（第5周）1、复习南枝拳“削竹”套路第一段第1一2个动作教学内容2、南枝拳“削竹”套路第一段：第3一6个动作3、身体素质练习1、通过复习，使学生巩固和提高“削竹”套路第一段第1一2个动作完成的动作质量教学目标2、通过学习，使学生基本掌握南枝拳“削竹”套路第一段：第3一6个动作技术及练习方法3、通过素质练习，培养学生的力量、柔韧及协调等素质教学重点套路动作技术规范、动作到位教学难点动作之间的连贯性1、通过南枝拳的学习，使学生了解我国传统文化的特点和诱导学生对此产生兴趣，激发学生课程思民族自豪感和对祖国的热爱政元素2、通过武德教育，增强学生对我国民族传统文化的热爱和爱国主义精神时结构教学基本内容组织教法与要求间组织队形：1．体育委员集合整队XXXXXXX开52.师生间互相问好XXXXXXX始分3.点名△部钟4.宣布本次课内容及要求分5.安排见习生要点：集合队伍做到：快、静、齐，安排见习生随堂听课。1.绕场地慢跑2.徒手操队形：1.慢跑2.徒手操4X8拍XXXXX准10（1)头部运动 (4)XXXXX（2）扩胸运动（3）踢腿运动备分△体侧运动（5）体转运动（6）腹背运动（7）弓部钟步压腿（8）仆步压腿（9）活动手、腕关节要求：学生的思想要认真重视、动作分到位，幅度由小到大逐渐进行
（第 5 周） 教学内容 1、复习南枝拳“削竹”套路第一段第 1—2 个动作 2、南枝拳“削竹”套路第一段:第 3—6 个动作 3、身体素质练习 教学目标 1、通过复习，使学生巩固和提高“削竹”套路第一段第 1—2 个动作完成的动作质量 2、通过学习，使学生基本掌握南枝拳“削竹”套路第一段:第 3—6 个动作技术及练习方法 3、通过素质练习，培养学生的力量、柔韧及协调等素质 教学重点 套路动作技术规范、动作到位 教学难点 动作之间的连贯性 课程思 政元素 1、通过南枝拳的学习，使学生了解我国传统文化的特点和诱导学生对此产生兴趣，激发学生 民族自豪感和对祖国的热爱 2、通过武德教育，增强学生对我国民族传统文化的热爱和爱国主义精神 结构 时 间 教学基本内容 组织教法与要求 开 始 部 分 5 分 钟 1．体育委员集合整队 2．师生间互相问好 3．点名 4．宣布本次课内容及要求 5．安排见习生 组织队形： ××××××× ××××××× △ 要点：集合队伍做到：快、静、齐， 安排见习生随堂听课。 准 备 部 分 10 分 钟 1．慢跑 2．徒手操 4×8 拍 （1）头部运动 （2）扩胸运动 （3）踢腿运动 （4） 体侧运动 （5）体转运动 （6）腹背运动 （7）弓 步压腿 （8）仆步压腿 （9）活动手、腕关节 1．绕场地慢跑 2．徒手操队形： × × × × × × × × × × △ 要求：学生的思想要认真重视、动作 到位，幅度由小到大逐渐进行
一：复习南枝拳削竹第1一2个动作一：复习南枝拳第1一2个动作要求：符合技术规格，动作到位。队形：二，学习南枝举削竹第3一6个动作：（1）右抹手扣打XXXXXX要领：左脚脚跟贴地，重心移于左侧，右脚向右前XXXXXX方弧线迈出一步。右手变虎爪向右前方送出，左手握△拳贴于右手肘关节下侧，身定于右膝关节上方。右手向外向下后内收于右腹侧，左手握凤眼拳向右前方打出，力达拳眼，同时右脚略内收半步。然后左手由拳变爪，向左外侧向下转一小圈收于左腹侧，右手变凤眼拳向右前方用劲打出，力达拳眼。右脚迈出后，右掌左拳同时跟上，身定于右膝关节前上方，重心移腰，马步下沉，身、手、脚三体合力，目视右前方。（2）左抹手扣打要领：接上式，右脚后退一步立于右侧，左手变掌右手握拳收于右腹侧，左脚内弧线向左前方大约90°迈出，同时左手在上右手在下向左前方送出，定位于组织教法：1.教师示范动作左膝关节上。左手向外向下后内收于左腹侧，右手握凤眼拳向左前方打出，同时左脚内收一小步。然后右2.教师边示范边讲解动作拳变爪向右侧向外向下收于右腹侧，同时左手变凤眼3.