RMR的测量并不经常进行。往往是 通过一些公式来推算。RMR的推算公 式基于以下原理: RMR与身体体积成正比例关系 RMR随年龄的增加而减小 肌肉比脂肪的新陈代谢更活跃
RMR的测量并不经常进行。往往是 通过一些公式来推算。RMR的推算公 式基于以下原理： l RMR与身体体积成正比例关系 l RMR随年龄的增加而减小 l 肌肉比脂肪的新陈代谢更活跃
harris- Benedict公式是一种较为简单常用的估算基础代 谢率(RMR)的公式: 男子:RMR=8362+(4799×身高)+(13397×体重) (5677×年龄) 女子:RMR=447593+(3098×身高)+(9.247×体重) (4.33×年龄) RMR单位是kca/day,身高单位为cm,体重单位kg,年龄单位为岁 如果个体的瘦体重已经测得,那么就可以用下述公式推 算RMR。因为肌肉的新陈代谢率在男女之间并无差异, 因此用该公式不需要考虑性别。 RMR( kcal/day)=370+(21.6×瘦体重的kg数)
Harris-Benedict公式是一种较为简单常用的估算基础代 谢率（RMR）的公式： 男子： RMR＝88.362＋(4.799×身高)＋（13.397×体重） －（5.677×年龄） 女子：RMR＝447.593＋(3.098×身高)＋（9.247×体重） －（4.33×年龄） RMR单位是kcal/day，身高单位为cm，体重单位kg，年龄单位为岁 如果个体的瘦体重已经测得，那么就可以用下述公式推 算RMR。因为肌肉的新陈代谢率在男女之间并无差异， 因此用该公式不需要考虑性别。 RMR(kcal/day) ＝ 370 ＋ (21.6× 瘦体重的kg数)
估算每日热量需要的指导原则: 在基础代谢率算出后,用以下标准估算每日活 动所需热量。计算所得的值为维持当前体重所需 热量的粗略估计值 ●对一个只需要很少的身体活动进行工作或休闲 的人,将RMR乘1.4。 对需要中等程度的身体活动进行工作和减从 事有规律(至少每周3天)的中低强度的体育活 动的人,将RMR乘1.6。 对于需要高度体力活动的工作,和或从事有 规律(至少每周4天)的中高强度的体育活动的 人,将RMR乘1.8
估算每日热量需要的指导原则： 在基础代谢率算出后，用以下标准估算每日活 动所需热量。计算所得的值为维持当前体重所需 热量的粗略估计值。 l 对一个只需要很少的身体活动进行工作或休闲 的人，将RMR乘1.4。 l 对需要中等程度的身体活动进行工作和/或从 事有规律（至少每周3天）的中低强度的体育活 动的人，将RMR乘1.6。 l 对于需要高度体力活动的工作，和/或从事有 规律（至少每周4天）的中高强度的体育活动的 人，将RMR乘1.8