山东风工大名体育学院 3.1分钟仰卧起坐 目的：测量受试者腰腹部肌肉的力量、耐力。 器材：软垫、秒表 标准仰卧起坐 方法：受试者全身仰卧于垫上， 两腿屈膝成90。角，两手指交叉 贴于脑后，一同伴压住两腿关节 处。起坐时，以双肘触及同側两 膝为成功一次。仰卧时，两肩胛 骨必须触垫。测试时，测试人员 发出“开始”口令开始坐起，同 时开表计时，记录一分钟所完成 注意呼吸： 仰卧：吸气 的次数。 起身：呼气 更高、更快、更癌
3. 1分钟仰卧起坐 方法：受试者全身仰卧于垫上， 两腿屈膝成90。 角，两手指交叉 贴于脑后，一同伴压住两腿关节 处。起坐时，以双肘触及同側两 膝为成功一次。仰卧时，两肩胛 骨必须触垫。测试时，测试人员 发出“开始”口令开始坐起，同 时开表计时，记录一分钟所完成 的次数。 目的：测量受试者腰腹部肌肉的力量、耐力。 器材：软垫、秒表 标准仰卧起坐 注意呼吸： 仰卧：吸气 起身：呼气
山东得工大名体育学院 (二)爆发力的测量 ·1、立定跳远： 向前跳跃时下肢肌肉力量和爆发力 ·2、纵跳： 测量意义：主要反映受试者垂直向上跳跃时下 肢肌肉快速收缩的能力。 ·适用于6岁一40岁男女。 测量仪器：电子纵跳计或纵跳计 纵跳测试仪 ★量程：gm ★分度值：0em ★精度土193 ★工作电压AC220V生10%
（二）爆发力的测量 • 1、立定跳远：向前跳跃时下肢肌肉力量和爆发力 • 2、纵跳： • 测量意义：主要反映受试者垂直向上跳跃时下 肢肌肉快速收缩的能力。 • 适用于6岁－40岁男女。 • 测量仪器：电子纵跳计或纵跳计
山东组工大圣体育学院 纵跳测试方法： ·受试者站在纵跳板上，双足自然分开，呈直立姿势， 然后受试者屈膝半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上 方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上跳起。 当下落至跳板后，显示屏显示成绩(cm)。 。3 测试两次，记录最大值， ·以厘米为单位， ·精确到小数点后一位
纵跳测试方法： • 受试者站在纵跳板上，双足自然分开，呈直立姿势， 然后受试者屈膝半蹲，双臂尽力后摆，然后向前上 方快速摆臂，双腿同时发力，尽力垂直向上跳起。 当下落至跳板后，显示屏显示成绩（cm）。 • 测试两次，记录最大值， • 以厘米为单位， • 精确到小数点后一位
3、原地纵跳摸高试验 (1)测试目的：纵跳的高度，反映受试者垂 直向上跳跃时腿部肌肉快速收缩的力量 (2)测试工具：钢卷尺（或皮尺）、平坦地 面、白色粉末（或其他可以标记的粉末，视具 体情况而定) (3)测试方法：受试者有利手的中指沾些白 粉末（或其他可以标记的粉末），身体直立， 有利手这一侧靠墙，手臂上举，手伸直，另一 只手自然下垂。先测其原地摸高的高度，然后 令受试者离墙20cm,用力跳起摸高。测试者测 其手触点上缘的高度，记录读数(cm)。测量 3次。用最大值减去原地摸高值为测量成绩。 (4)注意事项： a)起跳时，受试者双腿不能移动或有垫步动作： b)起跳后至落地前，受试者不能出现屈髋、屈 膝等动作： c)如果受试者没有回落到起跳原地，则测试失 败，须重新测试 VERTICAL JUMP 图1-22縣地纵跳模高
3、原地纵跳摸高试验 • （1）测试目的：纵跳的高度，反映受试者垂 直向上跳跃时腿部肌肉快速收缩的力量 （2）测试工具：钢卷尺（或皮尺）、平坦地 面、白色粉末（或其他可以标记的粉末，视具 体情况而定） （3）测试方法：受试者有利手的中指沾些白 粉末（或其他可以标记的粉末），身体直立， 有利手这一侧靠墙，手臂上举，手伸直，另一 只手自然下垂。先测其原地摸高的高度，然后 令受试者离墙20cm，用力跳起摸高。测试者测 其手触点上缘的高度，记录读数（cm）。测量 3次。用最大值减去原地摸高值为测量成绩。 （4）注意事项： a) 起跳时，受试者双腿不能移动或有垫步动作； b) 起跳后至落地前，受试者不能出现屈髋、屈 膝等动作； c) 如果受试者没有回落到起跳原地，则测试失 败，须重新测试
山东组工大圣体育学院 第三节耐力的测量与评价 一、耐力素质的分类及测量形式 耐力素质：人体长时间内保持特定强度负荷或动作质量的能力。 (一)耐力素质的分类 按人体生理系统分类： ·肌肉耐力一力量耐力 动力性力量耐力 静力性力量耐力 有氧耐力（一般耐力) 心血管耐力一 无氧耐力（速度耐力） 非乳酸供能无氧耐力 乳酸供能无氧耐力 更高、更快、更强
第三节 耐力的测量与评价 • 一、耐力素质的分类及测量形式 • 耐力素质：人体长时间内保持特定强度负荷或动作质量的能力。 • （一）耐力素质的分类 • 按人体生理系统分类： • 肌肉耐力－力量耐力 动力性力量耐力 • 静力性力量耐力 • 有氧耐力（一般耐力） • 心血管耐力－ 无氧耐力（速度耐力） 非乳酸供能无氧耐力 乳酸供能无氧耐力