量＝0.1 ml/ kg / min＋3.5 ml/ kg / min ▪ 这是以1m/min的速度步行时的总氧耗量。 ▪ 假设一个人以90m/min的速度步行，那么其总氧 耗量计算值为：90m/min×0.1 ml/ kg / min/m/min ＋3.5 ml/ kg / min＝12.5 ml/ kg / min，梅脱值等 于12.5 ml/ kg / min÷3.5 ml/ kg / min＝3.6