3素质练习，恢复体能 1、高拍腿 2、跑台阶 3、仰卧起坐 结 (一)集合、整队 0000000000 (二)宜布下次上课地点 0000000000 ()下课 0000000000 ▲ 场地 与 田径场 器材 本课小结
结 束 部 分 3 素质练习，恢复体能 1、高抬腿 2、跑台阶 3、仰卧起坐 (一) 集合、整队 (二)宣布下次上课地点 (三)下课 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 场地 与 器材 田径场 本课小结
年级大一专业男（女）人数课次4日期 课的任务： 通过观看教学录相，使学生对蛙泳动作技术有一定的直观了解， 为以后的学习鉴定基础 课的 练习分量 部分 课的内容 组织教法 次数时间 (一)教师集合整队、点名检 查人数 部分 (仁)组织学生观看教学录 0000000000 0000000000 4 通过观看教学录相 基本部 使学生对蛙泳动作技 术有一定的直观了 要求：学生认真安静观看教学录 像。 解，为以后的学习莫 定基础。 2全面系统认识和了 解四种泳姿。 3从多个角度对游泳技能进行学 习和了解
年级 大一 专业 男（女）人数 课次 4 日期 课的任务： 通过观看教学录相，使学生对蛙泳动作技术有一定的直观了解， 为以后的学习鉴定基础。 课的 部分 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 开 始 部 分 基 本 部 分 (一)教师集合整队、点名检 查人数 (二)组织学生观看教学录像 1 通过观看教学录相， 使学生对蛙泳动作技 术 有 一 定的 直观 了 解，为以后的学习奠 定基础。 2 全面系统认识和了 解四种泳姿。 3 从多个角度对游泳技能进行学 习和了解。 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求：学生认真安静观看教学录 像
结 (一)集合、整队 0000000000 (二)宜布下次上课地点 0000000000 ()下课 0000000000 ▲ 场地 与 联谊馆 器材 本课小结
结 束 部 分 (一) 集合、整队 (二)宣布下次上课地点 (三)下课 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 场地 与 器材 联谊馆 本课小结
年级大一专业男（女）人数课次5日期■ 课的任务：通过熟悉水性练习使学生体会水的浮力、压力、阻力等，教会学生玩水，提 高学生学习的兴趣与信心。 课的 练习分量 部分 课的内容 组织教法 次数时间 (一)教师集合整队、点名落 实下水人数 0000000000 始部 (二)安排见习生当随堂 0000000000 全检查员 (三)现场介绍海大游泳池 浅水区、深水区的基本情 况，选择好下水练习的区域 (四)宣布本次课的内容 一活动有关部位关节 1、头部 2、肩部 要求：动作幅度大，活动开 3、部 准 4、膝关节 5、踝关节 二陆上学习憋气 要点：张大嘴巴，用力深吸 一口气后再气 (仁)冲洗后下水练习 1、抓边左、右走 分 2、集体手拉手前后走 3、35人一组走动 4、单独在水中走动、跳跃
年级 大一 专业 男（女）人数 课次 5 日期 课的任务： 通过熟悉水性练习使学生体会水的浮力、压力、阻力等，教会学生玩水，提 高学生学习的兴趣与信心。 课的 部分 课的内容 练习分量 组织教法 次数 时间 开 始 部 分 准 备 部 分 基 本 部 分 (一)教师集合整队、点名落 实下水人数 (二)安排见习生当随堂安 全检查员 (三)现场介绍海大游泳池 浅水区、深水区的基本情 况，选择好下水练习的区域 (四)宣布本次课的内容 一活动有关部位关节 1、头部 2、肩部 3、腰部 4、膝关节 5、踝关节 二陆上学习憋气 要点：张大嘴巴，用力深吸 一口气后再憋气 (二)冲洗后下水练习 1、抓边左、右走 2、集体手拉手前后走 3、3~5 人一组走动 4、单独在水中走动、跳跃 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 要求：动作幅度大，活动开
5、水中学习憋气 教师逐个检查学生是否正确 要点：抓住池边，水面上深 教师带领下水 吸一口气后憋气，慢慢下 示范、讲解 蹲，头没入水中。 1)不要漏迫 气时间逐渐加长，至少8秒 6、抓边漂浮 要点：在第5点的基础上两 分组练习：两人一组，一人做统 习一人在旁边帮助。 腿向后走，并拢，肩关节放 松。 要点：原地站立，吸足一口气 7、抱膝团身漂浮 下蹲双手抱紧小腿、团身，前脚 掌稍蹬池底，让身体自然漂浮水 中。 还原的方法：结束漂浮，两臂松 开前伸，并轻向下压水，拾头， 两腿伸直，两脚主动踩池底站立 结 (一)集合、整队 (二)宣布下次课内容及上课 地点 (白)下课 场地 与 游泳池、竹杆、浮板 器材 本课小结
结 束 部 分 5、水中学习憋气 要点：抓住池边，水面上深 吸一口气后憋气，慢慢下 蹲，头没入水中。 6、抓边漂浮 要点：在第 5 点的基础上两 腿向后走，并拢，肩关节放 松。 7、抱膝团身漂浮 (一) 集合、整队 (二)宣布下次课内容及上课 地点 (三)下课 教师逐个检查学生是否正确 教师带领下水 示范、讲解 1)不要强迫。 2)憋气时间逐渐加长，至少 8 秒 以上。 分组练习：两人一组，一人做练 习一人在旁边帮助。 要点：原地站立，吸足一口气， 下蹲双手抱紧小腿、团身，前脚 掌稍蹬池底，让身体自然漂浮水 中。 还原的方法：结束漂浮，两臂松 开前伸，并轻向下压水，抬头， 两腿伸直，两脚主动踩池底站立。 ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ○○○○○○○○○○ ▲ 场地 与 器材 游泳池、竹杆、浮板 本课小结