教师领做，学生慢速度模仿练习。基65拳向左前方用力打出。左脚迈出后，左手右拳同时跟4．教师口令指挥，学生集体练习。本分上，定位于左膝关节前上方，重心移于腰，马步下5.学生分组练习，教师个别指导；纠部钟沉，身、手、脚三体合力，目视左前方。正错误动作，强调动作要领。分（3）削竹手组织队形：要领：左脚向后方收一步，右脚向右外侧弧线迈出××××××一步，左手变掌收左前胸，右手变掌放肚脐上方似抱球状，然后左手弧线向下、右手弧线向上，两手在胸XXXXXX前方中线交叉。当右手在上左手在下时，两手同时向△右前方打，力劲在于右手前侧。手掌低于肩、马步下沉，重心略移于右侧，目视右前方。两手打出右前方时，右脚同时用力震脚保持两肩下沉，不能耸肩，以达到手、脚、腰三体合力。（4）直马捆手要领：接上式，身法不变，左脚向正右后方站立，右脚向左前方迈出，脚跟着地，脚尖内收扣内八字，左手变拳，右手上弧线收于左胸侧，同时左手下弧线收于左腹侧，右手变掌向上向外向右侧收，手臂略直，右手在下左手在上，重心略移于右侧，马步下沉，含胸拔背。步法站立后，重心在中，身法下沉，右手在上左手在下，然后在自己胸正前方用劲划圆，此时用劲于手指，收于右侧，目视右前方
基 本 部 分 65 分 钟 一．复习南枝拳削竹第 1—2 个动作 二．学习南枝拳削竹第 3—6 个动作： （1）右抹手扣打 要领：左脚脚跟贴地，重心移于左侧，右脚向右前 方弧线迈出一步。右手变虎爪向右前方送出，左手握 拳贴于右手肘关节下侧，身定于右膝关节上方。右手 向外向下后内收于右腹侧，左手握凤眼拳向右前方打 出，力达拳眼，同时右脚略内收半步。然后左手由拳 变爪，向左外侧向下转一小圈收于左腹侧，右手变凤 眼拳向右前方用劲打出，力达拳眼。右脚迈出后，右 掌左拳同时跟上，身定于右膝关节前上方，重心移腰 胯，马步下沉，身、手、脚三体合力，目视右前方。 （2）左抹手扣打 要领：接上式，右脚后退一步立于右侧，左手变掌 右手握拳收于右腹侧，左脚内弧线向左前方大约 90° 迈出，同时左手在上右手在下向左前方送出，定位于 左膝关节上。左手向外向下后内收于左腹侧，右手握 凤眼拳向左前方打出，同时左脚内收一小步。然后右 拳变爪向右侧向外向下收于右腹侧，同时左手变凤眼 拳向左前方用力打出。左脚迈出后，左手右拳同时跟 上，定位于左膝关节前上方，重心移于腰胯，马步下 沉，身、手、脚三体合力，目视左前方。 （3）削竹手 要领：左脚向后方收一步，右脚向右外侧弧线迈出 一步，左手变掌收左前胸，右手变掌放肚脐上方似抱 球状，然后左手弧线向下、右手弧线向上，两手在胸 前方中线交叉。当右手在上左手在下时，两手同时向 右前方打，力劲在于右手前侧。手掌低于肩、马步下 沉，重心略移于右侧，目视右前方。两手打出右前方 时，右脚同时用力震脚保持两肩下沉，不能耸肩，以 达到手、脚、腰三体合力。 （4）直马捆手 要领：接上式，身法不变，左脚向正右后方站立， 右脚向左前方迈出，脚跟着地，脚尖内收扣内八字， 左手变拳，右手上弧线收于左胸侧，同时左手下弧线 收于左腹侧，右手变掌向上向外向右侧收，手臂略直， 右手在下左手在上，重心略移于右侧，马步下沉，含 胸拔背。步法站立后，重心在中，身法下沉，右手在 上左手在下，然后在自己胸正前方用劲划圆，此时用 劲于手指，收于右侧，目视右前方。 一．复习南枝拳第 1—2 个动作 要求：符合技术规格，动作到位。 队形： × × × × × × × × × × × × △ 组织教法： 1．教师示范动作 2．教师边示范边讲解动作 3．教师领做，学生慢速度模仿练习。 4．教师口令指挥，学生集体练习。 5．学生分组练习，教师个别指导；纠 正错误动作，强调动作要领。 组织队形： × × × × × × × × × × × × △
