第三章养生方法 口精神调摄口起居保健 口运动形体口保养肾精 口合理饮食口既病防变
第三章 养生方法 ❑精神调摄 ❑运动形体 ❑合理饮食 ❑起居保健 ❑保养肾精 ❑既病防变
“现有的科学知识和方法已足以预防大 多数疾病,人们对其优劣利弊也有能力 进行鉴定。但有四项因素是每个人必须 具备的称为健康的四大基石,即合理饮 食,适量运动,生活规律,心理平衡 WHo《维多利亚宣言》
“现有的科学知识和方法已足以预防大 多数疾病，人们对其优劣利弊也有能力 进行鉴定。但有四项因素是每个人必须 具备的称为健康的四大基石，即合理饮 食，适量运动，生活规律，心理平衡。” ——WHO《维多利亚宣言》
健康四大基石 °合理饮食 °适量运动 ●生活规律 °心理平衡
健康四大基石 •合理饮食 •适量运动 •生活规律 •心理平衡
、精神调摄(心理平衡) ●概念 精神调摄是通过调节人体的精神、 意识和思维活动,以保持身心健康的 种养生方法。又称“摄神”、“养神” “调神
一、精神调摄（心理平衡） 概念： 精神调摄——是通过调节人体的精神、 意识和思维活动，以保持身心健康的一 种养生方法。又称“摄神” 、 “养神” 、 “调神”
)精神与发病 ◆范进屡试,突闻中举发狂病 ●伉俪相投,陆游唐琬俩不同 ●惊恐不已,死囚曹将命皆休
（一）精神与发病 范进屡试，突闻中举发狂病 伉俪相投，陆游唐琬俩不同 惊恐不已，死囚曹将命皆休