有粗有细:即粗粮细粮搭配 不甜不咸:清淡饮食 三四五顿:每日进食餐数
有粗有细：即粗粮细粮搭配 不甜不咸：清淡饮食 三四五顿：每日进食餐数
七八分饱—即“低热量膳食” 谚语: “若要身体安,三分饥和寒” 例:养猴实验 “忍三分饥,吃七分饱”—清·褚人获 “饮食自倍,肠胃乃伤”—《素问》
七八分饱——即“低热量膳食” 谚语： “若要身体安，三分饥和寒” 例：养猴实验 “忍三分饥，吃七分饱”——清·禇人获 “饮食自倍，肠胃乃伤”——《素问》
5、每日食用500克新鲜水果 八两蔬菜二两水果预防癌症最好 例:河南林县
5、每日食用500克新鲜水果 八两蔬菜二两水果预防癌症最好 例：河南林县
红、黄、绿、白、黑 红:即红颜色食品,如红酒、西红柿、 红辣椒等 ■黄:即红黄色蔬菜,补充维生素A 如:胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南 瓜等
红、黄、绿、白、黑 ◼ 红：即红颜色食品，如红酒、西红柿、 红辣椒等。 ◼ 黄：即红黄色蔬菜，补充维生素A 如：胡萝卜、西瓜、红薯、老玉米、南 瓜等
■绿:绿茶、绿色植物 ■白:燕麦 黑:黑木耳
◼ 绿：绿茶、绿色植物 ◼ 白：燕麦 ◼ 黑：黑木耳