三、身体素质的组织教法三：身体素质练习队形：引体向上、仰卧起坐XXXXXXXXXXXXAV1.放松操1.集合队伍（1）松肩甩手（2）转腰松髋2.放松练习（3）边慢走边抖动身体放松结3.课上小结2.根据上课的情况提出表扬和指出存10東4.布置课外作业在的问题分5.师生再见队形：钟分XXXXXXXXXXXXXXA练习密度：35-40%场地器材运动负荷平均心率：120-140次/分
三．身体素质练习 引体向上、仰卧起坐 三、身体素质的组织教法 队形： × × × × × × × × × × × × △▽ 结 束 部 分 10 分 钟 1．集合队伍 2．放松练习 3．课上小结 4．布置课外作业 5．师生再见 1．放松操 （1）松肩甩手 （2）转腰松髋 （3）边慢走边抖动身体放松 2．根据上课的情况提出表扬和指出存 在的问题 队形： ××××××× ××××××× △ 场地器材 运动负荷 练习密度：35-40％ 平均心率：120-140 次/分
（第6周）1、复习南枝拳“削竹”套路第一段1-6个动作教学内容2、南枝举“削竹”套路第一段：第7一10个动作3、身体素质练习1、通过复习，使学生巩固和提高“削竹”套路第一段第1一6个动作完成的动作质量教学目标2、通过学习，使学生基本掌握南枝拳“削竹”套路第一段：第7一10个动作技术及练习方法3、通过素质练习，培养学生的力量、柔韧及协调等素质教学重点套路动作技术规范、动作到位教学难点动作之间的连贯性1、通过南枝拳的学习，使学生了解我国传统文化的特点和诱导学生对此产生兴趣，激发学生课程思民族自豪感和对祖国的热爱政元素2、通过武德教育，增强学生对我国民族传统文化的热爱和爱国主义精神时结构教学基本内容组织教法与要求间组织队形：1．体育委员集合整队XXXXXXX开52.师生间互相问好XXXXXXX始分3.点名△部钟4.宣布本次课内容及要求分5.安排见习生要点：集合队伍做到：快、静、齐，安排见习生随堂听课。1.绕场地慢跑2.徒手操队形：1.慢跑2.徒手操4X8拍XXXXX准10（1)头部运动 (4)XXXXX（2）扩胸运动（3）踢腿运动备分△体侧运动（5）体转运动（6）腹背运动（7）弓部钟步压腿（8）仆步压腿（9）活动手、腕关节要求：学生的思想要认真重视、动作分到位，幅度由小到大逐渐进行
（第 6 周） 教学内容 1、复习南枝拳“削竹”套路第一段 1-6 个动作 2、南枝拳“削竹”套路第一段:第 7—10 个动作 3、身体素质练习 教学目标 1、通过复习，使学生巩固和提高“削竹”套路第一段第 1—6 个动作完成的动作质量 2、通过学习，使学生基本掌握南枝拳“削竹”套路第一段:第 7—10 个动作技术及练习方法 3、通过素质练习，培养学生的力量、柔韧及协调等素质 教学重点 套路动作技术规范、动作到位 教学难点 动作之间的连贯性 课程思 政元素 1、通过南枝拳的学习，使学生了解我国传统文化的特点和诱导学生对此产生兴趣，激发学生 民族自豪感和对祖国的热爱 2、通过武德教育，增强学生对我国民族传统文化的热爱和爱国主义精神 结构 时 间 教学基本内容 组织教法与要求 开 始 部 分 5 分 钟 1．体育委员集合整队 2．师生间互相问好 3．点名 4．宣布本次课内容及要求 5．安排见习生 组织队形： ××××××× ××××××× △ 要点：集合队伍做到：快、静、齐， 安排见习生随堂听课。 准 备 部 分 10 分 钟 1．慢跑 2．徒手操 4×8 拍 （1）头部运动 （2）扩胸运动 （3）踢腿运动 （4） 体侧运动 （5）体转运动 （6）腹背运动 （7）弓 步压腿 （8）仆步压腿 （9）活动手、腕关节 1．绕场地慢跑 2．徒手操队形： × × × × × × × × × × △ 要求：学生的思想要认真重视、动作 到位，幅度由小到大逐渐进行
