《实用体能训练理论与方法》课程教学大纲 课程名称：（中英文)APPLIED THEORY AND METHOD FOR STRENGTH TRAINING 课程编码：Z122048 总学时/总学分：36/2 理论学时/理论学分：36/2 实验学时/实验学分：无 适用专业：适用体育教育与运动训练专业 开课单位：体育学院体育教育系与运动训练系 一、课程的性质、目的与任务： 1、课程性质：本课程是体育教育与运动训练专业的普通教育选修课，开课 学期：第七学期。 2、课程目的：本课程以体能训练的内容、价值、原则、方法为主要阐述对 象以体能发展的敏感期运动员的身体机能训练以及发展运动员力量、速度 耐力、柔韧和灵敏与协调素质的基本理论、基本技术与训练方法为主要内容 在理论与实践相结合的基础上，系统地总结和论述了国内外各项目优秀运动 员体能训练的成功经验和基本规律，提出了发展身体形态、身体机能、运动 素质和提高体能训川练水平的基本模式，对指导运动员体能训练具有现实的和 理论的意义。 本课程注重实用性，力求知识性与科学性相结合，既考虑提高，又兼顾 普及，与教学、训练实践紧密结合，是学生学习体能训练知识、从事体能训 练、提高教学、训练及运动水平的得力助手。 本课程目的在于指导各专项运动训练实践，使各专项训陈建立在科学的 训练理论与基础之上，努力提高训练的科学化水平，创造更加优异的运动成 绩。 二、课程的基本内容： 第一章身体素质概述 2学时
《实用体能训练理论与方法》课程教学大纲 课 程 名 称 ： ( 中 英 文 ) APPLIED THEORY AND METHOD FOR STRENGTH TRAINING 课程编码：Z122048 总学时/总学分： 36/2 理论学时/理论学分：36/2 实验学时/实验学分：无 适用专业：适用体育教育与运动训练专业 开课单位：体育学院体育教育系与运动训练系 一、课程的性质、目的与任务： 1、课程性质：本课程是体育教育与运动训练专业的普通教育选修课，开课 学期：第七学期。 2、课程目的：本课程以体能训练的内容、价值、原则、方法为主要阐述对 象，以体能发展的敏感期运动员的身体机能训练以及发展运动员力量、速度、 耐力、柔韧和灵敏与协调素质的基本理论、基本技术与训练方法为主要内容， 在理论与实践相结合的基础上，系统地总结和论述了国内外各项目优秀运动 员体能训练的成功经验和基本规律，提出了发展身体形态、身体机能、运动 素质和提高体能训练水平的基本模式，对指导运动员体能训练具有现实的和 理论的意义。 本课程注重实用性，力求知识性与科学性相结合，既考虑提高，又兼顾 普及，与教学、训练实践紧密结合，是学生学习体能训练知识、从事体能训 练、提高教学、训练及运动水平的得力助手。 本课程目的在于指导各专项运动训练实践，使各专项训练建立在科学的 训练理论与基础之上，努力提高训练的科学化水平，创造更加优异的运动成 绩。 二、课程的基本内容： 第一章 身体素质概述 2 学时
第一节身体素质概念 第二节身体素质的意义 第三节身体素质训练的内容 第四节各项身体素质的关系 第五节发展身体素质应注意的一般问题 第二章力量素质的教学与训陈4学时 第一节力量素质概述 第二节力量素质的种类及特点 第三节影响力量素质的因素分析 第四节力量素质练习的方法、手段 第五节发展力量素质的注意事项 第三章速度素质的教学与训川练4学时 第一节速度素质的概念及意义 第二节速度素质的种类与特点 第三节影响速度素质的因素分析 第四节速度素质练习的方法、手段 第五节发展速度素质的注意事项 第四章耐力素质的教学与训练2学时 第一节耐力素质的概念与意义 第二节耐力素质的种类与特点 第三节影响耐力素质的因素分析 第四节耐力素质练习的方法、手段
第一节 身体素质概念 第二节 身体素质的意义 第三节 身体素质训练的内容 第四节 各项身体素质的关系 第五节 发展身体素质应注意的一般问题 第二章 力量素质的教学与训练 4 学时 第一节 力量素质概述 第二节 力量素质的种类及特点 第三节 影响力量素质的因素分析 第四节 力量素质练习的方法、手段 第五节 发展力量素质的注意事项 第三章 速度素质的教学与训练 4 学时 第一节 速度素质的概念及意义 第二节 速度素质的种类与特点 第三节 影响速度素质的因素分析 第四节 速度素质练习的方法、手段 第五节 发展速度素质的注意事项 第四章 耐力素质的教学与训练 2 学时 第一节 耐力素质的概念与意义 第二节 耐力素质的种类与特点 第三节 影响耐力素质的因素分析 第四节 耐力素质练习的方法、手段
