静坐修道与长生不老 齿婴儿酣睡时的状态。 附带需要注意的事项 (一)凡在静坐的时候,必须使脑神经以及全身神经与肌肉放 松,绝对不可有紧张状态。最好是微带笑容,因为人在 笑时,神经自然会全部放松。 (二)初学静坐者,不可以吃过饭就打坐,以免妨碍消化。同 时也不能在肚子饿时打坐,以免分散心神。 (三)静坐时空气必须流通,但是不能让风直接吹到身上 (四)静坐时光线不能太暗,否则容易昏沉;光线也不能太强, 否则容易紧张。 (五)气候凉冷的时候,要把两膝和后脑包裹暖和,即使热天 打坐,亦不可使膝盖裸露。 (六)初学静坐不要勉强坐太久,以时间短、次数多为原则 (七)初习静坐时多半无法双盘,则以单盘为宜。单盘时臀部 必须加坐垫,坐垫的高矮依各人身体状况而定,总以舒 适为原则,如果坐垫太高或大矮,都会使神经紧张。至 于坐垫的软硬程度也必须适中,否则引起身体的不适, 则影响静坐的心情和效果
齿 婴 儿 酣 睡 时 的 状 态 。 附 带 需 要 注 意 的 事 项 ： （ 一 ） 凡 在 静 坐 的 时 候 ， 必 须 使 脑 神 经 以 及 全 身 神 经 与 肌 肉 放 松 ， 绝 对 不 可 有 紧 张 状 态 。 最 好 是 微 带 笑 容 ， 因 为 人 在 笑 时 ， 神 经 自 然 会 全 部 放 松 。 （ 二 ） 初 学 静 坐 者 ， 不 可 以 吃 过 饭 就 打 坐 ， 以 免 妨 碍 消 化 。 同 时 也 不 能 在 肚 子 饿 时 打 坐 ， 以 免 分 散 心 神 。 （ 三 ） 静 坐 时 空 气 必 须 流 通 ， 但 是 不 能 让 风 直 接 吹 到 身 上 。 （ 四 ） 静 坐 时 光 线 不 能 太 暗 ， 否 则 容 易 昏 沉 ； 光 线 也 不 能 太 强 ， 否 则 容 易 紧 张 。 （ 五 ） 气 候 凉 冷 的 时 候 ， 要 把 两 膝 和 后 脑 包 裹 暖 和 ， 即 使 热 天 打 坐 ， 亦 不 可 使 膝 盖 裸 露 。 （ 六 ） 初 学 静 坐 不 要 勉 强 坐 太 久 ， 以 时 间 短 、 次 数 多 为 原 则 。 （ 七 ） 初 习 静 坐 时 多 半 无 法 双 盘 ， 则 以 单 盘 为 宜 。 单 盘 时 臀 部 必 须 加 坐 垫 ， 坐 垫 的 高 矮 依 各 人 身 体 状 况 而 定 ， 总 以 舒 适 为 原 则 ， 如 果 坐 垫 太 高 或 太 矮 ， 都 会 使 神 经 紧 张 。 至 于 坐 垫 的 软 硬 程 度 也 必 须 适 中 ， 否 则 引 起 身 体 的 不 适 ， 则 影 响 静 坐 的 心 情 和 效 果 。 ２ ０ 静 坐 修 道 与 长 生 不 老
七支坐法的形式 跏趺坐正面 跏趺坐侧面 说明:(一)两腿双盘的跏趺坐为最正规的七支坐法 (二)跏趺坐也要加坐垫。除非气脉全通,才可以 不垫。 (三)初学静坐多半无法双盘,则酌情采用以下各 图所示的其他坐姿
跏 趺 坐 正 面 跏 趺 坐 侧 面 说 明 ： （ 一 ） 两 腿 双 盘 的 跏 趺 坐 为 最 正 规 的 七 支 坐 法 。 （ 二 ） 跏 趺 坐 也 要 加 坐 垫 。 除 非 气 脉 全 通 ， 才 可 以 不 垫 。 （ 三 ） 初 学 静 坐 多 半 无 法 双 盘 ， 则 酌 情 采 用 以 下 各 图 所 示 的 其 他 坐 姿 。 七 支 坐 法 的 形 式 ２ １
静坐修道与长生不老 金铡坐正面 如意坐侧面 (右腿放在左腿上) (左腿放在右腿上) 说明:(一)坐垫约两、三寸。随各人舒适度自作调整。 (二)初习静坐无法两腿双盘,则采用单盘。随各 人生理状况,自由选取金刚坐或如意坐。 (三)如果无法单盘,或者单盘坐到腿麻,而想继 续用功,则可改用下列任何一种姿势
金 铡 坐 正 面 如 意 坐 侧 面 （ 右 腿 放 在 左 腿 上 ） （ 左 腿 放 在 右 腿 上 ） 说 明 ： （ 一 ） 坐 垫 约 两 、 三 寸 。 随 各 人 舒 适 度 自 作 调 整 。 （ 二 ） 初 习 静 坐 无 法 两 腿 双 盘 ， 则 采 用 单 盘 。 随 各 人 生 理 状 况 ， 自 由 选 取 金 刚 坐 或 如 意 坐 。 （ 三 ） 如 果 无 法 单 盘 ， 或 者 单 盘 坐 到 腿 麻 ， 而 想 继 续 用 功 ， 则 可 改 用 下 列 任 何 一 种 姿 势 。 ２ ２ 静 坐 修 道 与 长 生 不 老
七支坐法的形式 说明 (一)正襟危坐为历来儒家 所惯用的静坐姿势。 (二)吉祥卧为佛家所主张 的睡姿。孕妇如果单 盘对腹部造成压力, 可改用吉祥卧,或任 意选取对自己较为舒 适的坐姿 正襟危坐 正襟危坐 吉祥卧
正 襟 危 坐 说 明 ： （ 一 ） 正 襟 危 坐 为 历 来 儒 家 所 惯 用 的 静 坐 姿 势 。 （ 二 ） 吉 祥 卧 为 佛 家 所 主 张 的 睡 姿 。 孕 妇 如 果 单 盘 对 腹 部 造 成 压 力 ， 可 改 用 吉 祥 卧 ， 或 任 意 选 取 对 自 己 较 为 舒 适 的 坐 姿 。 吉 祥 卧 七 支 坐 法 的 形 式 ２ ３
静坐修道与长生不老 狮子坐 仙人坐 六灶坐 菩萨坐
狮 子 坐 仙 人 坐 六 灶 坐 菩 萨 坐 ２ ４ 静 坐 修 道 与 长 生 不 老