时代发对学校体育与健康 教的要求 体育课程是大学生以身体 练习为主要手段,通过合理 的体育教育和科学的体育锻 炼过程,达到增强体质、增 进健康和提高体育素养为主 要目标的公共必修课程。 2002年教育部颁发的《全国 普通高等学校体育课程指导 纲要》
时代发展对学校体育与健康 教育的要求 体育课程是大学生以身体 练习为主要手段，通过合理 的体育教育和科学的体育锻 炼过程，达到增强体质、增 进健康和提高体育素养为主 要目标的公共必修课程。 2002年教育部颁发的《全国 普通高等学校体育课程指导 纲要》
体育与健原课程新目标 五大目标 运动参与 运动技能 身体健康 心理健康 社会运应
体育与健康课程新目标 五大目标 运动参与 运动技能 身体健康 心理健康 社会适应
原來的你丶我 A 棒球 自然科學 武術 舞蹈 田徑 育)球(健康教育 足球 壘球 排球 健康科學 行為科學
田徑 體育 健康教育 足球 排球 壘球 籃球 武術 舞蹈 棒球 原來的你、我 健康科學 行為科學 自然科學
我们可以做的是.了解运动的好处 降低所有死因所造成早死的风险 降低死于心脏病的风险 降低高血压、糖尿病的风险 减少结肠癌的风险 帮助控制体重,增加肌肉组织,减少脂肪组织 帮助建立和维持健康的肌肉、骨骼和关节 帮助中老年人更强健且不易跌倒 减少沮丧及焦虑感 增进心理健康
我们可以做的是…了解运动的好处 • 降低所有死因所造成早死的风险 • 降低死于心脏病的风险 • 降低高血压、糖尿病的风险 • 减少结肠癌的风险 • 帮助控制体重，增加肌肉组织，减少脂肪组织 • 帮助建立和维持健康的肌肉、骨骼和关节 • 帮助中老年人更强健且不易跌倒 • 减少沮丧及焦虑感 • 增进心理健康
后 SEDENTARY ACTIVITIES Do infrequent/ Watching television Surfing the Internet Talking on the telephone STRENGTH TRAINING 令 FLEXIBILITY TRAINING 2-3 days per week 2 or more days per week (all major joints) (all major muscle groups) alf Biceps curls, push-ups, abdominal curls. side lunge, step stretch, 5 bench press, calf raises hurdler stretch CARDIORESPIRATORY Walking, jogging, bicycling ENDURANCE EXERCISE ming, aerobic dancing. 3-5 days per week(20-60 minutes) in-line skating, cross-count skiing, dancing, basketball MODERATE-INTENSITY PHYSICAL ACTIVITY Walking to the store or bank Most days--preferably every day Washing windows or your ca Climbing stairs about 30 minutes) orking in your yard Walking your dog Cleaning your room