增强自信心和自我效能感 降低过高的期望值 )模拟训练 睡眠调节 改变认知 放松训练
• 增强自信心和自我效能感 • 降低过高的期望值 • 模拟训练 • 睡眠调节 • 改变认知 • 放松训练
增强自信心和自我效能感 自信是抗焦虑的好方法 自我效能( elf-efficacy) 努力提高答题熟练程度 回忆的心理训练 了解他人情况:知己知彼
增强自信心和自我效能感 •自信是抗焦虑的好方法 •自我效能(Self-efficacy) – 努力提高答题熟练程度 – 回忆的心理训练 – 了解他人情况：知己知彼
记任这样几句话 我必须做完这件事 我在允许的时间内尽量 我必须干好 〉我能干好 别人应付压力的 每个人都会受到压力 能力比我强 影响,并不是我
记住这样几句话 • 我必须做完这件事 ——〉我在允许的时间内尽量 做 • 我必须干好 ——〉我能干好 • 别人应付压力的 每个人都会受到压力 能力 比我强 ——〉 影响，并不是我 一 个
降低过高的期望值 期望要适当 降低对考试胜负的意识
降低过高的期望值 • 期望要适当 • 降低对考试胜负的意识
期望理论 微励水平三期望值×效价 期望值:指人们对自己的行为能否导致所 想得到的工作绩效和目标的主观概率,即 主观上估计达到目标、得到奖酬的可能性 效价:指人们对某一目标(奖酬)的重视 程度与评价高低,即人们在主观上认为这 目标(奖酬)的价值大小
期望理论 • 激励水平=期望值×效价 • 期望值：指人们对自己的行为能否导致所 想得到的工作绩效和目标的主观概率，即 主观上估计达到目标、得到奖酬的可能性 • 效价：指人们对某一目标（奖酬）的重视 程度与评价高低，即人们在主观上认为这 目标（奖酬）的价值大小