在众多研究的基础上,ACSM、美国疾病预防和控 制中心、运动和体适能方面的总统顾问委员会发表了 份报告,作为对早期ACSM报告的补充。这份报告称: 处于静态生活的个人可以大幅度地降低罹患心脏病和 其他疾患的风险,而这仅仅需要在每周的大部分天数 当中进行30min左右的轻度或中强度的身体活动。如 果在每周有3到5天进行较为强烈的有氧运动(具体形 式在ACSM早期的报告中有所列举),将能够在增强体 适能方面获得更大的益处
在众多研究的基础上，ACSM、美国疾病预防和控 制中心、运动和体适能方面的总统顾问委员会发表了 一份报告，作为对早期ACSM报告的补充。这份报告称： 处于静态生活的个人可以大幅度地降低罹患心脏病和 其他疾患的风险，而这仅仅需要在每周的大部分天数 当中进行30min左右的轻度或中强度的身体活动。如 果在每周有3到5天进行较为强烈的有氧运动（具体形 式在ACSM早期的报告中有所列举），将能够在增强体 适能方面获得更大的益处
美国的《2000年国民健康计划》当中关于每日进 行的中等强度活动和有规律的剧烈运动的内容也反映 了同样的观点,即活跃的生活方式可以提高生活质量。 在总体上,随着轻度和中强度的身体活动的增加,心 脏病发病的危险出现下降,而进行有规律的大强度运 动则可以增强心血管和呼吸系统的机能
美国的《2000年国民健康计划》当中关于每日进 行的中等强度活动和有规律的剧烈运动的内容也反映 了同样的观点，即活跃的生活方式可以提高生活质量。 在总体上，随着轻度和中强度的身体活动的增加，心 脏病发病的危险出现下降，而进行有规律的大强度运 动则可以增强心血管和呼吸系统的机能
从一定意义上看,在二十—世纪,体 育活动对增进健康、提高人们生活质量 进而对社会发展等方面所起的作用,将和 上世纪免疫疫苗的发明相媲美
从一定意义上看，在二十一世纪，体 育活动对增进健康、提高人们生活质量、 进而对社会发展等方面所起的作用，将和 上世纪免疫疫苗的发明相媲美
第二节人们对健康和体适能的理解 (一)体适能:是英文 physical fitness的译文,在我 国,传统上称为体质。由于体质( consti tution)的范 畴十分广泛,因此近年来体适能成为从体育学角度评价 健康的一个最综合指标。 所谓体适能是指机体有效与高效执行自身机能的能 力,也是机体适应环境的一种能力。体适能是众多参数 的综合,包括与健康相关的( ealth- related)、与技能 相关的(Skil1- related)、以及与代谢相关的 ( Metabolic- related)多个参数,它直接与整体生活 质量相关。应该说体适能更多地是从人体机能和技能角 度考察机体的健康,是个体健康的综合评价
第二节 人们对健康和体适能的理解 （一）体适能：是英文physical fitness的译文，在我 国，传统上称为体质。由于体质（constitution）的范 畴十分广泛，因此近年来体适能成为从体育学角度评价 健康的一个最综合指标。 所谓体适能是指机体有效与高效执行自身机能的能 力, 也是机体适应环境的一种能力。体适能是众多参数 的综合，包括与健康相关的(Health-related)、与技能 相关的(Skill-related)、以及与代谢相关的 （Metabolic-related）多个参数，它直接与整体生活 质量相关。应该说体适能更多地是从人体机能和技能角 度考察机体的健康, 是个体健康的综合评价
1、与健康有关的体适能直接与个体从事日常生活和 工作的能力有关,主要是评价机体三方面机能:心肺 血管机能、身体成份和肌肉骨骼系统机能。 心肺血管机能一是心脏、血管与呼吸系统协同工 作的能力,提供给肌肉工作的燃料,它们的功能直接 影响肌肉利用燃料长时间工作的能力。良好的心肺血 管机能不仅能保证身体长时间有效地工作,同时也是 机体工作后疲劳快速消除和机能有效恢复所必须。 身体成分一肌肉、脂肪、骨骼及其他组成机体成 分的相对百分比。其中体脂是评价身体成份的主要方 面,理想的体适能应有适当的体脂百分比
1、与健康有关的体适能直接与个体从事日常生活和 工作的能力有关，主要是评价机体三方面机能：心肺 血管机能、身体成份和肌肉骨骼系统机能。 ◼ 心肺血管机能—是心脏、血管与呼吸系统协同工 作的能力，提供给肌肉工作的燃料，它们的功能直接 影响肌肉利用燃料长时间工作的能力。良好的心肺血 管机能不仅能保证身体长时间有效地工作，同时也是 机体工作后疲劳快速消除和机能有效恢复所必须。 ◼ 身体成分—肌肉、脂肪、骨骼及其他组成机体成 分的相对百分比。其中体脂是评价身体成份的主要方 面，理想的体适能应有适当的体脂百分比