一：复习南枝拳（削竹）第1一6个动作一：复习南枝拳第1一6个动作要求：符合技术规格，动作到位。队形：XXXXXX二：学习南枝拳削竹第7一10个动作：XXXXXX（1）筛脚穿掌△要领：接上式，手法不变，左脚向左前方迈出半步，左手在左前方，向上向外弧线收于左腹侧，右手变掌，向右前方穿出，手臂略高于肩，同时右脚贴地向右后方用力出，重心移于身体中线，步法成前弓步。马步下沉，目视正前方。左掌穿出时要力达掌侧，右脚贴地出时要保持身法沉稳，要做到身法、手法同时配合。（2）横马直肩要领：接上式，右脚向右后方45°立步，左脚向左前方上步45°成横马步（或三角马步），左手握拳右手变掌收于左腹侧，然后右掌向胸部上方向外领劲划组织教法：半圆收于右腹侧，同时左手向前方冲拳，拳背朝上，1.教师示范动作拳心向下，力达拳眼，重心移中并后坐，目视前方。2.教师边示范边讲解动作冲拳时马步不动，左脚脚跟地。力发于腰，已达腰、3.教师领做，学生慢速度模仿练习。基65脚、手三力合一，力在于腰而发劲于拳。4.教师口令指挥，学生集体练习。本分（3）挑脚砍摔5.学生分组练习，教师个别指导；纠部钟要领：接上式，马步不变，左拳变掌，在前方向上正错误动作，强调动作要领。分向右划弧线收于右胸侧，同时左脚上提向前，脚弓用组织队形：力，立于左前方，与膝同高，右手变掌向斜前方用力打出，掌力达于手掌侧，右脚独立，保持重心，目视XXXXXX前方。右单腿站立时，要稳定重心，左脚上提，用力XXXXXX于脚弓，右脚独立膝关节微弯曲，左虚右实步。△（4）马步冲拳要领：接上式，左脚后退半步、右脚在右前方迈出半步成直马步，两脚脚尖内扣，腰下沉，重心移正。左手掌抱于右胸侧，右拳放于右腹侧，左手掌向前向外向后用力领劲收于左腹侧，右手握拳用力向前方冲拳，力达拳眼，身正不前倾后仰，重心略移左腿，目视右前方。冲拳时，马步要稳，要求眼神集中，注视前方。左手要收于左腹侧，拳、脚、腰三力合一并保持立身中正，重心略在于左腿
基 本 部 分 65 分 钟 一．复习南枝拳（削竹）第 1—6 个动作 二．学习南枝拳削竹第 7—10 个动作： （1）筛脚穿掌 要领：接上式，手法不变，左脚向左前方迈出半步， 左手在左前方，向上向外弧线收于左腹侧，右手变掌， 向右前方穿出，手臂略高于肩，同时右脚贴地向右后 方用力蹬出，重心移于身体中线，步法成前弓步。马 步下沉，目视正前方。左掌穿出时要力达掌侧，右脚 贴地蹬出时要保持身法沉稳，要做到身法、手法同时 配合。 （2）横马直肩 要领：接上式，右脚向右后方 45°立步，左脚向左 前方上步 45°成横马步（或三角马步），左手握拳右 手变掌收于左腹侧，然后右掌向胸部上方向外领劲划 半圆收于右腹侧，同时左手向前方冲拳，拳背朝上， 拳心向下，力达拳眼，重心移中并后坐，目视前方。 冲拳时马步不动，左脚脚跟蹬地。力发于腰，已达腰、 脚、手三力合一，力在于腰而发劲于拳。 （3）挑脚砍摔 要领：接上式，马步不变，左拳变掌，在前方向上 向右划弧线收于右胸侧，同时左脚上提向前，脚弓用 力，立于左前方，与膝同高，右手变掌向斜前方用力 打出，掌力达于手掌侧，右脚独立，保持重心，目视 前方。右单腿站立时，要稳定重心，左脚上提，用力 于脚弓，右脚独立膝关节微弯曲，左虚右实步。 （4）马步冲拳 要领：接上式，左脚后退半步、右脚在右前方迈出 半步成直马步，两脚脚尖内扣，腰胯下沉，重心移正。 左手掌抱于右胸侧，右拳放于右腹侧，左手掌向前向 外向后用力领劲收于左腹侧，右手握拳用力向前方冲 拳，力达拳眼，身正不前倾后仰，重心略移左腿，目 视右前方。冲拳时，马步要稳，要求眼神集中，注视 前方。左手要收于左腹侧，拳、脚、腰三力合一并保 持立身中正，重心略在于左腿。 一．复习南枝拳第 1—6 个动作 要求：符合技术规格，动作到位。 队形： × × × × × × × × × × × × △ 组织教法： 1．教师示范动作 2．教师边示范边讲解动作 3．教师领做，学生慢速度模仿练习。 4．教师口令指挥，学生集体练习。 5．学生分组练习，教师个别指导；纠 正错误动作，强调动作要领。 组织队形： × × × × × × × × × × × × △