目录 x1游泳运动初学简外及备 、游泳运动的特点 2:(一)浮力和平衡 ,L气、4(二}游泳运动中的呼吸方法 5:(三)学游泳要特别注意安全 服装、醫材及场地的选择 6(一)游泳衣裤的选择 9(二)水镜的种类 l0∶(三)游泳辅助、漂浮器材的用途 (四)游泳场地的分类 沙∠x2141游济的捷术与教学 14|一、熟悉水性的练习 14 )水中行走等练习 14(二)脸浸水练习 人一烂 15(三)呼吸练习 15(四)浮体与站立练习 16(五)潸行 17:二、“水上快艇"自由泳(爬泳) 18(一)爬泳技术
目录 2点 -1游冰运动初学筒介及准备 运动的特点 2(浮力和平衡 运动中的呼吸方法 (游泳要特别注意安全 服装、材及场地的选择 脉衣裤的选择 9()水镜的种类 10;(三)游泳辅助、漂浮器材的用途 12(四)游泳场地的分类 14着许的技术与教学 14 水性的练习 14(-)水中行走等练习 14()粉水练习 1( 吸练习 15( 体与站立练习 16 17 上快艇”自由泳(爬泳) 18(一)爬泳技术
白樺林苑 吳國林
22(二)怎样学游爬泳 重261三、简单易学的仰泳 仰冰技术 31(二)怎样学游仰泳 方爷“34四、性妙惟肖的蛙泳 34(一)蛙泳技术 38(二)怎样学游蛙泳 43五、展翅飞舞的蝶泳(海豚泳) 44(一)蝶泳技术 49(二)痣怎样学游蝶泳 51六、犹如鱼雷发射的游泳 出发动作 52ⅰ(一)利用出发台出发 54 (二)仰泳出发 一56(三)怎样学出发技术 57七、灵巧的转身动作 58(一)自由泳(爬泳)转身技术 60;(二)仰泳转身技术 61(三)娃转身技术 4(四)蝶泳转身技术 64(五)怎样学转身技术 68八、与生活相关的实用游 泳技术 68(一)踩水 70(二)侧泳 ](三)反蛙泳 n2’(四)潜泳 75(五)武装泅渡
76;九、水上救护 76 )自救 77(二)间接救护 77(三)直接救护 83(四)岸上急救 86游泳的健身效果和注意 享项 、游泳运动对锻炼身体 的作用 89|二、螞敢者的健身运动 冬泳 93三、參加游泳活动的注意 享项 96规则、赛事、明星 96 、游泳运动的产生和发展 二、游泳运动的分粪和比 赛项目 102三、如何组织游泳竞赛 l02(一)设立游泳竞赛的组织机构 02(二)编制秩序册和成绩册 104(三)比赛中裁判工作 106(四)游泳比赛中的有关规则 107四、如何观看游泳比赛 110五、泳星介绍 116六、全民健身游泳锻炼标准
-+ +“→ =+-+-+ 游泳运动初学扌 简介及准备 在 长期的生产和生活实践中,人们需要凭借手 腿、躯下在江河湖海中有机的运动,使之在水中能够活动 自由,逐渐形成游泳这一独特的技能。随着社会历史的进 步,物质文明程度的提高,文化、教育、体育的发展,游泳 也从单纯的生产、军事需要演化成一项广为群众接受,具 有鲜明特征的体育运动项目。今天它所具有的竞技性大 众性和科学性,已成为当代游泳运动的重要标志 阳光、空气和水是人们生活的三大要素。生活中离不 开水,但在与水打交道的过程中,往往也会对人的生存造 成威胁,因此会不会游泳成了保证生存的重要手段之 世界上不少国家将游泳列为青少年学生必修的运动 项目,要求从小掌握游泳本领。 青少年儿童参与游泳运动,对增强身体素质,提高健 康水平,有着积极作用。游泳运动是一项全身性运动,要 求人体各器官、系统协调均衡地发展。经常参加游泳运 动,无论在形体}、机能上,还是身体素质上都会得到相 应的发展和锻炼: 游泳是在一个与陆地上完全不同的环境中活动的项 ,无论是运动条件、运动形式,还是运动结构都截然不 同在学习掌握游泳技能的过程中,无疑对自身意志品质 的培养有着积极的作用。21世纪是个挑战的世纪,我们