第五节发展耐力素质的注意事项 第五章柔韧素质的教学与训陈2学时 第一节柔韧素质的概念及意义 第二节柔韧素质的种类及特点 第三节影响柔韧素质的因素分析 第四节柔韧素质练习的方法、手段 第五节发展柔韧素质的注意事项 第六章灵敏素质的教学与训练2学时 第一节灵敏素质的概念及意义 第二节灵敏素质的种类及特点 第三节影响灵敏素质的因素分析 第四节灵敏素质练习的方法、手段 第五节发展灵敏素质的注意事项 第七章球类各项目体能素质训陈方法与注意事项6学时 第一节篮球运动员的基础体能训练 第二节足球运动员的基础体能训练 第三节排球运动员的基础体能训练 第四节网球运动的专项体能训练 第五节乒乓球运动员的专项体能训练 第六节羽毛球运动员专项体能训练 重点介绍应用性实践性强的内容： 第八章运动员多年训练的计划与组织 2学时
第五节 发展耐力素质的注意事项 第五章 柔韧素质的教学与训练 2 学时 第一节 柔韧素质的概念及意义 第二节 柔韧素质的种类及特点 第三节 影响柔韧素质的因素分析 第四节 柔韧素质练习的方法、手段 第五节 发展柔韧素质的注意事项 第六章 灵敏素质的教学与训练 2 学时 第一节 灵敏素质的概念及意义 第二节 灵敏素质的种类及特点 第三节 影响灵敏素质的因素分析 第四节 灵敏素质练习的方法、手段 第五节 发展灵敏素质的注意事项 第七章 球类各项目体能素质训练方法与注意事项 6 学时 第一节 篮球运动员的基础体能训练 第二节 足球运动员的基础体能训练 第三节 排球运动员的基础体能训练 第四节 网球运动的专项体能训练 第五节 乒乓球运动员的专项体能训练 第六节 羽毛球运动员专项体能训练 重点介绍应用性实践性强的内容： 第八章 运动员多年训练的计划与组织 2 学时
第一节制定多年训练计划的必要性 一、优秀运动员成才年限的要求 二、运动员竞技能力状态转移长期性的要求 三、运动员竞技能力状态转移阶段性的要求 四、运动员先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求 第二节全程性多年训练计划 一、全程性多年训练计划过程的阶段划分 二、全程性多年训练计划过程的年龄特征 三、全程性多年训练计划过程的负荷特点 第三节区间性多年训练计划 一、基础训练阶段的区间性多年训练计划 二、专项提高阶段和最佳竞技阶段的区间性多年训练计划 三、竞技保持阶段的区间性多年训练计划 第九章运动员年度训练的计划与组织 2学时 第一节年度训练中的周期安排 一、运动训练周期性安排的生物学依据 二、不同数量大周期的安排特点 第二节大周期训练计划的基本构成模式 一、训练大周期时间的确定 二、大周期训练计划要点
第一节 制定多年训练计划的必要性 一、优秀运动员成才年限的要求 二、运动员竞技能力状态转移长期性的要求 三、运动员竞技能力状态转移阶段性的要求 四、运动员先天遗传性竞技能力与后天获得性竞技能力最佳组合的要求 第二节 全程性多年训练计划 一、全程性多年训练计划过程的阶段划分 二、全程性多年训练计划过程的年龄特征 三、全程性多年训练计划过程的负荷特点 第三节 区间性多年训练计划 一、基础训练阶段的区间性多年训练计划 二、专项提高阶段和最佳竞技阶段的区间性多年训练计划 三、竞技保持阶段的区间性多年训练计划 第九章 运动员年度训练的计划与组织 2 学时 第一节 年度训练中的周期安排 一、运动训练周期性安排的生物学依据 二、不同数量大周期的安排特点 第二节 大周期训练计划的基本构成模式 一、训练大周期时间的确定 二、大周期训练计划要点
三、常规大周期与微缩大周期 第三节年度训练过程中比赛系列及负荷的动态变化 一、比赛系列的安排 二、年度训练过程中负荷量度的动态变化 第四节赛前中短期集训的训练安排 一、中短期阶段集训计划的结构及负荷特点 二、赛前中短期集训中的区别对待 第五节年度训练计划的规范化用表 一、规范化用表的用途 二、年度训练计划的规范化用表 第十章周课训练的计划与组织 2学时 第一节训练周的计划与组织 一、基本训练周的计划于组织 二、赛前训训练周的计划于组织 三、比赛周的计划与组织 四、恢复周的计划与组织 第二节训练课的计划与组织 一、训练课的不同类型及要求 二、不同任务训练课的要求 三、训川练课的结构 四、训川练课的负荷量度
三、常规大周期与微缩大周期 第三节 年度训练过程中比赛系列及负荷的动态变化 一、比赛系列的安排 二、年度训练过程中负荷量度的动态变化 第四节 赛前中短期集训的训练安排 一、中短期阶段集训计划的结构及负荷特点 二、赛前中短期集训中的区别对待 第五节 年度训练计划的规范化用表 一、规范化用表的用途 二、年度训练计划的规范化用表 第十章 周课训练的计划与组织 2 学时 第一节 训练周的计划与组织 一、基本训练周的计划于组织 二、赛前训练周的计划于组织 三、比赛周的计划与组织 四、恢复周的计划与组织 第二节 训练课的计划与组织 一、训练课的不同类型及要求 二、不同任务训练课的要求 三、训练课的结构 四、训练课的负荷量度