看左手(图20)。②右脚跟进半步,上体后坐,身体重心移至右腿,上体先向右转,面向右前方,跟看右手 然后左脚稍向前移,脚尖点地,成左虚步,同时上体再微向左转,面向前方,两手随转体慢慢向右上左下 分开,台手上提停于右额前,手心向左后方,左手落于左胯前,手心向下,指尖向前:眼平看前方。 要点:完成姿势胸部不要挺出,两臂上下都要保持半圆形,左膝要微屈。身体重心后移和右手上提、 左手下按要协调一致 起势(图1-2、3、4、5) 1.抱手收脚 2.上步错手 3.弓步架推 1.两脚开立 2.两臂前举 3.屈腿按掌 二、野马分鬃
16 看左手(图 20)。②右脚跟进半步，上体后坐，身体重心移至右腿，上体先向右转，面向右前方，跟看右手； 然后左脚稍向前移，脚尖点地，成左虚步，同时上体再微向左转，面向前方，两手随转体慢慢向右上左下 分开，台手上提停于右额前，手心向左后方，左手落于左胯前，手心向下，指尖向前；眼平看前方。 要点：完成姿势胸部不要挺出，两臂上下都要保持半圆形，左膝要微屈。身体重心后移和右手上提、 左手下按要协调一致。 一、起势（图 1-2、3、4、5） 1．抱手收脚 2．上步错手 3．弓步架推 1．两脚开立 2．两臂前举 3．屈腿按掌 二、 野马分鬃
左野马分鬃(图1-6、7、8、9 1.抱手收脚 2.转体上步 5.弓步分手 右野马分鬃(图1-11、12、13、14) 1.转体撇脚 2.抱手收脚 3.转体上步 步分
17 左野马分鬃（图 1-6、7、8、9） 1．抱手收脚 2．转体上步 5．弓步分手 右野马分鬃（图 1-11、12、13、14） 1．转体撇脚 2．抱手收脚 3．转体上步 4．弓步分手
左野马分鬃(图1-15、16、17、18、19) 1.转体撇脚 2.抱手收脚 3.转体上步 4.弓步分手 三、白鹤亮翅(图1-19、20、21、) 跟步抱手 2.后坐转体 3.虚步分手
18 左野马分鬃（图 1-15、16、17、18、19） 1．转体撇脚 2．抱手收脚 3．转体上步 4．弓步分手 三、 白鹤亮翅（图 1-19、20、21、） 1．跟步抱手 2．后坐转体 3．虚步分手
组织教法:按摩手法的学习主要采用教师讲解、示范,学生模仿练习和配对练习为主,教师进行指导、帮 助;太极拳的学习主要以教师讲解动作要领、示范动作,提出要求,进行分解和完整教学进行。一般是先 教下肢动作,再上肢动作。学生进行个人和集体练习,教师进行个别和集体纠正 课后小结:
19 组织教法：按摩手法的学习主要采用教师讲解、示范，学生模仿练习和配对练习为主，教师进行指导、帮 助；太极拳的学习主要以教师讲解动作要领、示范动作，提出要求，进行分解和完整教学进行。一般是先 教下肢动作，再上肢动作。学生进行个人和集体练习，教师进行个别和集体纠正。 课后小结：
第土周第土次课班级:体育保健班 学生人数: 教学内容:1.按摩手法:复习所学的五种手法;学习点法、拍法和扣法。2太极拳:复习第一组(1-3)动 作:学习第二组动作 教学任务:1.通过复习,使学生熟练掌握五种手法:通过学习基本掌握点法、拍法和扣法这三种按摩手; 并能够实践应用;2通过对太极拳第二组的学习,使学生能够初步掌握这组动作要领 课的内容: 、按摩手法 复习推法、拿法。 1.推法的手法要领: 施术手要紧贴于体表,带动皮下组织一起推动。平推法用力较重,着力要均匀,平稳着实。推进速度宜缓 慢。平推法必须直线推动,不可偏斜和跳跃。术前施术部位宜涂抹少量油性介质,以保持皮肤滑润,避免 损伤皮肤。 2.拿法手法要领 两指拿法拇指与余指对合时着力应对称,用力由轻到重,再由重到轻,重而不滞,轻而不浮。动作要连贯 而有节律,用劲要灵活。拿法刺激较强。指腹着力为拿,指端着力为抠,应以区别。 学习摩法、揉法和按法 3.摩法 以手指掌面或掌贴附于体表施术部位,有节律地做直线或环形摩动的手法 4、揉法手法要领 术者指、掌皮肤与受术者施术部位皮肤相对位置不变,用力轻柔、种缓,由轻到重,再到轻。