(五)弓步跳 要求:身体重心必须在两腿之间,脚 向前或平行,膝关节在主力腿的脚上 面,幅度可变化,脚后跟不需要着地, 高、低或超低冲击力 4×8双手叉腰 4×8双手并掌向斜上方伸,掌心向 (六)弹踢腿跳 要求:低的膝关节伸展跑,膝关节和 髖关节运动,伸展要有控制,高冲击 4×8双手叉腰 4×8双手一侧一前,并掌 (七)跑跳 要求:髖和膝在一条线上,脚在后面, 高冲击力。 4×8双手叉腰 4×8双手前后自由摆动 练习 课的内容 组织教法与教学要求 分量 第6页共104页
第 6 页 共 104 页 （五） 弓步跳 要求：身体重心必须在两腿之间，脚 向前或平行，膝关节在主力腿的脚上 面，幅度可变化，脚后跟不需要着地， 高、低或超低冲击力。 4×8 双手叉腰 4×8 双手并掌向斜上方伸，掌心向 外。 （六） 弹踢腿跳 要求：低的膝关节伸展跑，膝关节和 髋关节运动，伸展要有控制，高冲击 力。 4×8 双手叉腰 4×8 双手一侧一前，并掌。 （七） 跑跳 要求：髋和膝在一条线上，脚在后面， 高冲击力。 4×8 双手叉腰 4×8 双手前后自由摆动。 课 的 时 间 课的内容 练习 分量 组织教法与教学要求
数间 部钟●专项素质练习: 1.上肢力量: 场地布置 (1)单腿跪立式俯卧撑 (2)站位负重绕环 腹肌 (1)仰卧式起上体 (2)仰卧举腿 (3)控制 ●课后小结 所需器材: 双卡录音机 涪陵师院 第7页共104页
第 7 页 共 104 页 部 分 次 数 时 间 结 束 部 分 10 分 钟 ●专项素质练习： 1．上肢力量： (1)单腿跪立式俯卧撑 (2)站位负重绕环 2．腹肌： (1)仰卧式起上体 (2)仰卧举腿 (3)控制 ●课后小结 场地布置 所需器材： CD、双卡录音机。 涪陵师院
体育技术课课时计划 系别 课时名称健美操 周次 课次 任课教师 教 基本热身操组合 材/°步伐操组合 备注:自编《健美操教材》 通过上周的恢复练习,本周逐渐加大课上学习的内容,丰富学习的专业 本 知识 复习基本热身操组合和七种步伐 任 学习基本热身操组合E-H 务|·●学习步伐操前A、B组合 素质训练——腿部力量及柔韧(适当加大运动量)。 练习 的|时 分量 课的内容 组织教法与教学要求 组织队形 课堂常规 XXXXXXXXX ●班长整队集合,报告出勤人 ●师生互相敬礼。 000000000 宣布本课任务。 ●安排见习生 开始部分 要求 1.每一位学生都要以饱满的热 情和精神风貌来对待每次课 2.服装要求整洁,利于运动 并具健康的美感。 3.课上要发挥自己的主观能动 性,自觉的进行学习。 4.及时与老师交流与沟通。做 到不懂就学,不会就问 第8页共104页
第 8 页 共 104 页 体育技术课课时计划 系别 年级 班级 课时名称 健美操 周次 2 课次 3——4 时间 任课教师 董理 教 材 ● 基本热身操组合 ● 步伐操组合 备注： 自编《健美操教材》 本 课 任 务 ● 通过上周的恢复练习，本周逐渐加大课上学习的内容，丰富学习的专业 知识。 ● 复习基本热身操组合和七种步伐 ● 学习基本热身操组合 E-H 。 ● 学习步伐操前 A、B 组合。 ● 素质训练——腿部力量及柔韧(适当加大运动量)。 课 的 部 分 时 间 课 的 内 容 练习 分量 组织教法与教学要求 次 数 时 间 开 始 部 分 5 分 钟 课堂常规： ● 班长整队集合，报告出勤人 数。 ● 师生互相敬礼。 ● 宣布本课任务。 ● 安排见习生。 组织队形： X X X X X X X X X O O O O O O O O O X X X X X X X X X O O O O O O O O O ● ＼ △ 要求： 1．每一位学生都要以饱满的热 情和精神风貌来对待每次课。 2．服装要求整洁，利于运动， 并具健康的美感。 3．课上要发挥自己的主观能动 性，自觉的进行学习。 4．及时与老师交流与沟通。做 到不懂就学，不会就问
练习 分量 组织教法与教学要求 、热身准备活动 学习热身操组合 E组:8×8 ①2×8侧点步,双手叉腰 ②2×8侧点步,双手扩胸 ③④同①② 组:8 ①2×8侧并步,双手叉腰 ②2×8侧并步,双手向上曲伸 组织教法: 五指分开。 1.采用集体教学形式教授 ③④同①② 2.讲解一示范:分解一完整教 G组:8×8 法相结合分步完成 25①2×8侧交叉步,双手叉腰 3.分组检查教学效果。 ②2×8侧交叉步,双手向前冲拳 *教学难点: 分|③④同①② 准确掌握音乐节奏,并与动作完 H组:8×8 全吻合。 钟①2×8跑步,双手叉腰 *教学重点 ②2×8跑步,双手前后自由摆动 准确把握每个动作的所创编的作 ③④同①② 用与功能 课的内容 练习 组织教法与教学要求 第9页共104页
