课程目标与预期效果03010204掌握基本运动技能提高身体素质培养运动兴趣增强团队合作意识通过本课程的学习，学生应掌通过有针对性的训练，提高学引导学生发现体育运动的乐趣通过团队活动和比赛，增强学握基本的运动技能，如跑、跳生的力量、速度、耐力等身体，培养长期参与体育健身活动生的团队合作意识和集体荣誉、投等。素质。感。的兴趣
掌握基本运动技能 提高身体素质 培养运动兴趣 增强团队合作意识 课程目标与预期效果 01 02 03 04 通过本课程的学习，学生应掌 握基本的运动技能，如跑、跳 、投等。 通过有针对性的训练，提高学 生的力量、速度、耐力等身体 素质。 引导学生发现体育运动的乐趣 ，培养长期参与体育健身活动 的兴趣。 通过团队活动和比赛，增强学 生的团队合作意识和集体荣誉 感
02.体育健身活动类型介绍
02 体育健身活动类型 介绍
有氧运动慢跑游泳跳绳骑自行车通过持续、有节奏的跑全身运动，能锻炼肌肉下肢为主的有氧运动简单易行的全身有氧运增强心肺功能，且对能增强腿部力量和心肺步，提高心肺功能和耐动，有助于提高心肺功力。关节冲击小。耐力。能和协调性
有氧运动 通过持续、有节奏的跑 步，提高心肺功能和耐 力。 全身运动，能锻炼肌肉 、增强心肺功能，且对 关节冲击小。 下肢为主的有氧运动， 能增强腿部力量和心肺 耐力。 简单易行的全身有氧运 动，有助于提高心肺功 能和协调性。 慢跑 游泳 骑自行车 跳绳
力量训练举重俯卧撑丛A使用杠铃、哑铃等器械进行肌增强上肢、胸部和腹部肌肉力肉力量训练。量的基础练习。Ll引体向上深主要针对下肢和臀部肌肉的力锻炼上肢和背部肌肉力量的有量训练。效方法
举重 引体向上 俯卧撑 深蹲 力量训练 使用杠铃、哑铃等器械进行肌 肉力量训练。 增强上肢、胸部和腹部肌肉力 量的基础练习。 锻炼上肢和背部肌肉力量的有 效方法。 主要针对下肢和臀部肌肉的力 量训练
柔韧性练习瑜伽拉伸运动通过各种体位法和呼吸练习提高身体柔韧性针对全身各部位肌肉的拉伸，有助于提高柔韧性。舞蹈太极拳以柔克刚的武术，注重呼吸配合和意念控制在音乐的伴奏下进行舞蹈动作练习，既能提能增强身体柔韧性。高柔韧性又能愉悦身心
通过各种体位法和呼吸练习提高身体柔韧性 。 瑜伽 针对全身各部位肌肉的拉伸，有助于提高柔 韧性。 拉伸运动 以柔克刚的武术，注重呼吸配合和意念控制 ，能增强身体柔韧性。 太极拳 在音乐的伴奏下进行舞蹈动作练习，既能提 高柔韧性又能愉悦身心。 舞蹈 柔韧性练习