动作以顺时 针为主,要有节律,速度均匀,以每分钟120~-160次为宜,移动要缓慢 5.按法手法要领 垂直按压,固定不移,由轻到重,稳而持续,忌用暴力。 二)学习点法、拍法和扣法 1.点法 以指端、肘尖或屈曲指关节突起部位,着力于施术部位或穴位上,按而压之,戳而点之,称点法 (一)手法操作 拇指端点法术者以手握空拳,拇指伸直并紧靠于食指中节桡侧 屈拇指点法术者拇指屈曲,拇指端抵住屈曲食指中节的外侧缘。用拇指指间关节突起部 的桡侧,着力于施术部位进行点按 屈食指点法术者屈曲食指,与其他手指相握,用食指第一指间关节突起部点压施术部位,施术时可用拇 指末节内侧缘紧压食指指中部,以增加力度 肘尖点法术者屈曲肘关节,以肘尖着力于施术部位进行点按。此法多用于肌肉丰厚部位和肥胖者。肘尖 点法为强力点法。 (二)手法要领 垂直用力,固定不移,由轻到重,稳而持续。点法是由按法衍化而来,具有着力点小,刺激强,操作省 力,着力深透的特点,施术时切忌暴力 (三)作用 通经活络,消积破结,调和阴阳,消肿止痛,点穴开筋,补泻经气,解除痉挛,祛散风寒。 2.拍法 手指自然并拢,掌指关节处微屈曲,用手腕部摆动,带动虚掌着力于施术部位,平稳而有节奏地反复拍打 的手法。 (一)手法操作
20 第七周 第七次课 班级：体育保健班 学生人数： 教学内容：1.按摩手法：复习所学的五种手法；学习点法、拍法和扣法。2.太极拳：复习第一组（1-3）动 作；学习第二组动作。 教学任务：1.通过复习，使学生熟练掌握五种手法；通过学习基本掌握点法、拍法和扣法这三种按摩手法 并能够实践应用；2.通过对太极拳第二组的学习，使学生能够初步掌握这组动作要领。 课的内容： 一、按摩手法 复习推法、拿法。 1．推法的手法要领： 施术手要紧贴于体表，带动皮下组织一起推动。平推法用力较重，着力要均匀，平稳着实。推进速度宜缓 慢。平推法必须直线推动，不可偏斜和跳跃。术前施术部位宜涂抹少量油性介质，以保持皮肤滑润，避免 损伤皮肤。 2．拿法手法要领： 两指拿法拇指与余指对合时着力应对称，用力由轻到重，再由重到轻，重而不滞，轻而不浮。动作要连贯 而有节律，用劲要灵活。拿法刺激较强。指腹着力为拿，指端着力为抠，应以区别。 学习摩法、揉法和按法 3．摩 法 以手指掌面或掌贴附于体表施术部位，有节律地做直线或环形摩动的手法。 4、揉法手法要领： 术者指、掌皮肤与受术者施术部位皮肤相对位置不变，用力轻柔、种缓，由轻到重，再到轻。动作以顺时 针为主，要有节律，速度均匀，以每分钟 120~160 次为宜，移动要缓慢。 5．按法手法要领： 垂直按压，固定不移，由轻到重，稳而持续，忌用暴力。 二）学习点法、拍法和扣法 1．点法 以指端、肘尖或屈曲指关节突起部位，着力于施术部位或穴位上，按而压之，戳而点之，称点法。 (一)手法操作 拇指端点法 术者以手握空拳，拇指伸直并紧靠于食指中节桡侧 屈拇指点法 术者拇指屈曲，拇指端抵住屈曲食指中节的外侧缘。用拇指指间关节突起部 的桡侧，着力于施术部位进行点按。 屈食指点法 术者屈曲食指，与其他手指相握，用食指第一指间关节突起部点压施术部位，施术时可用拇 指末节内侧缘紧压食指指中部，以增加力度。 肘尖点法 术者屈曲肘关节，以肘尖着力于施术部位进行点按。此法多用于肌肉丰厚部位和肥胖者。肘尖 点法为强力点法。 (二)手法要领 垂直用力，固定不移，由轻到重，稳而持续。点法是由按法衍化而来，具有着力点小，刺激强，操作省 力，着力深透的特点，施术时切忌暴力。 (三)作用 通经活络，消积破结，调和阴阳，消肿止痛，点穴开筋，补泻经气，解除痉挛，祛散风寒。 2．拍 法 手指自然并拢，掌指关节处微屈曲，用手腕部摆动，带动虚掌着力于施术部位，平稳而有节奏地反复拍打 的手法。 (一)手法操作