年级大一专业男（女）人数课次6日期 课的任务：1通过练习使学生进一步熟悉水性。 2下水学习蛙泳腿部的动作技术 课的 练习分量 部分 课的内容 组织教法 次数时间 教师整队集合、点名落实 000000000O 下水人数 0000000000 部分 二安排见习生随堂见习，加 强安全防范措施 三宣布本次课的内容 一)热身操 1、上肢运动2、扩胸运动 动作轻松舒展 部分 身体发热为好 3、体侧运动4、踢腿运动 5、全身运动6、跳跃运动 两脚外翻尽量与两脚逆在一条直线 (一)学习蛙泳腿部的动作 技术 两条阻都不能弯曲 1、陆上边示范边讲解腿部 的动作要点 1)收腿：大腿带动小腿边收 强调腿部动作的重要性 边分，小腿尽量靠近臀部、 大腿与躯干约120°，膝内 1)收腿要放松，力量小，速度慢 侧与髋关节同宽。 2翻脚，收腿靠 近臀部时 2)翻脚在收阔结束前己开始在蹬水开 两膝内压小腿外移，勾两脚 始时完成。 并外翻。 大腿发力，依沙 3)避夹水方向是稍向外向后，向内边 行：身体借蹬夹力量向 登边夹，速度快，勾脚蹬夹。 边收边分慢收 水，伸直并拢漂 简称：收、翻、蹬夹、并
年级 大一 专业 男（女）人数 课次 6 日期 课的任务： 1 通过练习使学生进一步熟悉水性。 2 下水学习蛙泳腿部的动作技术。 课的 部分 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 开 始 部 分 准 备 部 分 基 本 部 分 一教师整队集合、点名落实 下水人数 二安排见习生随堂见习，加 强安全防范措施 三宣布本次课的内容 (一)热身操 1、上肢运动 2、扩胸运动 3、体侧运动 4、踢腿运动 5、全身运动 6、跳跃运动 (一)学习蛙泳腿部的动作 技术 1、陆上边示范边讲解腿部 的动作要点 1)收腿：大腿带动小腿边收 边分，小腿尽量靠近臀部、 大腿与躯干约 120°，膝内 侧与髋关节同宽。 2)翻脚，收腿靠近臀部时， 两膝内压小腿外移，勾两脚 并外翻。 3)蹬夹腿：大腿发力，依次 伸髋，伸膝伸踝。 4)滑行：身体借蹬夹力量向 前滑行。 练习口诀：边收边分慢收 腿，向外翻脚对准水，弧形 向后蹬夹水，伸直并拢漂一 会。 简称：收、翻、蹬夹、并 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 动作轻松舒展 身体发热为好 两脚外翻尽量与两脚踵在一条直线 两条腿都不能弯曲 强调腿部动作的重要性 1）收腿要放松，力量小，速度慢 2）翻脚在收腿结束前已开始在蹬水开 始时完成。 3）蹬夹水方向是稍向外向后，向内边 蹬边夹，速度快，勾脚蹬夹
2、模仿练习 1)两手后撑斜坐地面做练 1要点：两脚开立，两臂放松前伸 习（如图） 深吸气后，低头同时两脚蹬离池 2)俯卧凳子上做练习 3)同1)在池边做练习 底，身体俯卧水中。 (仁)冲洗下水练习 1、抓边愍气 2站立方法：收腹、收腿、两臂下 2、俯卧平衡漂浮 压、拍头、两腿下伸若地 3抓边蹬蛙泳腿 4手拉手蹬娃泳腿 结東部 一集合整队、清点人数 0000000000 一小结、放松 三冲洗、 下课 0000000000 ▲ 分 地 与 游泳池、竹杆、浮板 本课小结
结 束 部 分 2、模仿练习 1)两手后撑斜坐地面做练 习(如图) 2)俯卧凳子上做练习 3)同 1)在池边做练习 (二)冲洗下水练习 1、抓边憋气 2、俯卧平衡漂浮 一集合整队、清点人数 二小结、放松 三冲洗、下课 ˊ 1 要点：两脚开立，两臂放松前伸， 深吸气后，低头同时两脚蹬离池 底，身体俯卧水中。 2 站立方法：收腹、收腿、两臂下 压、抬头、两腿下伸着地 3 抓边蹬蛙泳腿 4 手拉手蹬蛙泳腿 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 场地 与 器材 游泳池、竹杆、浮板 本课小结