第 9 页 共 104 页 课 的 部 分 时 间 课 的 内 容 练习 分量 组织教法与教学要求 次 数 时 间 准 备 部 分 25 分 钟 一、热身准备活动 学习热身操组合 E 组：8×8 ① 2×8 侧点步，双手叉腰 ② 2×8 侧点步，双手扩胸 ③④同①② F 组：8×8 ① 2×8 侧并步，双手叉腰 ② 2×8 侧并步，双手向上曲伸， 五指分开。 ③④同①② G 组：8×8 ① 2×8 侧交叉步，双手叉腰 ② 2×8 侧交叉步，双手向前冲拳。 ③④同①② H 组：8×8 ① 2×8 跑步，双手叉腰 ② 2×8 跑步，双手前后自由摆动。 ③④同①② 组织教法： 1．采用集体教学形式教授： 2． 讲解一示范：分解一完整教 法相结合分步完成： 3．分组检查教学效果。 * 教学难点： 准确掌握音乐节奏，并与动作完 全吻合。 * 教学重点： 准确把握每个动作的所创编的作 用与功能。 课 的 时 课 的 内 容 练习 分量 组织教法与教学要求
部间 次时 数间 一、复习健美操的七种步伐。 学习:步伐操(前A、B组合) 组织方法 A组:8×8 1.分解讲解动作的要点及重 ①1-3拍踏步 点、难点。 4拍双脚并拢,双手放置腹前 2.仔细观察学生学习的兴趣 5拍双脚曲,双手由腹前到下体 不断改变教法。 侧伸直,五指分开 3.采取分组练习法。 6拍双脚伸直,双手放置胸上两 4.集体练习法。 5.互相观摩法来提高学生学习 7拍双脚曲,双手由胸前到斜上 的主动性。 方伸直,五指分开 8拍还原 教学要求: ②14拍侧点步,双手曲肘前后摆动。 1.严格按照老师讲解的正确动 5拍左脚弹踢腿,双手由胸前曲 作要领去做 肘到体侧伸直,五指分开 2.不懂就学,不会就问,及时 6拍收脚,双手收到胸前交叉 解决难点问题。 本 部分 7同5脚相反。 教学重点 8拍还原 钟 解决音乐与动作的吻合,提 ③④同①② 高音乐的节奏感。 B组:8×8 教学难点: ①1拍蹲重心在两脚之间,双手放置 动作与音乐的协凋配合,并 腰间 完美的掌握动作技术。 2拍重心向左方向转,成弓步 双手由体前向左划弧,至左侧前方曲 肘,拳式 3-8拍同1-2拍 ②1拍双脚曲,双手向前推同肩宽, 虎掌。 2拍双脚伸直,双手曲肘至胸前, 掌心向正前方,手腕与手肘成一条直 线,虎掌 3-7拍同1-2拍 8拍还原 ③④同①② 练习 课的内容 组织教法与教学要求 分量 第10页共104页
第 10 页 共 104 页 部 分 间 次 数 时 间 基 本 部 分 50 分 钟 一、复习健美操的七种步伐。 二、学习：步伐操（前 A、B 组合） A 组：8×8 ① 1-3 拍踏步 4 拍双脚并拢，双手放置腹前 5 拍双脚曲，双手由腹前到下体 侧伸直，五指分开。 6 拍双脚伸直，双手放置胸上两 侧。 7 拍双脚曲，双手由胸前到斜上 方伸直，五指分开。 8 拍还原 ②1-4 拍侧点步，双手曲肘前后摆动。 5 拍左脚弹踢腿，双手由胸前曲 肘到体侧伸直，五指分开。 6 拍收脚，双手收到胸前交叉， 拳式。 7 同 5 脚相反。 8 拍还原 ③④同①② B 组：8×8 ① 1 拍蹲重心在两脚之间，双手放置 腰间。 2 拍重心向左方向转，成弓步， 双手由体前向左划弧，至左侧前方曲 肘，拳式。 3-8 拍同 1-2 拍 ② 1 拍双脚曲，双手向前推同肩宽， 虎掌。 2 拍双脚伸直，双手曲肘至胸前， 掌心向正前方，手腕与手肘成一条直 线，虎掌。 3-7 拍同 1-2 拍 8 拍还原 ③④同①② 组织方法： 1．分解讲解动作的要点及重 点、难点。 2．仔细观察学生学习的兴趣， 不断改变教法。 3．采取分组练习法。 4．集体练习法。 5．互相观摩法来提高学生学习 的主动性。 教学要求： 1．严格按照老师讲解的正确动 作要领去做。 2．不懂就学，不会就问，及时 解决难点问题。 教学重点： 解决音乐与动作的吻合，提 高音乐的节奏感。 教学难点： 动作与音乐的协凋配合，并 完美的掌握动作技术。 课 的 时 间 课的内容 练习 分量 组织教法与教学要求