育图象模拟 利用言语描述或图象示意考试实际情况等 手段,在考试前了解或想象到这些内容,逐步 让他们习惯于高考的情境
• 言语图象模拟： 利用言语描述或图象示意考试实际情况等 手段，在考试前了解或想象到这些内容，逐步 让他们习惯于高考的情境
在模拟训练时,要在生理、心理和环境等 方面最大限度和可能地做到与实战相似或 相近,尽可能让练习者的生理负荷和心理 接近于实战的水平。但要做到这点有相当 的难度
• 在模拟训练时，要在生理、心理和环境等 方面最大限度和可能地做到与实战相似或 相近，尽可能让练习者的生理负荷和心理 接近于实战的水平。但要做到这点有相当 的难度
睡眠调芍 提高睡眠质量 失眠、睡眠不足容易引起紧张、焦虑情绪 保证充足的睡眠时间 可釆取卧姿来放松和调节呼吸,结合个人睡卧习惯,适当变更个 使考生由被动的自然睡眠改为自我控制下的主动睡眠, 提髙睡眠质量,缩短入睡时间 次食习惯 睡前喝杯牛奶 小米粥加红糖,有利于睡眠质量 °调整生物钟 作息时间与考试时一致 复习科目与考试时间安排一致
睡眠调节 • 提高睡眠质量 – 失眠、睡眠不足容易引起紧张、焦虑情绪 • 保证充足的睡眠时间 – 可采取卧姿来放松和调节呼吸，结合个人睡卧习惯，适当变更个 别动作，使考生由被动的自然睡眠改为自我控制下的主动睡眠， 提高睡眠质量，缩短入睡时间。 • 饮食习惯 – 睡前喝杯牛奶 – 小米粥加红糖，有利于睡眠质量 • 调整生物钟 – 作息时间与考试时一致 – 复习科目与考试时间安排一致
改变认知 在情绪发生过程中认知因素起着重要的作 用。改变人的认知进而可以改变人的情绪 和行为
改变认知 • 在情绪发生过程中认知因素起着重要的作 用。改变人的认知进而可以改变人的情绪 和行为